Használata egy keskeny markolat push-up a padlóról
Gyakran előfordul, hogy különböző okok miatt előfordulhat, hogy szakítsa meg a szokásos edzést a szobába, ahol a vas. Kényszerítik, hogy - a legtöbb előforduló oka van. Itt képzés hiányzik. Az igazi rajongók vas dísztermében megtartott több mint egy év is lehet az érzése, hogy az izmok lassan kezdenek elpárologni, anélkül, hogy a szükséges terhelést. Hogy támogassa az izmok magas hang, és megakadályozzák őket csökkentése során kényszerű szünet képzés, akkor használjon más terhet. A felső része a test, amely ideális keskeny markolat push-up.
Végtére is, azok kiválóak swing tricepsz. Az első része a delta. mellkas és a hát izmait még részben. Természetesen ez nem lehet összehasonlítani a hatékonyság zhimom súlyzó vagy súlyzó, de még ha a sporteszközök átmenetileg nem elérhető, van egy térben és időben a tiszta padlóra, érdemes odafigyelni, hogy a keskeny markolat fekvőtámasz a padlón.
Bezár markolat fekvőtámasz aktívan befolyásolja a sok izmok a törzs és a karok (a képen), de a terhelés hangsúly a tricepsz.

Dips keskeny markolat végre szakember következő típusa:

- Elfogadjuk a helyzetét hangsúlyt feküdt a padlón, a lábak közel helyezkedik el egymáshoz. Szükség esetén növelje a terhelést, akkor őket a peronon.
- Nyilatkozat a tenyerek kell közel egymáshoz úgy, hogy a hüvelykujj és az ujjak alakult valami hasonló a szív alakú. A többi ujjak távolságban helyezzük el fenntartásához szükséges egyensúlyt edzés közben.
- Lassan leengedte a göndör (számított 3 másodpercig) a könnyű érintés kéz etetés.
- Miután megérintette kezdődik emelő erő és a tricepsz izmok a törzs (ezen belül körülbelül 1 másodperc), mielőtt a teljes kinyúló karok, a könyök.
- Karnyújtásnyi nem pihent a felső pontja az amplitúdó, és azonnal ismételjük meg a mozgást.

Tekinthető átmeneti kezében jár a legnagyobb terhelés stressz a tricepsz. Bővítése a Hands csökkenti a terheket, és aktiválja az összes inkább a mellizom. És mindez fölött növekszik a szélessége a Hands.
Ha van gyógyult trauma kezét, majd nyomja szűk fogást nem ajánlott, amíg a teljes gyógyulás.
Általában ez a gyakorlat kell vennie szolgáltatást az előre nem látható helyzetek vezetnek szünetek képzés. Mint már említettük, a hatalmas izmok hasonló a profi szintig Mr. Olympia természetesen segítségével push-up nem lehet építeni. De ad egy óriási szivattyú, amely hasznos lesz fenntartásához izom egészséges állapotban, nem akadályozza meg a hozzáférést a előtt a verseny színhelye, vagy a strandra.