Hogyan határozzák meg, hogy nincs elég D-vitamin

Vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi szervezetben. Segítenek a megfelelő képződését szervek az anya méhében, és rendszeresen részt vesznek az élet az egész szervezetre. Ma beszélünk hiánya D-vitamin Melyik betegség következtében hiányzik ez a vitamin? Miért van ott? Milyen tünetei kísérik azt hiányzik? Mit kell tennie, hogy kompenzálja a hiányt ez a vitamin. Mivel a jobb oldali menüben megoldja ezt a problémát? Tanulás estet-portal.com
Miért van egy D-vitamin hiánya?
A fő cél a fogyasztás ez a vitamin -, hogy segítsen a szervezetnek a kalcium felszívódását. A D-vitamin megkülönböztetni 2 csoport D2 (ergokalciferol) és D3 (kolekalciferol).
Számos oka van annak, hogy miért hiányzik ez a vitamin. Ez lehet:
- Hiánya napozás;
- A gyakori alkalmazása krém UV tényezők;
- Szállás az északi régiókban, ahol a nappali órákban nagyon rövid;
- Részletes korú (elégtelen felszívódási-vitamin a szervezetben);
- Emésztőrendszeri betegségek (például a következő betegségekben a D-vitamin bejut a szervezetbe nem elegendő mennyiségben);
- Túl szigorú vagy vegán étrend (ha túl sok termék van zárva - vitaminhiány miatt);
- Terhesség és szoptatás ideje.
Ami a betegség okoz a D-vitamin hiánya?
Használja a D-vitamin az emberi test nyilvánvaló. Norma felnőtt 5-10 mikrogramm naponta. Ez növeli a szervezet ellenálló képességét, hogy a bőrbetegségek és a csont. Gyakran ez zavarja a képességét, hogy ellenálljon a zord fizikai és pszicho-érzelmi stressz.
Különösen szükség van csecsemőknek részt vesz a kialakulását a csont- és izomrendszer, ami az alapja az egészséges gyermek fejlődését. A hiánya alakul ki - az angolkór.
Felnőttek számára, a D-vitamin hiány okozhat betegségek, mint például:
- A csontritkulás (leggyakrabban nőknél, ami a csípőtörések, csigolya- és az általános törékenysége a csontváz);
- rákok;
- Szív- és érrendszeri betegség;
- Demineralizálására fogak és a csontok (nem szívódik fel a kalcium);
- paresztézia
- Az impotencia (férfiaknál)
- arthritis
- sclerosis multiplex
- asztma
- fejfájás
- A magas vérnyomás.
Milyen tünetei vannak a D-vitamin hiánya?
Annak megállapítására, hogy van egy hiányzik egy bizonyos vitamin segíti az orvost, de alkalmat legyőzni ezeket a tüneteket lehet aggasztó:
- oktalan gyengeség
- fáradtság
- izomgörcsök
- Ízületi fájdalom
- Deformáció fogszövettel
- Fogyás.
A pszichológiai tényezők hiányban a D-vitamin, diagnosztizált depresszió.
Megelőzése D-vitamin hiány
Először is, hogy mit kell figyelni - milyen étrend fogyasztjuk napi étrendet. Ahhoz, hogy kompenzálják a hiányzó vitamin, szükséges hozzá, vagy növeli a termékek fogyasztásának a sorozat:
- Erjesztett termék (krém, sajt, túró, tejsavó, vaj);
- Fokozat zsíros halak (hering, makréla, tonhal, lazac, makréla, laposhal, tőkehal máj hal);
- Seafood;
- zabpehely;
- zöldek;
- Csalán, gyermekláncfű zöldje.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a D-vitamin növényi élelmiszerek nem nagyon, így meg kell, hogy összpontosítson az állati eredetű élelmiszerek.
Azonban, megkapjuk a D-vitamin nem csak az élelmiszer. Szintetizálják a testünkben hatása alatt közvetlen napfény. Sürgősen ki kell, hogy jöjjön, legalább napi 20 perc a napon pótolni hiánya. De emlékeznünk kell arra, hogy a napozás is hasznos, hogy adagolni, hogy ne okozzon égési sérüléseket a bőrt.
Ne hagyja figyelmen kívül a vitaminok és ásványi anyagok, különösen, ha hiány van a nagyon súlyos. A helyes adagolás akkor mindig forduljon orvoshoz.
- 10 divatos hajszínező parancsolat
- 10 szokások segít a fogyásban
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a fájdalmat a nyakban, és fájdalom a térd és a láb
- 10 módon építeni sorakozik meglazult idegek
- 10 módon, hogy felébredjen, ha nagyon álmos
- 10 módon javítja az egészséget, 5 perc alatt