Hogyan éget maximális kalória 15 perc alatt

Minden ember egyedi, akár egy megközelítés testmozgás függ az egyéni ízlés és a minőség. Az egyik, mint egy hosszú és alapos gyakorlatok, amelyek nem igényelnek fokozott aktivitás és a mozgás az élességet. Mások inkább a rövid programok korlátozzák intenzitását. A második csoport kifejlesztett képzési, amelyek segítenek, hogy éget a maximális kalória 15 perc alatt, és jelentősen javítja a feltétele a izomrostok. Ezek közé tartozik a futás gyorsulás erejéig, CrossFit, test szikla. Minden ilyen területek azok előnyeit és hátrányait, de a gyakorlat azt mutatja, a kőzettestben pozitívan érzékelhető a legtöbb ember, futás közben és CrossFit képesek, hogy a szervezet egy állami szélsőséges fáradtság.

Képző szerv vagy kőzet éget maximális kalória 15 perc alatt

1. Foglalkozás kör alakú kell állnia a három megoldás, mindegyik 4 gyakorlatokat. Az egyik gyakorlat adott 50 másodperc (az idő szükséges ahhoz, hogy a maximális számú ismétlés), majd 10 másodperccel a többit. Perc között meghatározza az engedélyezett határidő, de ez nem jelenti azt, hogy hazudik. Ekkor jobb, ha megnyúlnak vagy lélegezzen mélyeket, gyorsul a test felépülésére.
2. Idővel, felveheti a testmozgás, de csökkenti a számos megközelítés, maradt az alapvető időkeretben.
3. Load kell váltogatni - fárasztó végrehajtott manipulációkat olyan sebességgel, hogy utat enged a hatalom gyakorlatokat, amely alatt tudja „pihenni”.
4. Lecke tart csak negyed órát, így meg kell, hogy tartózkodjanak a víz használatát ebben az időszakban, akkor csak nedves ajkak, vagy öblítse ki a száját. Egyébként végre bonyolult mozgások folyamatot.

Alapvető feladatok képezik az alapját a foglalkoztatás (kell őket állandóan váltogatni és kombinált különböző kombinációkban)

• Burpoe. Álló helyzetből hirtelen ereszkednek, hangsúly a tenyér egy mozdulattal oszt egy ugrás láb vissza, hogy kiegyenesedik a testet, mint egy ugrás mozog a láb és a hát egyenes.
• Futó mászó. Helyet foglal el a push-up, kezdenek „fut” a földön, húzza a térdét, mint közel a mellkasát. Fontos annak biztosítása, hogy a láb dolgozott ritmikusan és érintse a talajt csak a tetején a lábát, ahol ezek találhatók meg a kiinduló helyzetbe.
• Jumping. Álló helyzetben eleinte meredeken leül, ujjai érintse a padlót viszont finomított és felugrott ugyanakkor dobott a kezét.
• Side Burpoe a komplikáció. Álló helyzetből hirtelen leül, hangsúly a tenyéren, a test teszi az oldalsó és igazítsa, eltávolítja az egyik kezét a földre, és hozott egy ügyben. Ugyanígy vissza a kiinduló helyzetbe.
• "Superman" push-up. Mi elfoglalja a pozícióját a klasszikus push-up. Kezdjük a gyakorlat felemelésével előre és egyengető a jobb karját és bal lábát vissza a kiinduló helyzetbe, és alternatív végtag. Minden do ritmikusan, a test nem lóg be.
• Futás helyett emelése térd magas. Végrehajtása során a fő megközelítés nem, hogy hajoljon előre, emelje fel a lábait olyan magas, mint lehetséges. Javasoljuk, hogy tartsa a kezét maga előtt, behajlítva a könyök, térd és meg kell kérni a kezét.
• Jumping emelése a térd magas. Legyünk hasonló az előzőhöz, de ebben az esetben van szükség, ugyanakkor alkotó két lába van. Manipuláció nehéz és fárasztó, de nem tud pihenni.

Legnagyobb hatékonyság együttes különböző gyakorlatokat. Ez lehet egy kombinációja ugrás vagy fut fekvőtámaszt vagy guggolás támadásokat. Options száz mozgások, legfőképpen a jogot, hogy összekapcsolják őket, hogy a várt eredményeket és egységes tanulmány izmokat.