Hogy elvesztettem 30 kg, a táplálkozás receptek - Ester Slezinger

Mint egy gyerek voltam nagyon vékony, de gyorsétterem és élvezeti cikkek végezték munkájukat - 13 éves, elkezdtem vissza. Azóta, és kezdtem harc a túlsúly. De akkor ez nem volt kritikus - időről időre próbáltam fogyni: ül a különböző diéták, edzés, sőt fárasztó magát halálra. Többször kirúgtam 10 kg, de nagyon gyorsan egyre őket.

Én még soha nem volt probléma a férfi figyelmét, de a komplexek az extra súly mindig. Amikor megnősültem, akkor öntudatlanul nyugodt - a férjem és én sokat utaztam, és sokat evett. Nagyon sok. A két év házasság kerestem 20 kg. Azt is kezdett problémái a térd. Mit mondhatunk az önbecsülés. Aztán terhes lettem. És az én horror rájöttem, hogy az én-kártya a „veszély” a területen volt bekarikázva „túlsúlyos”. Amikor felkeltem várandósság, a súlyom 80 kg. Számomra ez volt a katasztrófa, a legrosszabb rémálom sem álom egy ilyen alak, mert mindig vigyázzon magára. A szülés után egy lánya az első hónapban elvesztettem néhány kilogrammot, és a súlya már 78.

Úgy éreztem magam, undorító. Az extra kilogramm jött némi közöny az ő megjelenése, nem akar vásárolni szép ruhákat, festett és általában vigyázni magukra. Igen, és a szülés utáni depresszió érezhetők. Megálltam, hogy fényképezni, és nézz a tükörbe, és idegenek kezdett bánnak velem a „Woman”.. Amennyiben rendszeres ruhákat lett kicsi, én elmentem egy hatalmas bevásárlóközpont. Én egy pár órát ott, de még nem vásárol semmit, felesleges érzelmek feleltem: „Nem ilyen nagy méretben.” És én csak rájöttem, abban a pillanatban, hogy én - vastag, hogy én már megkezdődött az elhízás, hogy alig tudtam bejutni a mérete 54, és ez - normális. Mi van, ha nem húzza össze magát most, maradok az élet alaktalan, rendetlen nagynéni. Kimentem a plázában, könnyes a szeme, és meghatároztuk - meg kell fogyni!

Nagyon észre, hogy minden módszer elleni harc a túlsúly, amit korábban használt, hogy nem sikerült, meg kell próbálni valami mást. Lehetetlen, hogy csak kurogrud és hajdina, akkor nem koplal magad. Úgy döntöttem, hogy próbálja ki a módszert a kalória. Később az életemben, a megfelelő táplálkozás vált sima.

Azt hozták létre nagyon erősen, és talán ez - az egyik legfontosabb dolog - meg kell akarja. Azt szigorúan követte a kalória, vettem egy konyhai mérleg mérlegelni az elején az étkezés. És az egyik tévhittel, hogy gyakran hallani: „eszem egy kicsit, de ez vastag, mert a csont széles / ülő / hajlam (aláhúzás) mindig tanácsot, hogy az emberek legalább egyszer kiszámításához a kalória. esznek emberek meglepődtek azt gondolni, hogy eszik egy kicsit, de valójában skhomyachil süti, itt buterbrodik harapni, akkor egy másik csirke makaroshkami, majd egy vödör saláta, amit zöldség -... mint hasznos!

Azt akartam, hogy ne csak fogyni, de az első helyen, és nem hal éhen, másrészt, hogy az egészség megőrzéséhez. Úgy tűnik számomra, hogy a megfelelő táplálkozás - ideális. Én magam is megnyitotta egy másik világban, oly sok különböző receptek változatos étel, ami nem csak ízletes, hanem hasznos. Ez nem mindig alacsony kalóriatartalmú, de a receptek táplálkozás szinte mindig a priori, hogy alacsonyabb kalória, mint az azonos edények nem bekezdését.

Saját titok egyszerű. Megettem a jobb élelmiszerek és kalória.
Saját eredmény. mínusz 30 kg 11 hónapig. Lefogyott 54 akár 40 th.

Néha hétvégén elégedett vagyok az úgynevezett chitmily (szénhidrát bevitel) - ez az, ahol hetente egyszer az egyik étkezést lehetővé teszi magát semmit. De minél tovább tartsák be a megfelelő táplálkozás, a kevésbé akartam, hogy egy káros és zsíros ételeket. Csak hagytam, hogy egyetlen kimeneti bit több ételt. Úgy vélem, hogy ez hasznos, különösen pszichológiailag, a stressz megelőzésére. Hanem az anyagcsere ilyen chimily hasznos. Általában a testünk nagyon okos. Gyorsan hozzászokik egy bizonyos rutin, és a kalóriák számát, a tömeg kezd lassan megy - a szervezet megérti, hogy szükség van az energia bölcsen. De ha eszik egy kicsit, a test úgy gondolja, „Ah, étel!” és növeli az anyagcserét. Súly csökken újra. És ezért nem szabad, hogy túl kevés. A testület úgy dönt, hogy már nem fog megetetni, és akkor is fogyaszt kalóriát nagyon óvatosan - a tömeg is felbukkan. Túl kell megközelíteni, hogy chitmilam okosan: nem eszik egész nap válogatás nélkül, meg kell gondolni előre, amit leginkább szeretnénk, akkor kalorazh haladja 20-50%, a következő napon, menj vissza a rend. Chitmily kell tartani hetente egyszer emberek egy kis mennyiségű zsírt és minden két-három hét múlva az emberek nagy százaléka zsír.

Persze, nem mindig a fogyás volt könnyű és egyszerű: néha akart lépni, mert nehéz a vonat magad enni mindig jobb, nem olyan könnyű, hogy szigorúan tartsák egy bizonyos számú kalóriát. És szerettem volna enni egy étteremben, és egy vendég. Én magam néha hagyjuk (az államon kívül chitmilov), bár a lelkiismeret és gyötri majd. De a fő motiváció az volt az eredmény. A tömeg elkezdett olvadni. Elkezdtem, hogy bekerüljön a régi dolgokat, és akkor minden lett a nagy. Egy igazi sokk és ünneplés volt egy pillanat, amikor felmászott az erkélyre a doboz, ahol a dolgok már késik különösen „amikor fogyni.” Elővettem farmer és biztonságosan őket „fulladt”, akkor már nagy nekem két méretben.

Elkezdtem, hogy menjen vissza a vágy, hogy szép legyen megint kaptam bókokat, nem tudtam, hogy fényképezett újra, és elkezdtem újra kezelni „lány”.. Elmentem az üzletek, hogy megpróbálja a ruhát, és csak örülök, hogy tudok választani, amit akarsz, és ez lesz csak én. Hozzáállás felé megváltozott, bár a szívemben még mindig gyakran érzem 80 kg. Mégis néha belenézek a tükörbe, és nem hiszem, hogy én vagyok.

Nincs más titok, de dolgozni magukon. Az emberek megkérdezik ugyanazt a kérdést: „Hogyan sikerült ennyire lefogyni?”. És mindannyian szeretnénk hallani valami nagy titok, amit most elmondok egy mágikus eszköz, amely maszatos és pas - mínusz 30 kg. Ők mosolyogva és kacsintott cinkosan, suttogva megkérdezte: „Nos, hogyan csináltad?”. És amikor azt mondom, hogy nem volt hajlandó gyorsételek, költözött a megfelelő étrend és enni kezdett sokkal kevesebb, mint amit eszik, látom a napot az arcukon. Nem, vártak egy másik válasz - néhány egyszerű és egyértelmű, akkor nem kell tennie semmit, és mindent magára. De ez nem fog megtörténni. Könyörgöm, nem hisz a fény típusú varázslat bogyókat, amelyek növekednek vékony vagy karkötő / fülbevaló, stb

Nem vagyok dietetikus, és nem ad semmilyen ajánlást a táplálkozással, én csak megosztani a tapasztalatomat és receptek, amelyek úgy vélem hasznos és helyes.

Ne felejtsük el, hogy ossza meg a szociális hálózatok:

Eszter, te szuper. Dochechka A férje méltán lehet büszke egy ilyen nagyszerű anya és feleség. Azért jöttem, hogy végig Vkusvill, olvastam a jelentést frissítéseket a boltba - Tetszett a fotók, így amikor nvchala megvizsgálja a helyén, akkor csak sikoltozott örömében! Köszönjük kiváló munkát! Én egyáltalán nem, anélkül, hogy sütés! Ma leesett £ 20, még mindig 10-15 előre, de ez valami depressziós, mindenféle baj és így tovább. De a depresszió :( Megihlettél úgy, hogy most már nem kétséges a siker! Indulj túlsúlyos. És siker, egészség és az inspiráció.