Hogyan építsünk tömeg kémia nélkül készlet honosítás
„Naturals” - a gyerekek, akik nem esznek „kémia”, és egy csomó növekvő csakis természetes termékek. Te - az egyik ilyen? Ismerje meg, hogyan kell helyesen swing.
A leggyakoribb probléma, egyenes - növekvő megkönnyebbülés, de nem érte el a tömeget. Mit kell tenni? Válaszokat és tanácsokat olvasni.

Simaizom? Növelje napi kalória maxmusclestpete.com
1. Az ismétlések számát sorozatonként
A legtöbb srác vonat területén 7-10 ismétlést. Tehát, azt mondják, diktálja a fitness ipar:
- Ez az ismétlések számát a legalkalmasabb a növekedés mm.
Ez részben igaz, de nem Ön, hogy növelje a hatalom árak. És hiába, mert az egyik fő célja a honosítás, beleértve a hálózati lenni, és ha erősebb - kinyitja a potenciális izom növekedést.
Is olvasható: Hogyan hízik és erőt gyakorolva saját súlya
De nem hajlamos elvégzésére legalább az ismétlések számát a legnagyobb hasznos tömeg. Akkor a vonat, és a tartományban 15-20 ismétlést. Például számos felülést új lehetőségeket nyit meg a haladás az erő állóképességet. Eredmény: banális - tegyen meg mindent mértékkel.
2. K-földpát - „száma emelt bar”
Is olvasható: Hogyan izomra: a mágikus szénhidrát ablakban
Más szóval, a munka mennyisége egy izomcsoportot. Itt meg kell találni az optimális számos megközelítést, amelyben elég stimuliruesh izomrostok anélkül, hogy a források a központi idegrendszert. Egyszerűen fogalmazva, meg egy középutat: túl sok megközelítés - egy csapásra a központi idegrendszerre, túl kevés megközelítések - hiánya stimulálása izomcsoport.

A megfelelő képzés -, amikor az izmok fáradt, nem CNS depositphotos.com
3. A beállított idő izom-
Minél szárazabb a sportoló, a könnyebben a test többlet (feleslegben) kalória gyarapodik (beleértve izom). Tipp: próbálja kiterjeszteni az izom meghatározott 6 hónapos (mint a legtöbben) és 12 hónap. Tartsa lenyomva a kalória:
- 200-300 kalória többlet nem engedi, hogy elhízik, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy tárcsázza mm.
Is olvasható: Hogyan kell építeni magának: 5 kemény utat
És ne feledd: ez jobb, ha nem siet, hogy hízni, mint mozogni az első 4-6 hónap, majd elkezdenek száradni. Ez nem ígér egy sor kiváló minőségű izom.
Nézd, meg kell, hogy tört, ha azt szeretné, hogy „izom”:


TOP-10 termék felvételére izomtömeg