Használata jóga kezelésére herniated lemezek
Ön itt van: tabletochku -> Sérv -> Használata jóga kezelésére porckorongsérv lemezek
Először is, a jóga nem csak a különböző pozíciókat, és a teljes rendszer a szervezet helyreállítási, beleértve a mentális szinten. Másodszor, során egy akut porckorongsérv egy ellenjavallat a felső jóga. És ami a legfontosabb - a korai szakaszában a tanuló a jóga gyakorlása programot kell végrehajtani felügyelete alatt a mester a szükséges szakértelemmel.
A célok és a yoga
A koncepció a jóga jött az európaiak az indiai kultúra, a legszélesebb értelemben vett szavai tan magában mastering a lelki, fizikai és mentális egészség gyakorlat az egész életét.
Során szerzett tanulási a yoga tudás és gyakorlati képessége, hogy jelöljenek ki egy személyt, egy magasabb szintű tudatosság, ami sebezhetetlenné a kedvezőtlen külső és belső problémák, és segít, hogy teljes mértékben ellenőrizni és szabályozni minden szempontból az életük.
Az alapvető értekezést jóga áll nyolc gyakorlatok, amelyek mindegyike megfogjuk egymás után is.
- Az első szakaszban a szabályok érzékelt „önmérséklet” és a viselkedést. Az indiai kultúra, ez az úgynevezett „yama” - gödörbe.
- A második szakasz a „Niyama” - megértés a szabályok betartásának tisztasága test és a lélek. Egyszerűen fogalmazva - az első két szakaszban tanítani az emberi erkölcs, tisztelet bizonyos etikai normák és a személyi higiénia.
- A harmadik szakasz az átmenet a „ászanák”, azaz, hogy megtanulják az alapvető testhelyzetek, amelynek célja, hogy pihenjen a test, a visszatérés a fizikai aktivitás és a test ellenőrzése.
- „Pranayama” - a tanulmány a helyes légzés. „Asana” és „pránajáma” kell elvégezni kombinálva, de ez a megközelítés biztosítja a terápiás hatást szervezet fejlődése során a jóga jelent.
- Az ötödik szakasz - „pratyahara”, a cél az útja az, hogy megértsük a tudat a saját érzéseit. A megvalósítás egy adott szakaszában egy személy megtanulja pihenést.
- „Dharana” - célzott koncentrációja agyi aktivitást.
- „Dhjána” - meditáció.
- „Szamádhi” - a végső cél a jóga, a megvalósítása, amely lehet elérni a különleges lelkiállapot és a tudat.
Jóga sérv az ágyéki gerinc esetleg jelentős terápiás hatást, hogy megszabaduljon a személy a fájdalom és teljesen meggyógyítani a testet csak azzal a feltétellel, hogy a látogató specializált központok tudja befejezni a tanfolyam végére.
Egy tanult testhelyzetek „ászanák”, persze, lehet, hogy biztosítsa a visszatérését a gerinc rugalmasságát, de megszabadulni a betegség nem fog működni. Ezért azok számára, akik komolyan foglalkoznak a nem egészségügyi, szükséges, hogy menjen végig a főbb szakaszait jóga lehet tenni csak irányítása alatt a mester tanításait.
Ennek eredményeként, a negyedik szakaszban a megértés gyakorlására férfi egy sérv vagy más nyaki gerinc lehet elérni:
- Javítja a vérkeringést az izmokban és a szövetekben.
- Eltávolítása izomgörcs.
- Javított testtartás.
Annak érdekében, hogy tovább nem árt a test gyakorlása közben az ősi indiai tanításait újonnan kell megfogadni a tanácsát Yogi alábbiak szerint:
Az alapelvek végző jóga porckorong sérv
Sukhasana. Minden valószínűleg látott ült összekulcsolt lábakkal és egyenes háttal Yogi - ez a testtartás a boldogság. Az első, hogy megkönnyítik a végrehajtást a fal, amely hátradőlhet, és a maximális húzza a nyakát, ahol a finomított és spin.
Legs hajtogatott törökülésben, kezét, felemelte a kezét, és elhelyeztük az ölében. Található, így meg kell, hogy teljesen az izmok ellazítására, a vállöv, a karok, arc, és próbálja meg lélegezzen mélyeket és megfelelően. Kívánatos, hogy ebben az időben senki sem zavart az iskolából, kiad egy pár percig ajánlott ebben a helyzetben.
Elvégzése után sukhasana folytassa kezelés ászanák ajánlott hátproblémák. A következő pózok kialakítva, akik nem használják az ilyen gyakorlatokat, de ennek ellenére úgy kell végezni a legnagyobb gondossággal.
Talasana - tenyér testtartás lehetővé teszi a gerinc, hogy a legrugalmasabb. A felfutási idő, fontos, hogy fenntartsák a rendszeres ritmusban a légzés. Álló helyzetben, hogy lélegezni a száma négy, míg ebben az időben a test húzta fel a kezeket. Ezután tartotta magát, hogy négy, próbálja meg továbbra is megfeszített helyzetben, és tartsa vissza a lélegzetét. Kilégzés négy számlák, a lassú süllyedés az egész test a lábát.
Ászana lehet végezni először emelte az egyik karját, majd a másik után néhány nappal emelni két kézzel egyszerre. Talasana pozitív hatása nem csak a görcsös izmokat a hátsó, hanem a belső szerveket, kijavítja testtartás, teszi a személy vékony. Végrehajtása során a ászanákat fenntartásához szükséges a ritmust a légzés.
Tadasana van végrehajtva állva. Lábait, láb ugyanabban a sorban. A belégzés a gerinc szükséges, hogy húzza fel, és a kéz nem emelte. Kilégzéskor, a gerinc visszakerül a relaxált állapotban, az ászana megismételjük akár 5-ször.
Uta Tadasana simán áramlik az előző testtartás. Meg kell hely a karok a fej fölé, tenyérrel. A könyv belégzési test fel van húzva egy kilégzés keze alá lassan. Foot, amikor ilyen ászana a padlóról nem jön le. Utta Tadasana végre, mint a 3- 5-ször.
Ardha uttanasana. Test helyzete ugyanaz, mint amikor teljesítő tadasany. Emelje fel a kezét, és kilégzés vidám test test előre kitárt karral, háta és feje úgy kell elhelyezni, párhuzamosan a földre. A belégzés lassan visszatér az eredeti ászana.
Bharadvadzhasana végre egy széken, egy hátra. Szükség van arra, hogy egy helyzetbe, amelyben a hátsó lesz a jogot a szervezetben. Belégzési javítások kezét a hátán, kilégzéskor lassan forgassa az egész testet, hogy a jobb oldalon. Szükséges, hogy a párhuzamos képest hátul a mellkas pozíció. Belégzési lassan csatlakoztassa penge kilégzés figyelembe a kezdeti helyzetbe. Bharadvadzhasana Ezután elvégezzük a másik kezével.
Konasana - háromszög póz van végrehajtva állva nyomja a lábak váll szélesség mellett, a térd egyenes. A jobb oldali arra irányul, hogy az oldalán, a bal oldalon van az övet. A belégzés test ferde jobbra, megpróbál ő ügyében boka, fontos, hogy a szervezet nem térhet előre vagy hátra. Kilégzéskor a test felegyenesedik lassan.
5-ször megismételjük, majd ugyanezt a megközelítést végzik a másik oldalon. Konasana nemcsak a rugalmasságot, a gerinc izmai, de emellett eltávolítja a zsírt a combok és erősíti azokat. Ezért ez ászana ajánlott, hogy az emberek a túlsúly, ami szintén negatív hatással van az egész gerincet.
Hastapadasana - Stork jelentenek - a legegyszerűbb gyakorlat, amely ideális a kezdőknek. Végezze állva, kilégzés gyakorolni maximális dőlésszög előre, térd egyenes, átölelte a lábát. Ez az álláspont kell felemelni a medencéje felfelé körülbelül három percig, valamennyi elemét kilégzés megismétlődik fordított.
Stork Pose serkenti az agyi vérkeringést, de ez nem ajánlott a magas vérnyomás és terhesség esetén. Hastapadasana amellett, hogy a pozitív hatást gyakorol a gerinc serkenti a bél szervek, enyhíti a székrekedést, és eltávolítja a ráncok a zsír a has.
Pavanmuktasana nincs kifejezett hatása van a gerinc is, de képes megoldani sok emésztési problémák, távolítsa el a puffadás, erősíti az izmokat a hasfal, ami kétségtelenül pozitív hatással van az egész komplex szervezet egészére.
Elérni a teljes kikapcsolódást fürdőzés után jóga ászana lehet venni a disszonáns neve - a hulla póz vagy Savasana. Csinálni, meg kell, hogy feküdjön a földre, a karok és a lábak terjedt, kezek ugyanakkor vannak kapcsolva az ég felé. Szükséges, hogy tökéletes kikapcsolódást minden sejt a szervezetben, kezdve az arc és befejezve sarka.
Miután pihentető koncentrátum összes fényenergiát a köldök a has, fokozatosan terjedt el az egész testet. Miután penetráció jótékony energia minden testrészt, akkor kap ki a holttestet jelentenek. Ehhez első három tenyér erőteljesen alkalmazni, a szemük, hogy ki, nézd meg a tenyerével, majd ismételje meg újra.
Miután a második nyílás a szemek, veszünk egy ülő helyzetben, és lassan emelkedni. Elvégezni az összes gyakorlatokat nem feltétlenül az elején a képzés, hogy csak a legkényelmesebb ászana, nem okoznak fájdalmat.
A kezelés jóga porckorongsérv nem végzett ászanák működő szervezet ponyvák vissza, és sodrás, hogy vezessenek be őket a gyakorlatba már most is lehetséges, miután a teste teljesen frissítve. Végző gyakorlati feladatok, meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri egészségi állapotuk, tűrhetetlen kellemetlenséget kell okot közvetlen elutasítása, hogy végre a ászanák.
Kiválasztása a jóga módon megszabadulni a porckorong sérv, lehetőleg az első tanult szakmájuk mesterévé, így lehetséges, hogy elérjék a legjelentősebb eredményeket, a szervek és javítja a megélhetést az egész rendszert és attitűd megváltoztatása, hogy mi történik az életében az események.
Minden információ oktatási célokra. Öngyógyítás veszélyes, forduljon orvosához.
Népszerű cikkek:
Mi a glutén és ezért úgy vélik, a káros
Rendszeresen, vannak új trendek táplálkozás. Káros-e ez a glutén? Ha igen, miért és hogyan lehet elkerülni a káros hatások?
A helytelen étrend okozhat epe pangás a legsúlyosabb szövődmények. Ellenőrizze a diéta!
Thrombophlebitis az alsó végtagok
Akár 50% -ában a visszerek bonyolítja thrombophlebitis - egy nagyon veszélyes betegség. Teszteld magad, hogy többet megtudni, hogyan lehet gyógyítani.
Fekélyes vastagbélgyulladás, bél
A tünetek a fekélyes vastagbélgyulladás nehéz felismerni, de ez a betegség, így a súlyos szövődmények, megtudja, hogyan lehet diagnosztizálni helyesen.
Kábítószer-kezelés zsírmáj
Függetlenül attól, hogy a kezelés lehetséges steatosis egyedül orvosi drogok nélkül életmódbeli változások?
A menü a hasnyálmirigy hasnyálmirigy-gyulladás
Terápiás étrend különböző formái a pancreatitis és a helyes választás a termékek, elősegítse a hatékony kezelés és a szövődmények megelőzése
Minden torokgyulladás
Folyamatosan köhögés, rossz közérzet, a torok? Nagyon gyakran lakosok nagy városok szenvednek torokgyulladás. Bővebben ..
Gyulladás a háromosztatú ideg
Erős, éles fájdalom a területen az arc beszélhetünk kellemetlen betegség, ellenőrizze magát és többet megtudni az összes kezelési módszer.
Kiderült, felforraljuk, akkor gyorsan gyógyítja műtét nélkül és hegek, de csak akkor, ha időben észlelik. Részletek a cikkben.