Hogyan enyhíteni a dohányzásról való leszokás jelenti visszavonása cigaretta az első napokban

A legtöbb dohányos, akik szeretnének megszabadulni a káros függőség, keresve a választ arra a kérdésre, hogyan lehetne megkönnyíteni a dohányzásról való leszokás. Elvégre ez csak csak szavakban -, hogy hagyja abba a vásárlás cigaretta és világít. És valóban, egy személy éli igazi nagy törés, kiegészítve egy listát a mellékhatások.

Hogy van az izgalom a nikotin megvonási? Van néhány eszközöket és technikákat, hogy megkönnyítse a dohányzás abbahagyását? Ebben a cikkben azt vizsgálja részletesen a különböző módszereket, amelyek ma is létezik.

nikotin törés

Ennek a jelenségnek a tudományos név - absztinencia szindróma. Következnek be, így szindróma, vagy egyszerűen törés okozhatja kábítószer, alkohol, altatók és stimulánsok. Egy organizmus életmódbeli változások - a stressz, és a legegyszerűbb utat neki, hogy menjen vissza a régi szokás.

Abban az esetben, dohányzás, az elvonási tünetek kezdődik kb 30-40 perc után a dohányzás az utolsó cigarettát. Ez fejeződik ki a tüdőben a dohányzás utáni vágyat újra a szag vagy rágja dohány. Pár órával a dohányos kezdi érezni a rossz közérzet, és hat vagy nyolc - ingerlékenység, idegesség. De ez csak egy enyhe formája a nikotin megvonás.

Ha valaki legyőzi a tetőpont az elvonási tünetek, körülbelül egy hónap, úgy érezte, a javulást. Természetesen a dohányzás utáni vágyat, vagy szippantás dohányt tárolják. De általában, a hangulat javul, a test fokozatosan megtisztul a nikotin.

Ezen időszak alatt a dohányzásról észlelhet kellemetlen íz a szájban és a köpet reggel. Ezen túlmenően, az első hónapban, miután a dohányzásról való leszokás tapasztalhatja az immunitásban, súlyosbodása krónikus betegségek. Ez normális.

Végére az első hónap a személy nem képes teljes mértékben leküzdeni a fizikai függőséget a nikotin. De ez nem pszichológiai. Ezért az esélye, hogy menjen vissza a cigaretta még mindig viszonylag magas.

Jelenleg számos eszközt, hogy segítsen túlélni az izgalom a nikotin megvonási, és lehetővé teszi, hogy hagyja a dohányzást örökre. Némelyikük jár helyettesítő nikotin, hogy van alternatívája a cigarettát. Vannak, akik a pszichológiai hatása. Vannak még jó szokatlan módon leszokni a dohányzásról. Ők a módszer tényleg megkönnyíti az elutasítás függőség?

nikotin helyettesítő

● gumi, tabletták, szögletes tabletták a nikotin;

● spray-k és inhalátorok;

Azt feltételezik, hogy eszközöket, például a tapaszok, gumi és spray-k a nikotin segít a volt dohányosok legyőzni sóvárgást a füst. Használatuk bizonyos adag nikotin jut a szervezetbe, gyengíti a dohányzás utáni vágyat.

Van még egy lehetőség helyett dohányt - elektromos cigarettát. Van sokféle cigaretta különböző ízek és aromák. Sokan úgy vélik, hogy ez elég ártalmatlan alternatívája cigarettát.

Az orvosok azonban nem osztják a lelkesedés a dohányosok. A folyadék belsejében az elektronikus cigaretta gyakran tartalmaznak a propilénglikol, glicerin, aroma, és bizonyos esetekben a nikotin. Rendszeres inhalációs ezen anyagok is hozza nagy egészségügyi előnyöket, és ugyanabban az időben, az elektronikus cigaretta nem megszabadulni pszichés függőség.

Általában érdemes megjegyezni, hogy a nikotin helyettesítő - nem egy olcsó eszköz, hogy megszabaduljon a dohányzás és annak következményeit. Használatuk, mint láttuk, az is megkérdőjelezhető. Ezen túlmenően, megkönnyebbülés helyett a nikotin megvonás, akkor kap egy másik, nem kevésbé káros függőség. Itt meg kell támaszkodni az esetben segít néhány konkrét ezeket a módszereket, sőt egyikük sem lesz hatékony.

pszichológiai asszisztensek

● meditáció, mantrák és imádságok.

Az egyik legnépszerűbb könyv, célja, hogy elválaszt dohányzás egyszer és mindenkorra - „Easy Way to Stop Smoking” Allena Karra. A legtöbb, akik olvasni a „Easy Way to Stop Smoking” állítás, hogy a könyv szó agymosott. Vannak azonban olyanok is, akik számára a könyv nem volt semmilyen benyomást.

Ma is vannak a különböző mobil alkalmazások, amely segít a dohányzás elleni küzdelem. Legtöbbjük egy erős pszichológiai támogatást a leszokásra bizonyítani előnyeit az élet cigi nélkül, mert szörnyű statisztikákat a halálozások dohány. Alkalmazások számítanak napig nem dohányzó, és minden olyan erő motiválja a felhasználó nem adja fel, és továbbra is ebben a szellemben.

Ha a szándék az, hogy megszabaduljon a szokás a dohányzás kemény, mantra vagy ima biztosan segít erősíteni azt, és ne térjenek el a helyes utat. Lesz egyaránt rendszeresen emlékeztetni magad, hogy mit szeretne elérni, dallam pozitív módon, hogy erősítsék a meggyőződés, hogy sikerülni fog. A legfontosabb dolog ezzel - hisz magad, és mit ima tényleg segít. A szkeptikusok kapcsolatos megvetéssel ilyen módszereket, és valószínűleg nem fogja érezni a hatást.

Nos, még sem a módszerek nem garantálja, hogy egy 100% -os bónuszt, hogy megszabaduljon egy rossz szokás. De némi támogatást a nikotin megvonási tünetet, akkor lehet, hogy.

hagyományos módszerek

● mágnesek a dohányzás

● professzor Zsdanov módszerrel.

A működési elve a mágnesek a dohányzás alapul nevezett technikával auriculotherapy alkalmaz bioaktív pont a füle. Idetartoznak két mágnes, amelyek közül az egyik rögzítve az elülső része a fül, és a második - a hátán. Miközben dolgozik egy speciális pont biomagnity segít csökkenteni a vágy a cigaretta, és ezt követően még megszabadulni a függőség.

Eltekintve attól a ténytől, hogy az eszköz nem olcsó (1000-5000 rubel per set), így is a módszer hatékonyságát hagy sok kívánnivalót maga után. A legtöbb ügyfél elégedetlen után mágnesek segítségével - a vágy, hogy a füst, nem gátolják. Néha azonban vannak pozitív visszajelzés.

Van egy másik standard módszer a leszokásra által feltalált professzor Zsdanov. Röviden, a módszer nem arról szól, hogy adja fel a cigaretta, és megmérgezni magát velük még. A gyakorlatban ez a módszer nem a legkellemesebb, de elég hatékony - miután számos eljárás nem valami, hogy a dohányzás is néz az irányt cigaretta nem. És ami a legfontosabb, a technológia mindenki számára elérhető, és csupán egy kis időt.

általános tippeket mindenkinek, aki kilép a dohányzás

Van felsorolt ​​nem minden módját, hogy segítsen leszokni a dohányzásról, és megkönnyítse a nikotin megvonási tünetek. Nagyon sokat jelent, de egyikük sem nem garantálja a 100% -os eredmény. Kiderült, az ügy valami más?

Az a személy, aki sikeresen leszokott, pontosan azt mondják, hogy a siker titka - létezik egy határozott szándékát, hogy kilép a szokás. Ha kér, túlélni a dohányzásról való leszokás lehetséges további támogatások nélkül, próbálják eladni ravasz marketinges. Fontosabb, mint a hitüket saját erőt, türelmet és a rendszeres egyéni motiváció.

Életmódváltás - munkaigényes folyamat, és nehéz időszakot kell csak várni. Ehhez fontos, hogy az alábbi néhány egyszerű tipp:

2. javasolják az szeretteiket. Ha a család és a barátok is aktívan támogatja a döntést, akkor sokkal könnyebb lesz feladni a szokás. Beszélj nekik a sikereiket, kérjen segítséget a kivonás időtartama.

3. Kerülje az alkohol és a bulizás. Legalábbis egy ideig, helyénvaló lenne figyelmen kívül hagyni meghívásokat különböző felek, mert van esély, hogy a füst jelentősen növeli.

Reméljük, nem segített megtalálni a választ arra a kérdésre, hogyan lehetne megkönnyíteni a dohányzásról való leszokás. Továbbra is csak a sikert kívánunk a nehéz küzdelemben, saját hit és a türelem. Ne feledje, hogy az út gyalog!