Hogyan hízik ayurvédikus módszerekkel gyarapodik és izomtömeg

Kis súly és összetettsége és annak több általánosan embert érint a domináns Vata dósa. Növeli a súlyt erre dósa lehet egy valós probléma. Nagyon aktív, nyugtalan, a gyors anyagcsere Vata aktívan kalóriát éget kapott étellel. Az emberek az ilyen típusú lehet, hogy sok, de nem halmozódik extra kiló.

Fogyás is lehet az oka a kiadási Vata dósa egyensúly vagy növekedés, így a súlygyarapodás fontos gondoskodni arról, hogy ez a dósa normális volt. Ne feledje: Vata növeli a szorongás, álmatlanság, a hatás a hideg, az éhezés. használatát a száraz és hideg ételek. Ha azt szeretnénk, hogy hízni, akkor ezeket a tényezőket kell kerülni.

Sovány lehet az egyik oka a megnövekedett pitta dósa - a szervezetet fog égni magát. Ebben az esetben meg kell küldeni erőket a lemezhez, és nyugodt Pitta.

Következő nézzük megoldást a probléma az alacsony testsúly, de mielőtt hízik, Ayurveda ajánlja gondolni, hogy ez általában történik? Ha a meglévő súly nem veszélyezteti egészségét, nem ugrik, nem jelentenek veszélyt az emberekre, úgy érzi, hogy őt is, talán ez volt a normális, természetes súlya, és javítása nem kellene.

A másik dolog, ha beszélünk kimerültség, csökkentve Ojas (életenergia), gyengül a test vagy rendellenességek / betegségek Vata típusúak. Jobb is, hogy hízni nem volt kövér, de az izomtömeg, így a súlygyarapodás ne feledkezzünk meg a békés gyakorlása (nem növeli Vata), például a jóga.

Módszerek a testtömeggyarapodás Ayurveda

Először is - ez megfelelő étrend. Hogy növelje a súlyát, mindenekelőtt kell „nehezebb” ételeket, majd antivata-diéta. Ez a diéta során ételek, sós, savanyú, édes ízű. Ilyen lehet például a következő termékek:

Ez akkor hasznos, hogy gyakrabban zsíros ételek. Az étel lehet hozzá kókusz vagy szezámolaj, Ki. Azt is lehet egyszerűen lenyelni minden nap egy tea vagy egy evőkanál olajat. Cereal jobb sovány, csak a teljes és emészthető, így nem zavarja az emésztést, és felhalmozódnak a toxinok (Amu). Ez azt jelenti, hogy jobb, hogy részesítsék előnyben a nem kenyér és a rizs és a hajdina, köles, quinoa, stb Segít, hogy hízni zabpehely.

Zöldség nincs jobb a nyers és főtt. Általában, az élelmiszer legyen meleg és frissen készített. Hideg ételek és italok el kell kerülni. Az izomtömeg meg a diéta szükséges, hogy az élelmiszer fehérjében gazdag. Ez lehet tejtermékek (különösen joghurt és sajt), vagy a hüvelyesek (például, lencse vagy mung bab).

Fontos, hogy az étel változatos és teljes. Hozzá receptek zöldek, kelbimbó.

Más módszert, hogy hogyan lehet hízni Ayurveda.

Alapvető módszerek súlygyarapodás:

1. Amellett, hogy az étrend hasznos rendszeresen ön-masszázs, például szezámolajat (nem illeszkedik megfelelően). Olajozás segít megnyugtatni a Váta dósa és jótékony hatása van a szervezetre, javítja az anyagcsere folyamatokat, és hogy a mérgeket.
2. Mérgektől és tisztítása paraziták is fontos normalizálását súly és az anyagcserét. Ezért javasoljuk, hogy rendszeresen tisztítsa meg a szervezet, és biztosítják, hogy az étel jó volt (nem alkottak új betétek ama).
3. Vékony emberek fontos, hogy képes legyen pihenni. Az idegek és a szorongás, és növeli a kimeneti egyensúly Vata dósa. Hasznos órák meditáció, séta a szabadban.
4. Szintén fontos a pihenés és az egészséges alvást. Próbálja lefeküdni egy időben (legkésőbb 22 óra), és elegendő pihenés.
5. Be kell, hogy tónusos gyógynövények, amelyek készek a tejben. Ezek a következők lehetnek: édesgyökér, Shatavari, Ashwagandha, Bala. Ayurvédikus gyógyszerek súlygyarapodás ajánlott lehet tejjel Chyavanprash. Dhatupaushtik, Ashvagandatu, Shatavari vagy Adzhamamsa rasayanu (tónusos a sportolók, hogy segítsen izomtömeget).

Ayurvédikus receptek és termékek

Íme néhány recept, hogy segítsen hízni.

Időpontok - egy kiváló terméket súlygyarapodás és az energia. Friss füge betakarított magok, áztatott ghí és enni egy evőkanál reggeli tejjel vagy gabonafélék. Egy másik módja: a dátumok tört és hozzáadjuk a forró tejet. Ott is dobja néhány gerezd. Habverővel habzani és ital egyszer vagy kétszer egy nap.

Kheer időponttól

• 1 csésze szárított óra;
• 5 Art. tej;
• csipet sáfrány;
• charoul dió (mandula vagy pisztácia is megy);
• ghee;
• ½ csésze cukor,
• ¼ kardamom kanállal.

Saffron áztatjuk 10 percig egy evőkanál tejet. Eközben dátumok és egy pohár tejet egy turmixgép grind szuszpenziót képezve. A maradék tejet kell forralunk, és adjuk hozzá a kardamom. charoul dió. Ott is dobja a paszta a dátumot, és átázott a sáfrány, adjunk hozzá cukrot és ghee. Forraljuk az alacsony hő, keverés, további öt percig. Forrón tálaljuk.

Banán - egy másik nagy termék súlygyarapodás. Minden alkalommal, amikor evés után több hónapon át, Ayurveda ajánlja eszik 2 banánt. Ez lehetővé teszi, hogy hízni, míg az egészség javításához. Azt is hozzá a banánt a különböző ételek: sütemények, turmixok, koktélok és desszertek.

Desszert gyöngyök dátumok és a banán

• 1-2 közepes banán;
• 15 db. időpontokban;
• 2 evőkanál mazsola;
• körülbelül 15 mogyoró mogyoró;
• 75 g kókuszdió;
• ½ teáskanál fahéj.

Mazsola és kilenc óra grind egy turmixgép, grind egy banán püré. Keverd össze az egészet fahéjjal. Ha a tömeg lesz elég folyadékot, majd hagyja fél órát a hűtőben. Teáskanál kapott masszát terjedt kókusz, mogyoró betenni az anyát, a labda tulajdonítanak formában. Miután az összes golyót kész lesz - az összeomlás őket még néhány alkalommal a kókusz pehely, és küldje újra röviden a hűtőszekrényben.

érdekelt az olvasás