Hogy az emberek miért sokat eszik, túlevés okait

Az ókorban őseink ázni, szükséges volt, hogy készítsen saját ételeiket. Az emberek töltenek sok időt és erőfeszítést vadászat, horgászat, szedés bogyók, gyümölcsök, gyümölcsök. Ha nem érdekli, hogyan lehet az élelmiszer, akkor csak éhen pusztulnak. Ezért az ősi törzsek és népek gyakorlatilag nem túlsúlyos. Most, hogy enni, akkor csak meg kell nyitni a hűtő, és menj a kávézóban. Nem nehéz fizikai erőfeszítés, „megszerzése” élelmiszer maguk nem felelős. Sajnos a rendelkezésre álló élelmiszer nem mindig jó minőségű játszott egy kegyetlen vicc a modern ember: a túlsúly vált a probléma sok ember van a világon, mind a férfiak és a nők, sőt gyermekek néha kitéve ez a betegség. A paradoxon az, hogy az élelmiszer lett könnyebb előállítani, de az emberi étvágy és a jelentősen megnövekedett.

Abban a pillanatban, ha bebizonyosodik, hogy a növekedés az étvágy gyakran az oka néhány pszichológiai okok miatt. Hogyan lehet leküzdeni, és tartsa magát a túlevés?

Lehet, hogy valaki már észrevette, hogy az emberek enni minden nap. Természetesen sokan azt állítják, azzal érvelnek, hogy ez nem igaz, hanem azért, mert senki nem veszi figyelembe a számos snackek a nap folyamán. Amellett, hogy a reggeli, ebéd és vacsora, nem vesszük észre azokat az ételeket, hogy álljon egymással. Itt látható a diéta az átlagember egy nap: reggeli, ebéd, bananchiki a kefirchik, ebéd, uzsonna, chips, csokoládé, tea és sütemény, vacsora, meleg tej vagy csokoládé. Így kiderül, hogy mi mindig valami rágni, és öntsd a probléma a túlsúly a környezet állapotára, a genetika, a munka, stb Így nem csoda, hogy oly sok az étel egy ember túlsúlyos.

Hogyan lehet megállítani, és megáll enni éjjel-nappal? Hogyan megtanulják irányítani magukat? Ezek a kérdések sújtja az emberek milliói, hanem megoldani őket, először meg kell határoznia az oka a túlzott evés.

Unalom halál!

Ez majdnem a leggyakoribb oka a túlzott evés. Ha nincs semmi köze, gondolatok automatikusan, a saját maguk által ( „Hmm, mi lenne kérem magát, míg várok - Lehet Morozhenko?”) Vezet, hogy a hűtő ajtaját. Különösen veszélyes, hogy egyedül a „legjobb barátja az emberiség” - a TV-t. Ilyenkor az emberek egyszerűen nem tudja irányítani az étvágyuk (- Hány ettél - És ott volt élelmiszer.). Chips, dió, napraforgómag, krutonnal csak csendben eltűnik, és minden üres kalória, miközben továbbra is feszített gyomorban.

Ó, mind akkor!

Csakúgy, mint a segítségével szerzés a gyomor emberek kerülnek unalom várva, és eltávolíthatja adott esemény „később”. Például, mielőtt teszel egy nehéz feladat, és tudván, akkor próbálják késleltetni a pillanatban annak végrehajtását. Meg tudod csinálni a tisztítást, hajtsa a dolgok az öltözőben, főzni egy csomó étel, majd megenni étel nem három napig, ahogy először az várható volt, hanem az egyik. Próbálják késleltetni a kezdete a lehetetlen, akkor dönthet úgy, hogy felvidítani egy tortát, vagy valami más ehető és ízletes. Kiderül, hogy a „dara” nem igazi vágy, de csak oly módon, hogy elakad az időben.

magányosság

Nagyon nehéz érezni ezt az érzést, hogy megértsék, hogy nincs egy melegen ölelés, senki beszélni. De mint egy gyermek anyám főzött, forró csokoládé torta bogyós mikor volt rossz. Így kiderül, hogy töltse egy űrt a lélek a legegyszerűbb módja a segítségével az élelmiszer. Próbáld elfoglalni magát mással, ez nem csak a sütemények boldoggá tenni az embereket.

Ha úgy találja magát egy nehéz helyzetben, és egyszerűen nem képesek önállóan pihenni egy pillanatra sem, akkor meg kell menekülni. Sokan ezekben a pillanatokban segít a stressz evés. Olyan megfizethető és könnyen - enni valami finom, édes! De ne felejtsük el, hogy amellett, hogy az élelmiszer, rengeteg más módon a kikapcsolódásra, és megússza. Próbáld meg egy masszázs, vagy áztassa a pezsgőfürdőben, hogy este a barátokkal, vagy valahol a lazításra.

erős érzelmek

Gyakori társa túlevés, és egyre erős érzelmek: harag, öröm, izgalom, depresszió, szomorúság. Amikor depressziós, vagy csak egy rossz hangulat, nosztalgia, ha igazán akar valamit, hogy legyen szíves magát, kényeztetni. Egyes nők ilyenkor vásárolni cipő, és néhány kezdenek enni édességet. Elvileg és a jó érzések miatt az ember, hogy töltse fel „nem”, de bármi is volt, és nem megoldás.

szexuális problémák

Sex - alapvető emberi igény, ugyanaz, mint annak szükségességét, hogy lélegezni, inni, enni. Ezért a szexuális elégedetlenség (! Nem mindig ez annak köszönhető, hogy nincs meg az a partner) érezzük magunkat ugyanaz az erős érzelmek: fájdalom, fáj, félelem, frusztráció, stb És ez nem meglepő, hogy az élelmiszer ismét segített rajtunk. De az öröm az evés, mert ilyen rövid távú!

A fő motívumai túlevés

Mivel a gyakorlat azt mutatja, segítségével az élelmiszerek megpróbáljuk kompenzálni vagy bármilyen érzelem, ami hiányzik. De ez csak egy rövid távú cseréje egy másik, ez nem lesz jobb az tény. Tehát meg kell érteni magát, hogy megtalálja az igazi indítékait túlevés, és azok megszüntetésére.

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy ezt -, hogy elindítsa a notebook. A hét folyamán rögzíteni mindent eszik. És akkor a végén minden nap, próbálja elemezni a helyzetet, hozzáfűzve a kérdést: „Miért?” Miután az egyes elemeket. Például: „evett levest. Miért? - Ahhoz, hogy megfelelnek az éhezés, és jól érzi magát. Ettem csokoládét. Miért? - Ahhoz, hogy könnyítsen a hangulat „, stb Meg fog tanulni sokat magáról, és legfőképpen, a táplálékfelvétel párosul, érzelmek, és az unalom, vagy az idegek, vagy „a vállalat számára.” Minél többet kérdezi magától: „Miért?”, Hogy jobban képes irányítani magát, és gyorsan kezelni a túlzott evés. Végtére is, a célja ennek a számításnak nemcsak megszabadulni a plusz kiló, hanem a figyelmet az oka annak, hogy álljon, hogy enni élelmiszerek nem tudja ellenőrizni.

Hogyan és mit kell cserélni egy étkezést?

Miután tudomást szerez a valódi indítékait túlevés, és próbálja megtalálni más lehetőség, hogy ugyanazokat az előnyöket, mint az élelmiszer. És kívánatos, hogy az ilyen lehetőségek voltak néhány (3-5 db). Például, hogy nem eszik, ha éppen unatkozik munka, beszélgetni a kollégákkal, vagy egy pohár vizet, vagy hogy egy könnyű edzést az izmokat. Ha egyedül vagy, ne próbálja enni a tortát, hívja barátait, vagy a szülők, menjen a barátaival, hogy a mozi, a színház, sétálni. Kommunikálni nagyobb számú érdekes emberekkel, lehetőleg egyetlen, aki betölti az űrt a lelkedben, már ott van, de nem tud róla. Enyhíti a stresszt és a szexuális frusztráció segítséget masszázs, jóga, sport, pezsgőfürdő, stb

Ismerd fel, hogy a túlevés - ez csak egy jel, hogy van néhány probléma, és csukja be a szemét nekik. Ezért, hogy tudja az igazságot, az ügyét, akkor képes lesz arra, hogy fenntartsuk az egészséges életmód és sokat tanulnak magad.