Hogyan elaludni, és nyomában
Aludni néhány órát kelni hajnal előtt V By the way, a tudósok már beszéltünk erről a sok évvel ezelőtt. Arisztotelész úgy vélte, hogy a helyes szokás ad bölcsességet, a pénz és az egészség.
Vannak emberek született bagoly vagy pacsirta? Meg tudom változtatni az alvó mód? Sokan ágyba éjfél után, illetve felébrednek közelebb a vacsorát, ami csökkenti a munkanap néhány órára. Bejelentkezés foglalkoztatási ráta 12 nap után nagyon nehéz. De, megjegyezve, hogy között a megvalósíthatóság és a siker van egy kapcsolat, egy ember rájön, hogy meg kell lefeküdni korán azon a napon volt ereje, hogy hajtsák végre az összes tervezett ügyek.
Korai madarak azt mondják, hogy felébred reggel 6-kor, úgy érzik, felfrissült egész nap. Ezért motivált és vállalkozó emberek megtörni szokások és átépítették az új rendszert.
Hogyan lesz egy reggeli személy?
Sikerén felbuzdulva a korai madarak, érdemes beszélgetni holnap viszont egy bagoly egy pacsirta.
A leggyakoribb hiba, akkor tekinthető a következő - akkor biztos, korán kelni, és meg kell lefeküdni néhány órával korábban. Ha megszámoljuk, hogy mennyi időt kell aludni, egyszerűen meg kell mozgatni a lefekvés korai órákban. De ez egy félreértés. Miért? Most megtudja!
Van két iskola, tanulás típusa alvás. Az elmélet szerint az alvás az első iskola, mindig meg kell feküdni, és felkelni időben. És ez a megközelítés a jogot, hogy az élet a 21. században. Mi kell egy jó pihenést és a napi rutin és munkarend kiszámíthatónak kell lenniük.
A második megközelítésben, meg kell hallgatni magad, figyelni, hogy a szükségleteit a szervezetben: a lefekvés, ha fáradt, a dolgok szeretsz, amikor akarja. A szervezet maga határozza meg, hogy mennyi idő kell neki, hogy aludni.
De kiderült, minden rossz. Ha megpróbálja beállítani az alvási, a hatékonyság növelése, lásd Utopia, mind az első, mind a második megközelítés.
Az ember alszik néhány órát egy nap, de esik pihenni, ha fáradt. Ha szüksége van 10-15 perc alatt elalszik, akkor nem fáradt, és nem álmos. Ideges, dobált és a fordulás az ágyban, mérges volt magára, nem tud aludni. Az emberi szükségletek függvényében változik a nap élünk, mert a héten már elfárad több mint egy hétvégén. Stresszes helyzetekben is minket egy csomó energiát, így az időtartama éjszakai alvás különböző lesz különböző napokon.
Ha lehetősége van arra, hogy aludni, mint szükséges a szervezet, akkor valószínű, hogy az időtartam az éjszakai alvás haladhatja meg a nyolc órát. Felébredsz a kiszámíthatatlan: néha reggel 7 órakor, néha 9. biológiai ritmus személy nem fér bele a Föld nap, így hagyta magát megy, akkor láthatja, hogy az sodródik során az alvás.
Ahhoz, hogy elegendő alvás és jól érzi magát egész nap, próbálja egyesíteni a két módszer között. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Aludj, amikor a szervezetnek szüksége van, és akár mindig ugyanabban az időben.
Ha nem tud koncentrálni az olvasásra, ez azt jelenti, hogy ha fáradt. Az emberek nagy többsége, kész aludni, aludni 3-5 percig. Nem kell ágyba, ha a szemek nem zárja.
Ki ne szeretné, hogy felébredjen ébresztőóra, mások szeretnek burjánzik az ágyban, de fontos megérteni, hogy minél több időt töltünk a takaró alatt, annál nagyobb a kísértés, hogy menjen aludni. Hozzászoktatni magukat egy és ugyanabban az időben, akkor észrevehetjük, hogy a riasztás már nincs szüksége.
A helyes megközelítés, hogy a szervezet az alvás lehetővé teszi, hogy aludni kevesebb órát. Tehát, ha korábban azt szükség, legalább 9 órás aludni, akkor most elegendő 7-7,5 órán át.
Érdemes megjegyezni, hogy az álmatlanság fáj az emberek, mert aludni anélkül, hogy teljesen felkészült az éjszakai pihenésre. Ahhoz, hogy megszabaduljon az álmatlanság, ágyba, ha nagyon fáradt.
A szervezet figyelembe veszi bioritmus is. Így, ha azt szeretné, hogy a produktív, korán kelni, hogy utolérjék mindent megpróbál, hogy elfogadja a fent leírt módszerrel.
Share on VKontakte
Megosztás Odnoklassniki
Részarány My World