Hogyan erősíthető az immunrendszer előestéjén a tavasz, egészségügy és az orvostudomány
Hogyan erősíthető az immunrendszer előestéjén a tavasz

Erősítése a szervezet védekező és növeli az immunitást legjobban elérni az integrált megközelítés. Az első és legfontosabb szabály, hogy a kiegyensúlyozott étrend kiegészítő hátrányait összes esszenciális nyomelemek és vitaminok.
Ne rohanjon készíteni a szervezet a nyári forma, csökken kiló segítségével a fogyókúra és a böjt. Ily módon, akkor nagyon fennáll a veszélye tovább gyengíti az immunrendszert, már törékeny után hideg.
Megfelelő étrend tartalmaznia kell a tejtermékek élő lactobacillus, jótékony hatással van az emberi szervezetre. Tedd a fajta a menü segítségével a friss gyümölcsök és zöldségek. Próbálja használni főzéssel, amelyben a termékek tárolása önmagában, amennyire csak lehetséges hasznos a test elemei (gőzöléssel étel).
Emberek, akik meglehetősen sebezhető közötti szezonális változások, hogy hasznos lesz, hogy kezd hozzá, hogy az étrend természetes immunnostimulyatory - olyan anyagok, amelyek segítenek, hogy megerősítse és helyreállítsa a védelmi funkció a szervezetben.
A leghatékonyabb immunstimuláns említett élelmiszerek bab: rendszeres használata különösen hasznos a szervezet számára, hogy a fehérjét termelő interferon, ami nagyon hasznos immunitás fenntartásához.
Egy másik módszer, hogy növeli a szervezet immunitását és telítettség természetes immunstimuláló - használata gyógyteák és tinktúrák alapján chinensis és Echinacea purpurea vagy szibériai ginzeng, vadrózsa. Mindezek a gyógyszerek megvásárolhatók a gyógyszertárakban, előre, forduljon orvoshoz miatt ellenjavallat.
Hogy az élelmiszer - zálogjog védelmet nyújt a vírusok és betegségek, valamint a legfontosabb tényező, amely hozzájárul a javulás a szervezet védekező. Étkezést kell lennie, mint a racionális mennyiségi és minőségi szempontból. A menü is jelen kell lennie az állati és növényi fehérjéket. Állati fehérjék találhatók hal, tojás és a tej, zöldség - borsó, bab, hajdina és zab. A jótékony hatással van az immunrendszerre a tenger gyümölcsei - rák, kagyló, tintahal.
Jó támogatás immunitás fűszerek - gyömbér, borbolya, szegfűszeg, koriander, fahéj, bazsalikom, kardamom, kurkuma. babérlevelet és - a pokol.
Lásd még: Vese tisztítása otthon
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Ezek hiánya lehet tölteni segítségével multivitamin komplexet, hanem az egész jobb, ha vitaminokat és ásványi anyagokat a természetben.
Az A-vitamin lehet beszerezni sárgarépa, szőlő, zöld - ez az összes piros és narancssárga gyümölcsök és zöldségek. A C-vitamin található citrusfélék, csipkebogyó, áfonya, vörös áfonya, káposzta, főleg savanyú. E-vitamin - a napraforgó, olíva-vagy kukoricaolaj. B-vitaminok sok hüvelyesek, gabonafélék, tojás, minden zöld és a dió.
Is olvasható: A világ első pénisz transzplantáció sikere
Az ásványi anyagok pozitív hatással van az immunrendszerre a cink és a szelén. Cinket hal, hús, máj, azonos dió, bab és a borsó. A szelén „kivonat” származó hal, tenger gyümölcsei, fokhagyma.
Ásványi anyagok - vas, réz, magnézium és cink - tartalmazza a máj, vese, szív, dió, bab és csokoládé.
Az emberi immunrendszer célja nem csak, hogy megvédjék a káros külső tényezők, hanem azon túl, hogy végzi a harcot a felgyülemlett méreganyagok a szervezetben. Ezért van egy másik nagyon fontos pont, hogy segítse az emberi immunrendszer - a tisztító a szervezetben. Emlékeztetni kell arra, hogy ebben az esetben van szükség, hogy elkerüljük durva módszerekkel történő eltávolítására káros anyagok a szervezetben. Ilyen módszerek lehetnek egyszerre „tisztít” a test hasznos elemek.
Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a kell gyakorolni. Használható bármilyen fizikai aktivitás - reggeli torna vagy tánc, sport. A fizikai aktivitás segít erősíteni az általános védelmi funkciók az immunrendszer, valamint lehetővé teszi, hogy tartsa magát a nagy alakja.
Lásd még: Születések Németország: hogyan történik?
Emberek, akik nem állnak készen a vonatkozó eljárások képzés és sport képzés, ajánlott több időt a szabadban, gyakran utaznak gyalog.
Továbbá, hogy fokozza immunitás ne feledkezzünk a jó hangulat. Stressz - az egyik fő ellenség az immunitás. A legveszélyesebb - az a fajta kontrollált stressz, ha valaki nem képes megbirkózni az érzelmeiket. A recept, hogy megszabaduljon a mentális zavarok csak egy: hogy egy laza hozzáállás, hogy mindent, nem számít, mi történik, és gyakran emlékeztetni magad, hogy ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet - vigye adott. Ha néha úgy érzi, kénytelen hangsúlyozni, hogy kompenzálja a nevetés! Nevetés hatással van a szervezet kedvező, mint a mérsékelt testmozgás: ez csökkenti a vérnyomást, oldja a stresszt és erősíti az immunrendszert. Ezen túlmenően, nevetés Uluchay étvágyat, csökkenti a koleszterin, csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
Ha talál egy hibát, kérjük, válasszon egy darab szövegét, majd nyomja meg a Ctrl + Enter.
Share „Hogyan erősíthető az immunrendszer előestéjén tavasz”