Hogyan építsünk egy sajtó feküdt egy fitnesz oktató, napi finans

Akár akarjuk, hogy megtanulják, hogyan kell pumpálni a sajtó hazug nélkül fitnesz oktató? Ehhez el kell olvasni az én nagyon rövid kis cikket, és megérteni, hogyan kell ezt csinálni!

Hogy őszinte legyek, én mindig azt a helyszínen kell csinálni egy sor gyakorlatok egy izomcsoportot. Ie alább látni fogjuk, hogyan kell elvégezni a pumpáló média hazudik, és tartozékok nélkül a fitness. de ez csak egy gyakorlat! Bár ideális esetben a sajtó, kívánatos, hogy nem 2-3 gyakorlatok, hogy mi a legjobb felülésekhez, akkor megtudjuk, fitness telek.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell pumpálni a sajtó fekve, figyelni, hogy a rajz, ahol minden tiszta és egyértelműek.

Tanulmányozása után a kép, akkor megértjük, hogy minden egyszerű! Be kell, hogy feküdjön le, hogy pihentesse a lábát a falhoz úgy, hogy a lábak párhuzamosan a földre, és elkezdik a ups törzs vissza a kiinduló helyzetbe újra.

Ha nem tudja, akkor menj a másik irányba, hogy futtatni akkor kell egy partner. Ehhez meg kell feküdni a földön, fel az alsó része a lábak az ágyon, és partnere az ágyban, hogy üljön a lábad, így súlyuk hogy tartsa a lábát, és elkezdi pumpáló a sajtó.

Hogy őszinte legyek semmi bonyolult! Vedd magad a karon 2-3 gyakorlatok, és menj!