Hogyan építsünk láb lány - felfújt lábát a lány - fitness gépek
Kezdeni, emlékszik a régi, jó kötelet. Be kell minden nap, hogy száz dupla ugrás, de ha ez neked nehéz - ne terhelje túl magát, nem annyi, amennyit csak tudsz. Egyszerűen számának növelése ugrásokat minden alkalommal. és hamarosan szivattyú fel a lábad.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok - ez a „pisztoly”, akkor az szinte minden izomcsoport a lábak. Az egyik lábát előre, Crouch. Vegye húsz „pisztoly” mindegyik lábon minden nap, és miután egy pár hónap, akkor nem ismeri fel a lábad. Így húzza meg a hát és fenék. Ha ezt a gyakorlatot komolyan, csak guggolni nyújtás nélkül a lábak.
A következő gyakorlat, ami segít pumpálni a lábak lány - támad. Állj egyenesen, ha igény van, akkor tartsd a szék egyensúlyát. Meghajlítani a térd, és vigye el a mellkasát, majd tegyen egy kis lépés előre. Meg kell győződni arról, hogy a térd nem megy el előre gyalog. Ezután visszatér a térd a mellkasra újra. Miután elvégezték ezeket tízszer az egyik lábát, ismételje meg ugyanezt a másik.
Amikor úgy érzi, hogy az erők már elég nehezebb gyakorlatokat a szivattyú fel a lábát, aztán megy a tornaterem. Sokan azt hiszik, hogy a borjú izom szivattyú csak akkor lehetséges, egy súlyzó vagy nehezítő szert, és mivel ez az izom az egyik legjelentősebb, és ha túl vékony. akkor azt elrejteni farmer. Szintén az edzőteremben lesz egy igaz barát - egy kerékpáros. Figyelmen kívül hagyja a tanulságokat nem éri meg, mert miután néhány kilométerre egy nap rajta, viszi a kívánt felfújt láb.

Fitness program a lányok! Go2Fit - 30 napos női képzési és táplálkozási program, amely kifejezetten a képzés az edzőteremben és otthon. Ez egy megfizethető alternatívát a drága órák egy személyi edző. A legfontosabb dolog - Go2Fit nem egyetlen program minden. Minden programot egyedileg kialakított minden lány, tekintve céljait, súly és fitness.
Go2Fit - így személyi edzés fog kinézni a jövőben! Bővebben
szivattyú fel a lábak, lábak, borjú, a lány szivattyú a lábak
- Hogyan lehet gyorsan felszív a lábak
- Hogyan építsünk lábát a férfiak
- Hogyan építsünk sajtó
- Hogyan lehet hatékonyan pumpálni a sajtó otthon
- Hogyan izomra otthon tini
- Hatékony gyakorlatok a fenék
- Hogyan építsünk alkar
- Hogyan szivattyú fel a sajtó és távolítsa el az oldalsó
- Hogyan építsünk kezében egy rövid időre
- Hogyan építsünk ferde
- Hogyan izomra musculus brachioradialis
- Hogyan építsünk szép fenék
- Hogyan épít izmokat
- A lapos has: mítosz vagy valóság?
Go2Fit: fitness program a lányok



Tippek Go2Fit
Ó, ha csak ez volt ilyen egyszerű: számítsa ki a napi kalória, töltse ki a csokoládé és a sült krumpli és hudey magát öröm ..
Sportolni örömmel és várom, hogy a következő edzés - ez történik?
Dobja ki a lisztet és édes! „- írták fényes magazinok. Könnyű azt mondani.