Hogyan fut a téli

Mielőtt keresztek lassú bemelegedés nem tudod, még a télen. Ha kezd ki a házból, akkor a szervezet felmelegedett ahhoz, hogy nem sérül a futás lassú. Mindazonáltal, miután 5-7 percig, a test kezd felmelegedni tovább a lassú futás.
Ha megy, hogy fut gyorsabb ütemben, vagy némi intervallum edzés, először meg kell futtatni egy lassú kocogás 10-15 percig, majd vagy azonnal az edzés, vagy ha fagy nem túl erős, az alábbi néhány nyújtó gyakorlatokat és számos sífutó . De nem sokáig, nem hosszabb, mint 5-7 perc. Ellenkező esetben, ha elkezd lehűlni után lassú kocogás és bemelegítő folyamat megy az ellenkező irányba. Ha ez a viszonylag meleg (közel nulla). lehetséges, hogy végezzen teljes edzést a nyáron. Csak lassú futás elején még elvégezni félszer hosszabb, mint a melegebb hónapokban.
A téli fut három hónap után a napi futás egybeesett az időben az őszi növekszik krossov.Schitaetsya? Bevonat -utrambovanny hó és téli futódzseki további nadrág. Súly visszaáll 2 kg derék és a csípő csökkent 4cm.

Igen, természetesen. Az eredmény, ami azt mutatja, egy ember a hóban mindig sokkal rosszabb, mint az eredmény egy felületen jó tapadást. Plusz ruha súlya is fontos szerepet játszik. Ezért, ha rohangálnak a hóban, valamint futás nélkül hó esik. akkor ezt jó haladást.