Hogyan aludni a nők, serdülők, fogyás, női notebook

Testünk úgy lett kialakítva, hogy minden nap meg kell aludni. Az alvás elengedhetetlen, hogy az ember, mint az oxigén, víz, élelmiszer. A hatvan éve él, húsz személy tölti egy álomban.

1. korától függően az alvás időtartama változik
Újszülöttek aludni napi 20 órát
Grudnichki - 16 óra
Óvodások elaltat 11:00
Az iskolások elég 9-10
Felnőttek kívánatosan 7-9 h
2. Alvó időtartam függ a fizikai és mentális stressz.

Akik szeretnek sokáig aludni

Minél nagyobb a terhelés a fizikai, szellemi vagy érzelmi, minél hosszabb legyen az éjszakai pihenésre.

Mennyi alvás nő

A nők elvárják, hogy aludni 1-2 órával hosszabb, mint a férfiak, mert a nagyobb emócionalitás. Ha egy ember is elég 7-8 óra, és ez nem ez nem befolyásolja az egészségi állapotát, a nők csak meg kell 8-9 óra alvás az egészség és a szemben stressz.

Mennyi alvás tini

Gyermekek során intenzív növekedés szükségességét aludni tovább, ahogy nőnek a növekedési hormon. Ez elő alvás közben, és hiánya hatással lehet nemcsak a növekedést, hanem az egészségre.

Mennyi alvás fogyni

Ahogy a többi nap között

Néha szükség van a pihenésre között a nap, hogy meggyógyul. Ez lehet

• Egy délutáni alvás - az álom a sok
• relaxáció, relaxációs meditáció ülésén.
• merüljön el a természet hangjai: a madarak énekét, vagy a hang az eső.

Mi ideje lefeküdni?

Mit mikor kell aludni?

1. A legértékesebb idő aludni 12:00-02:00 reggel.
2. Következő jelentősége idővel az 2-4 órán át.

Ez volt ebben az időben, a növekedési hormon szabadul. Ezért, hogy lefogy, vagy növekszik, fontos, hogy menjen éjfélig!

Nem tudsz aludni?

teljes alvás szabályai

Ágyba és akár egyidejűleg, hogy van, nem alszik ki a hétvégén az összes heti éjszakai alvás tartson 8-9, és a folyamatos, legalább 6 órán át. A hálószoba jól kell szellőztetni, és kényelmes meleg ágy Hagyja magát teljes sötétség és a csend. Ne ágyban ébredés után

Milyen nemzet hosszabb alvás

Francia visszavont alvás 9 óra. Az amerikaiak - átlagosan 8,5 órával kevesebb, mint az összes japán időt az ágyban: átlagosan 6 óra .. Úgy vélik. hogy kevesebb, mint az összes aludt Magyarországon - diákok: hogy készül a vizsgákra, majd gyalog

Brit kutatók megvizsgálták az alvó ember és arra a megállapításra jutott, hogy az emberek elég alvás, problémák vannak az egészségre. Állandó alváshiány elhízáshoz vezethet, cukorbetegség, depresszió, súlyos emotsianalno gerjesztés. Alváshiány befolyásolja a megjelenését: a megjelenése sötét karikák a szem alatt, egészségtelen bőr, ráncok a homlokon és a száj körül. Krónikus alváshiány tele van az egészség és a szépség.

Csipkerózsika

Híres szépség mindig is nagy jelentőséget tulajdonított aludni. Elegáns Sofi Loren azt mondja, hogy az alvás befolyásolja a szépség és fiatalság, ő tölti be álmában 09:00. A híres Mirey Mate a fiatal férfi alszik 11 órán keresztül. Egy nap. „Alvó jóga” természetesen