Hogy tudjunk az ünnepek után, hogy fogyni könnyen

És minden ilyen találkozó kíséri hosszú díszvacsora, bőséges használata az n-edik számú kedvenc alkohol és a túlzott evés, magas kalóriatartalmú kulináris és édességek ünnepi asztalra.
Ritkán valaki újévi napon emlékezik az aktív pihenés - a többség inkább tölti szabadidejét a tévékészülék közelében egy darab „édesség”, ismét újradefiniálja a kedvenc karácsonyi filmeket. Hozzátéve, hogy ez a változás a szokásos napi rutin, álmatlan éjszakák, világossá válik, milyen sok stressz a szervezet megkapja a karácsonyi ünnepek.
Természetesen az eredmények az ünnepi életmód sok nő öntjük a probléma a felesleges kilogramm kitágult gyomor, megszokta, hogy a folyamatos használata élelmiszer pihent igényel újabb adag csokoládét vagy egy finom szendvicset, lefekvés előtt.
De ne aggódj - miután megállapította, a szokásos nappali működését a nap, a kímélve étrend és a mérsékelt testmozgás, akkor könnyen jön az eredeti alakját!
Fontos! Svéd táplálkozási vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az emberek általában túlbecsülik a tényleges száma kiló, hogy megszerezzék időszakában újévi ünnepek. Ennek része a kísérlet, egy csoport önkéntes, és a termelt az eredeti mérési súlyukból származik.
Végén a szabadság, a felmérés tekintetében várható száma tárcsázott kilogramm szerveztek. Így a kutatás eredményei a válaszok többsége beleesett a szakadék „2 és 5 kg”, bár, és ellenőrző méréseket, a többség helyreállt a „2 kg-ig”, és csak egy kis része oldotta meg ezt a küszöböt.
Íme néhány tipp, hogyan valószínűleg jön a következő formában:
№1 Tipp: Végy egy határozott döntést, hogy meg tudjunk
Vegyük az első lépéseket, hogy megfeleljen a gyönyörű alak, amint célba elolvasni a cikket. Amennyiben nem késleltetheti a végrehajtását a döntést a következő nap, hétfő, hónap. Ossza meg terveit a legközelebbi embert a dolgot - csak hozzá extra motiváció, hogy lefogy, és akkor nem kétséges, úgy érzi, a támogatást a kedves emberek.
Tanács №2: Fogyasszon sok folyadékot
Igyon sok folyadékot: egyszerű, tiszta vízzel, vagy friss gyümölcslevek, ez segít semlegesíteni és kiüríteni a maradék alkohol, helyreállítása vízháztartás, és valószínűleg, hogy meg tudjunk.
Nos a víz, tölti a gyomrot, részben helyettesítheti az étkezést, ami különösen fontos az esti órákban. Próbálja inni 2-3 liter folyadékot naponta, kivéve az első alkalommal a használata italok, mint például tea vagy kávé.
Tanács №3: Egyél jobb
A megfelelő táplálkozás - az alapja a siker! Egy nagyon fontos szempont, hogy meg kell adni a maximális figyelmet. A kezdéshez zárni a diéta liszt és a cukor termékek, szélsőséges esetekben kell használni őket reggel. Egyél több gyümölcsöt, hogy fokozza az anyagcserét - ananász és grapefruit.
Ahhoz, hogy növelje a vitaminok adhatunk szárított élelmiszerek, amelyben sok a nyomelemek és ásványi szál. Feltétlenül szerepeljen az étrendben az élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a termelés a szerotonin - a hormon az öröm és a jó hangulat. Ez lehet a tenger gyümölcsei, vagy csirke, szintén jó étcsokoládé (kis mennyiségben) és a dió.
№4 Tipp: Tartsa be a napi szükséglet a kalóriát
Megtanultuk számíthat napi szükséglet kalóriát. ezért meghatározhatja a kalória szükséges az Ön számára, és Naplót, amelyben írja le mindent, amit enni.
Úgy működik az elv a matematika - kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál, és akkor fogyni! Csatolja a blog egy feltűnő hely, talán a hűtőben, és írni az összes étkezést és egyszerű „snack” étkezések között - és akkor az ellenőrzés az összeg a „megette” kalória, elemezni, és ha szükséges, állítsa be a napi étrendet.
Tartsa tiszteletben a vevő „gyakrabban, de egy kicsit” élelmiszer.
- Egyél 3-4 óránként jobb serkentik az anyagcserét, és megakadályozza, hogy kialakult egy erős éhségérzet.
- Soha ne hagyja a reggelit, amely kiváltja a bonyolult mechanizmus az anyagcsere. Mivel az éjszaka folyamán a többi lassul az anyagcsere folyamatokat a szervezetben csökken kalória igényeit a jövőben „megette” kalória vontuk formájában zsírszövetben.
- Vacsorára válasszon legkésőbb 19.00, és ha ezután még mindig vonzott az élelmiszer, vegyél magadnak Este gyümölcsök: alma vagy citrusfélék - a gyomor könnyebb lesz leszokni bőséges élelmiszer este.
Tanács №5: Kerüljük a szélsőséges
Amennyiben nem beront szélsőségek, és a „minden áron”, hogy megpróbálja visszanyerni korábbi formáját. A terhelés a szervezet az ünnepek után fokozatosan kell növelni, anélkül, hogy káros az egészségre!
Továbbá, nem hagyja figyelmen kívül a drasztikus diéta, hogy ígéretét fogyás a 3-5kg. Ezen a héten - mint általában az ilyen diéták állnak ellentmondásban elveinek táplálkozás és hozza a negatív eredményt. Soha éhen magad! A böjt lelassítja az anyagcserét, a szervezet a hiány kalóriát fogyasztanak automatikusan energiatakarékos üzemmódba, ami jelentősen lassítja a zsírégetés.
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy -, hogy ragaszkodik egységes és megfelelő diéta!
Tanács №6: Napi testmozgás
Nem kell venni, hogy gyakorolja a fogyás elve „mindent vagy semmit”. Természetesen nem kell minden szabad idejüket tölteni fitness klub, csak inkább a friss levegőt, és megtanulják, hogy pihenjen aktívan.
Próbáld szervezzen közös sífutó barátokkal, menj a jégpálya együtt játszani hógolyókat, vagy hogy egy hóember, annál az időjárás maga most kedvez az aktív téli fajta pihenés. Ha lehetséges, nézze meg heti 2-3 alkalommal, fitness központ, ahol a fő hangsúly a szív. Fitness fogyás lehet helyettesíteni egy része a tánc, aerobic, vagy túrázás a medencében.
Kihasználják az összes tanácsok és a „Christmas kalória” vége lesz, és akkor biztos, hogy a várt eredményt! Légy szép!