Hogyan ellenőrzik a vércukorszintet

Mivel a sebesség, amellyel minden évben az embereknek a száma, akik diagnosztizáltak a „diabétesz”, sokan kezdik csoda, hogy szabályozni a vércukorszintet, hogy meggátolja a ez a betegség.

Cukorbetegség A második típus - a szerzett betegség, ami annak az eredménye, rossz étkezési szokások. Hogy nem volt maradandó, meg kell figyelni, hogy az egyszerű útmutatót alább. Végezhet minden személy számára, függetlenül attól, hogy milyen célból tűzött ki maga elé: a megelőzés a cukorbetegség, a táplálkozás korrekció amikor diagnosztizálták vagy, a vágy, hogy lefogy, vagy egyszerűen csak megszerezni az egészséges szokások a megfelelő táplálkozás.

Ajánlások az ellenőrzése vércukorszint

Egyél ételek gazdag élelmi rost: gyümölcs- és zöldségfélék, diófélék és magvak. Azok, akik diagnosztizált „diabétesz”, feltétlenül keresse fel a szemorvos minden évben. Ha ez a diagnózis még mindig nem, akkor funkciók, mint például ugrások a vércukorszint túl alacsony, vagy a szint (hipoglikémia) lehet korai megnyilvánulásai cukorbetegség.

Fokozott zsír a derék terület jelzi felszívódási zavar a cukor, ami szintén diabéteszhez vezethet.

Ha enni gazdag ételek cukor és szénhidrátok káros, provokálja az erős éhségérzetet és a vágy, hogy enni újabb adag magas szénhidráttartalmú ételt. Ilyen feltétel vezet szénhidrát függőség, és ez viszont azt eredményezi, hogy a diabétesz kialakulását.

Nem kell a probléma súlyát, de étkezés után azt tapasztalja ezeket a tüneteket: álmosság, ingerlékenység vagy fáradtság - ez azt jelezheti, instabil vércukorszint.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, ne növelje a szénhidrátok, de biztos, hogy növelje a fehérje és az egészséges zsírok.

Fehérje segít stabilizálni a vércukorszintet. Mert ha enni gyümölcsöt, vegye fel őket egy darab sajt vagy dió.

Annak érdekében, hogy táplálékra helyett édesség, zsemle, sütemények, chips, cukros italok és más élelmiszer, amely gyors szénhidrátokat, provokáló növekedése vércukorszint, ételt, amely sok fehérjét és egészséges zsírok, mint a főtt hal vagy csirkemell , dió és a sajt.

Ha versenyezni a vércukorszint, kérdezze meg orvosát, hogy jelöljön ki, hogy króm-adalékanyagok. Króm - nélkülözhetetlen tápanyag, amely szabályozza a vércukorszintet.

Ha éhes, biztos, hogy enni. Ne hagyja figyelmen kívül az éhségérzetet, és ne tegye táplálék „később”, különben akkor elveszíti önuralmát, és megeszik mindent, és nagy mennyiségben.

A szénhidrátok jobban eloszlik a nap, mint használ egy időben, ez segít elkerülni a túlfeszültség a vércukorszint.

Egyél lassan, lassan rágni az étel segít elkerülni a túlzott evés. Ne hagyja, hogy a nagy szünetek között a magas fehérjetartalmú snack, vagy étkezés. Gyümölcslé amelyek sok cukrot, így híg őket vízzel.

Saláták köze csirkemell, töltse tejföllel - a fehérje és zsír csökkenti a szénhidrátok felszívódását a zöldség és megakadályozzák a növekedés a vércukorszintet.

Limit kávé fogyasztása, erős tea, cola és a koffeintartalmú italokat, hogy ne stimuláló hatása a stressz hormonok a vércukorszintet.

Tiszta a ház elcukrosító és kifinomult, „szemét” ételek, nem tanítják a gyerekek enni, mint élelmiszer, és nem jutalmazza őket étellel jó cselekedetek. Ez segít a gyermek fejlesztésére megfelelő étkezési szokások.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell irányítani a vércukorszintje, ne hagyja figyelmen kívül ezeket az ajánlásokat, mert sokkal könnyebb megelőzni a betegséget, mint megszabadulni tőle.