Hogy a nap tinédzser

Lehetetlen találni valakit, aki kétséges, hogy rendezett módon az élet egy nagyon fiatal korban hozzájárul a normális fejlődését a gyermek és a mentális és fizikai egészség, elősegíti a fegyelem és a szervezet. A napi rutin egy tinédzser szabott iskolai menetrend és tevékenységek további tanulmányokat időt látogató sportegyesületek. Ugyanilyen fontos, hogy figyelembe vegyék az egyre növekvő állami emberi egészség és jellegének meghatározása a tevékenység típusa ( „Bagoly”, „madár”, „kék”).

Különleges szempontok a serdülő napok

Az a mód a nap legyen kiegyensúlyozott munka közben és szabadidős tinédzser. Helyreállítani a test egészségi szüksége normális alvás. Norma éjszakai pihenés a tinédzser - 8-9 órán keresztül. Ha a gyermek nem kap elég alvás, ezért hatékonysága 30% -kal csökkent, megváltoztatta az képes érzékelni információk, vannak zavaró és ingerlékenység. Tekintettel arra, hogy a foglalkoztatás a középfokú és speciális iskolákban kezdődik 8-9 óra, a diákok kell, hogy keljen fel, mielőtt 7:00 teljesíti az összes higiéniai és a reggelit. Figyelemre méltó, hogy ha a gyermek teszi a komplex fizuprazhneny reggel. Ennek alapján könnyen kiszámítható, hogy tini ágynemű nem lehet később, mint 22:30.

Az időt töltöttek el a gyermek az iskolában, rendszerezte: szigorúan a tananyag tanult és változások, hogy a szervezett étkezések. Ha a gyermek részt vesz a további oktatási intézmények, szükséges, hogy időt, hogy hazament, volt vacsora, és megváltozott. Házi feladat, akkor meg kell tervezni nem csak hazatérése után a kiegészítő képzés, és egy rövid vakáció. Abban az esetben, ha egy osztály részén vagy a stúdióban vannak este, néhány házi tini kell szokni, hogy végezzen rögtön ebéd után. A többi óra egy gyermek tud végezni az esti órákban.

Walk, személyes idő

Jól szervezett és táplálkozási sok szempontból a legfontosabb, hogy a jó egészség, a gyermek, a kellő időben történő fejlesztés valamennyi szervrendszert. Nos, ha egy tinédzser eszik 4-5 alkalommal egy nap, kis részletekben, akkor nincs probléma az arcszínt, a bőr és a haj.

Fiziológusok állítják határozottan: a napi rutin a gyermekek és serdülők

Ünnepek nem kell nagyon eltér a szokásos. Természetesen a gyermek tud aludni egy kicsit, vagy menjen később, de ugyanakkor a nemkívánatos elmozdulását több mint egy óra. A nyaralás ideje kell utalni, hogy a gyermek egy hasznos időtöltés: több testmozgás és a fizikai munka, fordítson időt, hogy látogassa meg a színház, múzeumok, és így tovább.

A szülőknek kell, hogy vegyenek részt a fejlesztés a megfelelő üzemmódot a nap egy tinédzser. A gyermek, aki képes értékelni és ellenőrzési idő múlva fájdalommentesen körülmények közötti felnőtt életre.