Hogyan fuss 100 métert 13 másodperc alatt

Annak érdekében, hogy fut a sprint távolság (például a 200 és 400 méter), a jó fizikai erőnlét nem elég, mert van egy óriási szerepe van készülékek. Technika a futás, mozgás technika, nem csak a láb, hanem a kezét. És még helyes légzés technika. De ahhoz, hogy futtatni egy száz méter 13 másodperc alatt, ha nem is azért, hogy minden berendezést - csak gyorsan nézd át a lábát. Vannak ilyen emberek, de ha hozzá a technológia, akkor az eredmény megváltozik a jobb.

Magát részt ebben a futamban több részből áll: a start, start a futás, futó, a távolság és a befejező. Természetesen a fő komponense fog futni a távolság, amelynek fő feladata az, hogy a maximális sebességet (kb 20-90 méter teljes hossz).

A reakciót is javítani kell - bár ez, a legjobb, így csak 0,1 másodpercenként az eredmény, de ez annak ellenére, hogy a kezdeti reakció sebességét.

Amikor indult n / s (alacsony induló) nem kell azonnal emelje. Tenni, amennyire csak lehetséges, a következő lépések - meg kell kérni a térd a Nome; próbálja legyőzni térdre az orrát. Ne félj, ha bejön magad, hogy dolgozzanak ki.

Miután a futás 8-10 lépéseket (18-20 méteres távolságban), akkor már szinte teljesen kiegyenesedett. Ezt követően, akár a célba kell tartani akár sebesség, akkor írja be a start run-up.

On készült befejező (körülbelül az utolsó 10 méter.), Próbálja jön a célba, de az utolsó méter fájlba esetben előre, annak érdekében, hogy nyerni néhány dolisekundy.

Ez neked én alapvető javaslatokat, de kell beszélni egy kicsit a technológiát.

Ha nem tudod, hogy mindez, akkor ne aggódj nem - meg lehet tanulni, és majd csak, hogy javítsák a készségek és technikák. Sokkal rosszabb, ha lehet futtatni, de nem helyes - tanulniuk kemény, nagyon. Egyedül én tudom, hogy miután foci (és van egy szabadon futó, a technika nem fontos), meg kellett futtatni egy sprint atlétika - annak érdekében, hogy elválaszt engem ez volt egy kicsit több, mint hat hónap.

Továbbá ne feledkezzünk meg a szükséges szivattyúzási izmok - az egész testet, persze, meg kell arányosan fejlettek és a harmónia. A fő izmok, hogy ott lesz, hogy csalódást - ez borjú, a comb (elöl és hátul izmok), farizmok, a hasi izmok és vissza. Különösen figyelni a hát és a sajtó, mert néha gyengén fejlett izomzat és tartsa be a célba csak nem működik (összeomlik a végén).