Hogyan építsünk mellkas lány fekvőtámasz és egyéb gyakorlatok

Szép magas láda - egy adu minden szépségét. Ez egy mágnes a férfiak hozzáállása és az irigység a többi nő. Igen, nem mindenki, még egy nagyon szép lány a természet adományozta nagy mell. Az a törekvés a szépség, a keresés módja a szivattyú fel a mellkas, a lányok és a nők különböző módszereket néha hatástalanok, sőt néha káros és veszélyes.

Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő megoldást a problémára, szükséges, hogy megértsük a természet a kérdés. Ahhoz, hogy megértsük, miért, a szülés után és a szoptatás elveszti eredeti alakját és feszességét. Az alábbiakban, szemléltetés céljából, a képen a anatómiája a női mell.

A trükk az, hogy a női mell nem egy izom. Ez mirigyállomány található szeleteket. Körülötte, és azok között szeleteket, hogy kövér. Itt van egy közvetlen összefüggés: minél több zsír, annál több csodálatos mellszobor. Emlőben található a tetején a nagy mellizom. Növeljük méretét, fel lehet használni több módon is.

1. Akkor növeli a női mell a zsír mennyisége a mellkasban, de aztán nőtt nem csak a méret a melltartó, hanem az egész ruhát is.
2. Ez hatással lehet a növekedés a mirigyállomány segítségével hormonok. De tele van következményei az általános egészségi állapot, a kockázat, hogy egy csokor sebek.
3. Nagyon divatos manapság módszer - műtét. De a módszer is elég kockázatos, de még mindig nem olcsó.
4. És végül, a legbiztonságosabb, legnépszerűbb, olcsó és hasznos módszer - korrekció formájában mellszobor testmozgás.

Itt megtanulják, hogyan kell szivattyúzni mell otthon. Jól képzett Pécs ad egy csomó előnye nem csupán az esztétika. Javítja a vérkeringést és az anyagcserét a mellkasban, hogy jótékony hatással van az általános állapota a emlőmirigyek.

Tehát az elmélet rendezni, megyünk gyakorolni. Gyakorlatok ilyen képzés elegendő. Lehetnek benne van az általános képzés, és lehet külön-külön végezzük. A legtöbb elérhető mind a lányok, minden fizikai felkészülés, hogy meg lehet csinálni bárhol: ül a TV, a tengerparton, az irodában az asztal (amikor senki sem néz):

A gyakorlatlan lányok jól alkalmazhatók pushups a széles körben elhelyezkedő karok. Ha kezei gyenge, akkor elkezdik a fekvőtámasz az ablakpárkányon. Jó segítség bővítő. Ez egyszerűen feszített előtte filmnézés közben. És ha mozog a háta mögé, a vonat és a hát izmai, amely segít megtalálni a helyes testtartás. Akkor hozzá a gyakorlatsor súlyzókkal.

1. Feküdj a hátadra. Hands súlyzókkal nyomni a mell és elkezdenek lassan emelje mindkettő egyszerre, mintha nyomja a rakomány felfelé.
2. Ismét a kiindulási helyzet - a hátán feküdt. Hands súlyzókkal felmegy egy kis kanyar a könyökén. Lassan terjed a karját, hogy az oldalon, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Egyfajta minishtanga.
3. Álló, húzza a kezét súlyzókkal előtted, enyhén lekerekített, a könyök. Lassan csökken a kar lefelé úgy, időzzön néhány másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe.

Akkor elkezd gyakorolni a bárban vagy különleges szimulátorok, de ez a magasabb szintű képzés. Ennek legjobb módja, irányítása alatt egy profi edző.

Mi a módja annak, hogy válasszon - ez rajtad múlik. De bármilyen forgatókönyv fog tartani a türelem és kitartás. Sok szerencsét!