History Ekaterina Volkova fogyás 50 kg

Én egy normális lány, anélkül, hogy bármilyen probléma a túlsúly. De a 14 év, az orvosok tegyél kiábrándító diagnózis - asztma.
A kezelés nehéz volt, a gyógyszerek megváltoztatni a hormonális egyensúly a szervezetben, és elkezdett egy dühös tömeg sor, plusz ettem, mint minden tizenéves, nem igazán gondoltam, mi megtölti a gyomrot.
Ennek eredményeként, elkezdtem mérlegelni 115 kg! És ez annak ellenére, hogy a növekedés a 163 centimétert.

Nehéz volt, különösen nézett társaik, tudtam, hogy nem tetszik nekem, hogy magát. Én már többször tépte fogyni, hanem a környező, majd azt mondta, hogy ez túl bonyolult utat, hogy nem tudom legyőzni.
A fiatal férfi, akivel már volt egy komoly kapcsolatot nem támogatja az én stroyneyuschih széllökések és miután levettem az első 20 kiló ... ledobott több lenyűgöző fánkot. Ez komoly csapás, és rájöttem, hogy én akartam fogyni még.
fogyás történet. Csak PP és sport!
A napi rutin nem ehet egészséges és tápláló, én otthon készült, és végrehajtani egy tartályt, az élelmiszerek és óvatos volt, hogy megkapja a gyomromban. Ahhoz, hogy helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás képzés adunk. Hetente 3-4 alkalommal csinálok egy kör alakú kiképzés és keringési rendszerüket.
Vettem egy otthoni futópad, és az összes szabad idő „járt” a lejtőn kis sebességgel. Mindig képzett este, és miután ők nem eszik, így az első hat hónapban, elvesztettem 30 kg.

Most a vonat fél év, és három vagy négy alkalommal egy héten. Első kardionagruzki 10 percig. majd a hatalom, kardio újra lefutni.
Kezdve fogyni, én teljesen elhagyott:
Azt sok vizet inni és enni kis étkezés naponta ötször (ennek alapja ételek). Nem vagyok az ellenfélnek a sport táplálkozás, de ez rendkívül szükséges megközelíteni óvatosan a választása.
Tudok tanácsot, hogy többet eszik:

És ott kell lennie az első felében a nap. Az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt.
Most vagyok az úgynevezett szárító dühös. share receptek és gyakorlása során edzések egy csoportban vk.com/club85637149.
- hat evőkanál zabpehely foszlány keverőbe, hozzáadjuk a vanília, sütőport, cukor helyettesítésére, két evőkanál kakaó, négy fehérjék, hat evőkanál tejjel.
- Keverjük, hogy a tésztába. Formákba öntjük és kisütjük nagy teljesítmény.
- Egyidejűleg fagyasztott vagy friss bogyós keverve cukorpótló és tegye a sütőbe.
- Szirup, amelyet úgy kapunk, impregnáljuk a süteményt.
- Túró, verte a tej és hozott egy tortát, tetejére fektetjük a bogyók.
Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.