Hogyan erősíthető meg a lábboltozat lapos - a hagyományos kezelési módszerek, a hagyományos orvoslás, diéta
Sok gyermek az óvodai és iskolás korú szenved lúdtalp. Ez rontja a fejlesztés a izomrendszer, nem lehet probléma a gerinc. Akkor nem hivatkozhat arra, hogy a lapos elmúlik magától.
-------Meg kell erősíteni az izmokat és növeli a lábboltozat, hogy segítsen a rendszeres torna. Különleges Foot. A délelőtt folyamán kortyolgatva figyelni, hogy a helyzet a mancsok: meg kell húzni át.
A megfelelő kialakulását az ív segítség rendszerek gerinc és a szép testtartás. A gerinc lehet tenni néhány gyakorlat egy komplex hatha jóga. Ez felveti a „fa”, „isteni testtartás,” póz „hattyú” póz „átkelés” testtartás „szék”. Ezek jelent megtalálhatók a népszerű irodalomban. És amikor a napi testmozgás kell venni a komplex.
De vannak speciális gyakorlatok erősítése a láb:
1.Uprazhnenie végre a hátadra fekszel, a támogatást az alkar. Lábak a szélessége a lábát. Húzza az ujját, majd hajlítsa meg az irányt az egyedüli. Véghelyzetenként 5-6 másodpercig. Ismétlés 5-10 alkalommal.
2.Igra „forgatás pedál varrógép.” Kiinduló helyzet ugyanaz. Foot zokni húzta előre és felfelé. Ismétlés 5-10 alkalommal, a felvétel minden szabály polozhenie2-3 másodperc.
3. Game „ölelni a labdát.” Kiinduló helyzet ugyanaz. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy elképzelhető, hogy a padló a labdát a közepes méretű. Próbáld, hogy átfogja a lábát. Eleinte, hígítsuk a láb oldalra, majd, mintha megragadta a labdát, próbálja a külső széle a láb és a lábujjak befelé fordult. Ismétlés 5-10 alkalommal.
4. A hasra ül törökülésben. Ügyeljen arra, hogy a külső széle a láb. Így megáll, és kissé meghajolt törzs előre, stand up használata nélkül a kezüket a helyzet a török. Ismételjük, a változó a helyzet a láb. Tedd 3-5 alkalommal.
5.Prisyadte nyomában. 5-10 másodperc ül abban a helyzetben, ahol az egész láb érintkezik a talajjal. Ezután állni, pihenés, és ismételje meg, már guggolva a lábujjak. Ez a gyakorlat nem csak hasznos, hogy hagyja abba, hanem a koncentráció.
6. Stand lábad egymással párhuzamosan, a karok lefelé. Rise meg a bokáját, Freeze 3-5 másodpercig, majd az alacsonyabb, sarka érinti a padlót, majd újra emelkedni. Ismétlés 5-10 alkalommal.
7. Kövesse a testtartás „fa”. Feküdt a padlón, pihenni eltávolítása előtt a feszültséget a lábak.
Lásd még:
- Fizikai mozgás az egészség megőrzéséhez
- Állítsa energia és enyhíti a fáradtságot
- Gyakorlat Savasana - „halott póz”
- Reggeli torna a taoista
- Ha keze zsibbad?
- A kezelés a köröm gomba
- A kezelés fájdalom háti és nyaki Dr. A. Saporovu
- Távolítsuk el a feszültséget a szemét.
- A hangja szép
- mezítláb