Hatékony módszerekkel foglalkozó stressz
Bizonyára minden felnőtt ember valaha is érzett stressz okozta túlzott túlfeszültség az érzelmek. Ma, a stressz társul az alattomos és veszélyes állapot, amely mindig vezet a neurózis vagy depresszió. Azonban ez nem szükséges.

A stressz - egy fiziológiás (normál) reakció egy adott helyzetben. Általában a feszültségek vannak osztva több nagy csoportok, jellegétől függően a hatások. De a leggyakoribb típus tekinthető érzelmi stressz.
A legtöbb esetben, a pozitív érzelmek nem tartják a stressz. És mivel a cikk kiemeli módszerekkel foglalkozó stressz okozó „rossz” vagy negatív érzelmeket.
Ne felejtsük el, mielőtt elindulna a végrehajtás a módszerekkel foglalkozó stressz, akkor el kell távolítani a stressz tényező!
Az első módszer - aktív:
- Séta a parkokban, reggel és este - nagy hang fel az idegrendszert és a feszültséget. Az időtartam utazások 15 perc egy óra.
- Tánc, vagy torna - hozzájárulnak a hangulat magasság, és serkentik az immunrendszert. Minden nap 10-15 percig.
- Kerékpározás vagy úszás - enyhíti a stresszt és még hang fel az idegrendszert. Tartamát 10-15 percig.
- Egészséges alvás - a must egy aktív nap után.
Adott esetben, akkor megáll a választás az egyik az első három pontot. Válassza ki a módszert kell követni napi szinten, akkor is egyesítsen szabadtéri tevékenységek - séta és a tánc, torna és az úszás. A legfontosabb feltételek - a rendszeresség a teljesítmény és az egészséges alvás!
A második módszer - étkezés:
- Több zöldség és gyümölcs - vitaminok szükséges lesoványodott testet, és rost segít megtisztítani a beleket.
- Megtagadása alkohol és nehéz ételeket - mérgezés súlyosbítja a stressz és a nehéz kalóriatartalmú ételek megzavarja alvás és pihenés.
- Napi természetes gyümölcslevek és iszik sok folyadékot - biztosítja erődítmény és a jó hangulat.
- Néhány csokoládé és fagylalt - egy kis része a glükóz minden nap, hogy ösztönözze az agyi aktivitást és emelő hangulatot.
Általános szabály, hogy az érzelmi feszültségek keletkeznek ellen mérgezés és a kimerültség. Ez a háttérben, de nem feltétlenül a vizsgálat során. Egészséges táplálkozás és a vitaminok ösztönzéséhez szükséges az immunrendszer és az idegrendszer, a tisztítást és kirakodását a szervezetben. Fontos - ne szólj csokoládé és fagylalt!
A harmadik módszer - hobbi:
- Rajz, modellezés vagy makramé - minden kreatív tevékenység inspirálja és ad a pozitív érzelmek. Foglalkozás legyen egyszerű, és nem megterhelő. Szükséges, hogy a keze foglalt volt, és a fej pihent.
- Főzés - főzés naponta kipróbálni új ételeket. A változatos menü és érdekes hobbi azonos osztályokban.
- Cserepes - egy kis bankot egy virág egy ablakpárkányon, amely mögött az ellátáshoz, elősegíti a fegyelem, és helyreállítja a zavart állapotban.
E tevékenységek mindegyike célja a figyelem elterelésére a stressz faktor, amely nem tart gondolat. Önmegvalósítás a munkálatok örömöt és helyreálljon a bizalom és a stabilitás. Fontos - választott tevékenység örömet és öröm!
A negyedik módszer - a kommunikáció és szórakozás:
- Chat egy közeli barát vagy egy pszichológus - a kell mondani ezt a stressz! Egy beszélgetés nyitott kifejezést kell szellőző érzelmek.
- Találkozó barátok és a család - kirándulások éttermek, kávézók és mozik rendkívül felemelő és váltás a fókuszt.
- Filmek, játékok és zene - ezek közül bármelyik szórakoztató, hogy áll az otthoni környezet, amelynek célja, hogy pihenjen, és elvonja.
Természetesen a stressz legyen tagolt, de nem lakik a múltbeli eseményeket. Az is fontos, hogy ne terhelje túl a környező túladagolása valaki figyelmét. A lényege ezeknek az ajánlásoknak célozza, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzelmi maradékot.
Módszerek időszakos eltávolítását stressz:
- A meleg fürdő vagy zuhany -, hogy vegye igénybe az ilyen akciók is, ha az egészségügyi engedélyek. Bath ellazítja tökéletesen, és a lelkeket tökéletesen tonizálja az idegrendszert.
- Egészséges kinyúlt alvási - megnyugtatja az idegrendszert, és részlegesen feszültséget.
- Citromos tea, fekete kávé és a csokoládé - egy vétel elállhat a probléma egy ideig, emelje a hangulatot és a nyugodt az idegeket.
A rövid távú módszer segít megnyugodni csak egy kicsit. De ez nem jelenti azt, hogy a stressz maradt. Figyelmen kívül hagyva, és késlelteti a stressz depresszióhoz vezethet vagy neurózis. Kezelni a stresszt használata szükséges hatékony módszerek megszabadulni tőle örökre.
A krónikus stressz orvosok felírni gyógyszert gyógyszerek (nootropikumkénti, nyugtatók). De lehetőleg az első előfordulása a stressz, hogy megpróbálják megoldani a problémát anélkül, hogy a használata komoly gyógyszert. Akkor forduljon orvoshoz vagy keresse fel a pszichológus.
Ne tévesszük össze egyetlen megnyilvánulása érzelmi stressz, krónikus folyamat, vagy súlyosbodása neurózis. Mindezek a módszerek alkalmasak a megelőzésére stressz átmenetet egy krónikus állapot és annak súlyosbodása. Neurózis, depresszió és krónikus stressz kell kezelni orvosi felügyelet mellett!