Hogyan, hogy elhallgattassa az erős éhségérzetet - kezelőorvosát Aibolit

De kezdjük a meglévő valóságot, és utalunk a „erős éhségérzet” érzés fordul elő, hogy az első napon a normál étrend. Elhízás - egy csapás a modern ember, a fogyasztói és valahogy tartani illik ő a javíthat a táplálkozási szokások. Azok számára, akik csak kell egy kis idő, hogy tartózkodjanak a változatos és ízletes ételek, üljön a diéta, akkor mindig tudni akarják, hogyan kell elfojtani egy erős éhségérzet, a diéta, a múlt nyugodtan. Néhány órával a rajt után a diéta, kezdjük érezni az éhség, és, miután két vagy három nap, és nem szakít, fulladás a kellemetlen érzés, hogy valami finom.
Minden ember sikeresen áthaladt a diéta, hogy saját titkot, hogy elfojtsa az erős, olykor ellenállhatatlan éhség. Vannak azonban olyan általános szabályokat, amelyek alapján meg tudnak birkózni a feladattal, fogyás és a bot a kiválasztott áramellátó rendszer hatékonyan és fájdalommentesen. Ebben a feladatban segítünk: friss gyümölcs, zöldség és tiszta víz.
1. Azt a kérdést, hogy hogyan lehet elnyomni van egy erős éhségérzetet során a diétát, akkor tudnia kell, hogy ha enni gyakran, de kis adagokban, akkor lehet, hogy az éhségérzetet nem olyan éles és fájdalmas. A diéta, ez a megközelítés nem rontja, hanem megkönnyíti betartását a kijelölt ellátó rendszer. Ugyanakkor előfordul, hogy a gyakori étkezés az egyik vagy másik ok miatt nem lehetséges, például, ha egy személy munkát, akkor lehet, hogy a segítségre snack. A saját tapasztalat, tudjuk, hogy a nassolás - ez a fő ellensége a szám, de ha ők „egyszerű” ez nem jár káros. Snack kell állnia az élelmiszerek alacsony kalóriájú: hasznos uborka, alma, grapefruit. Mindez segít egy kicsit, hogy legyőzze az erős éhségérzet, és túlélni, amíg a normális étkezést.
2. Ha a éhségérzetet továbbra is gyötrelem, akkor ajánlott, hogy igyon a szokásos meleg vízzel (1 csésze) - ez lesz megtévessze a gyomor, hogy hozzon létre egy érzés a tölteléket is. Ehhez kell használni csak sima vizet gáz nélkül, vagy teát. Egyéb italok erre a célra nem alkalmasak.
3. A megoldások keresése, mint elnyomni egy erős, nyomasztó érzés az éhség, akkor nézze meg néhány pszichológiai módszerekkel. Érdekes hobbi, foglalkozás, hobbi segít, hogy elvonja a gondolatok élelmiszerhiány és az éhség egy időben lesz elfelejteni. Sok lelkes emberek gyakran észre magukat, hogy szeretem csinálni, akkor felejtsd el, hogy enni, akkor is, ha nem kell kitalálni a problémákat. Ezek az osztályok bármi lehet, a legjobb, ha ez lesz az intenzív fizikai aktivitás - futás, séta, séta, és így tovább.
4. Nagyon érdekes az a tény, hogy a japán tudósok azonosították a hormonok jóllakottság és éhség. Hunger hormon - ghrelin. Ez köszönhető ez a hormon az ember évezredeken át nem ülni, és azt akarta, hogy a mindennapi kenyeret. A mai világban, az emberek és a fogyasztó meg van fosztva annak szükségességét, hogy keresik kenyerüket kemény munka, de ghrelin (ugyanaz éhség hormon) stagnál, és továbbra is működik. Nyomorgatják őt csak egy módon -, hogy enni, ezért a szakértők azt javasolják, hogy keveset és gyakran, és nem kap zsírt, egy személy kell fenntartani egy mérsékelten jól táplált állapotban folyamatosan. Ez nem szól annak szükségességét, hogy a mértéktelen, hanem egy erős éhségérzet ugyanolyan káros az emberekre.
Jóllakottság hormon - leptin. Mellesleg, ez a termék az adipocitákban (zsírsejtek) az aktív szintje csökken az éhomi leptin. Így, ha drasztikusan csökkenteni kalória diéta, a szint e hormon csökken jelentősen, ami a végén teszi az istálló, és megtöri a diéta. Alacsony kalóriatartalmú étrend kiválthatja étkezési zavarok a jövőben viszont a férfi egy falánk.
Néhány praktikus tippeket, hogyan lehet ösztönözni a saját leptin szintézis és megfékezze a hormon ghrelin. Annak érdekében, hogy növelje a szervezet hormon szintjét a jóllakottság, fel kell adnunk az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek: a termelés leptin tested minimum 1000-1200 kalória naponta. Ha súlyosan korlátozzák a kalóriabevitel, nagy a valószínűsége a kudarc a fogyás üzlet. Ezen felül, akkor tudnia kell, hogy a jóllakottság hormon termelését fokozza növényi alacsony zsírtartalmú diéta, de elnyomja a zsíros állati eredetű élelmiszerek.
A modern ember, a fogyasztó nem tudja, hogyan kell elfojtani az erős éhségérzetet, nehéz megfékezni a vágyaikat, hiszen a kísértések körül - egy nagy választékban. Ahhoz, hogy megszabaduljon magát tőlük, a folyamat fogyás tartózkodni kell, hogy belépjen az üzletek, áruházak, mivel ez gyakran provokálja átgondolatlan, mechanikusan vásárlást.