Hasi fájdalom, amikor fut mit tartalmaz és hogyan lehet elkerülni, hogy

A hasi fájdalom gyakran szembesülnek futók, úszók és kerékpárosok számára, de ezt a gonoszt nem kiiktatott és más sportolók. A statisztikák szerint mintegy 50% -át az emberek szívesebben aerob tevékenység, rendszeresen szembesülnek ezzel a problémával.

Leggyakrabban ez a fájdalom alatt jobb borda, de előfordulhat bármely részén a gyomorban. Leggyakrabban ez lokalizálódik egy bizonyos ponton. A fájdalom gyorsan halad betöltése után a gyengülő és még olyan pontos, mint a tanulmányok ultrahangvizsgálat és komputertomográfia nem észlelt rendellenességeket a szervezetben.

Hasi fájdalom, amikor fut mit tartalmaz és hogyan lehet elkerülni, hogy

Okai hasi fájdalom


Jellemzően, hasi fájdalom futás közben magyarázza ischaemia membrán. Ez megy fel és le a légzést. Miközben fut, a légzés felgyorsul, és a mozgás a membrán aktívabbak, és a szív nem képes megbirkózni biztosító izmok és a rekeszizom oxigént. Ezt az állapotot nevezik ischaemia, és fájdalmat okozhat.

De ez az elmélet, bár úgy tűnik meggyőzőnek, kritizálták. Számos tanulmány kimutatta, hogy még a legerősebb terhelés membrán jól ellátott vér. Ezen túlmenően, az elmélet nem ad magyarázatot azokra az esetekre, amikor a fájdalom a has.

És a tudósok, eközben van egy új verzió, hasi fájdalom miatt előfordul, hogy az irritáció, a hashártya vezetés közben. Amikor fut a héj a hasüreget súrlódásnak kitett, és ez a verzió egy jó magyarázatot jellemzői a fájdalom, beleértve a változékony jellege a helyzet és a kérdésben.

Hasi fájdalom, amikor fut mit tartalmaz és hogyan lehet elkerülni, hogy

Annak tudatában, hogy ez az elmélet, hogy lehetséges, hogy néhány tipp, ami segít elkerülni a kellemetlen fájdalmat.

Hogyan kerüljük el a hasi fájdalom


1. Ne egyen jobb edzés előtt

Ha úgy gondolja, az elmélet a származási fájdalom miatt irritációt a hashártya, az étel a gyomorban súlyosbítja a helyzetet, mert a gyomor borítja hashártya.

Helytelen testtartás futás közben növeli a hasi fájdalom futás közben.

Hasi fájdalom, amikor fut mit tartalmaz és hogyan lehet elkerülni, hogy

3. Tudjon helyes légzés

Törekedjen arra, hogy lélegezzen mélyeket és mérjük, akkor nem csak növeli az állóképességet, hanem megakadályozza a fájdalom.

4. Kövesse az edzést

Különösen akkor, ha az utcán, különösen a hideg időjárás. Ha az izmok melegedett fel eléggé, nagy a kockázata a hasi fájdalom.

5. Drink víz helyett a másik ital

Ha edzés előtti szénhidrát ital energia vagy csomagolt gyümölcslé, ez növeli a súrlódást a hashártya mennyiségének csökkentésével az intraperitoneális folyadék, viszont növeli a valószínűségét, hogy a fájdalom fellépésének.

Hasi fájdalom, amikor fut mit tartalmaz és hogyan lehet elkerülni, hogy

6. növeli a terhelést fokozatosan

Sima teherbírás gyakran segít elkerülni a fájdalmat, különösen a képzetlen ember.

Ha a hasi fájdalom továbbra is fennáll megszűnése után a testmozgás, ez utalhat egy betegséggel, mint például a hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás és még vakbélgyulladás, így nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ha a fájdalom nem olyan, mint a szokásos fájdalom, amikor fut - orvoshoz kell fordulni.

Hasi fájdalom, amikor fut mit tartalmaz és hogyan lehet elkerülni, hogy

A legtöbb esetben, a hasi fájdalom futás közben nem veszélyes, és nem káros az egészségre, de nagyban károsítja a képzés hangulat és befolyásolhatja az eredményeket. Ezért, ha szembesül egy ilyen probléma, próbálja meg az alábbi pontok a fent felsorolt. Ők segítenek csökkenteni a valószínűsége egy ilyen fájdalmat.