Hogyan, hogy emelje a szervezet vitalitását és energia

Minden ember néha úgy érzi, a fáradtság, álmosság és a vonakodás, hogy vegyenek részt semmiben. És ha valaki ilyen apátia egy ritka kivétel a szabály alól, valamilyen mindig fáradt állam - ez a szokásos összhang. Fontos megérteni, hogy az gátolja a szervezetben - ez nem a norma, ez lehet küzdeni, és ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan lehet növelni a vitalitást és az energiát.

Vannak fiziológiai és pszichológiai oka annak, hogy nem akar semmit csinálni, úgy érezzük, fáradt és „préselt”.

Fiziológiai tartalmazza:

• Krónikus alváshiány;
• Helytelen táplálkozás;
• Rossz szokások;
• Hiányzó vitaminokat vitalitás
• Szabálytalan napi rutin;
• Nincs víz;
• Az oxigén hiánya;
• Passzív életmód - a fizikai aktivitás hiánya;
• Nehéz ébredés.

Pszichológiai oka a visszaesés a vitalitás:

• stressz
• depresszió;
• Érzelmi túlterhelés
• Nincs egyértelműen cél.

Talán úgy találja magát nem egy, hanem több, vagy akár az összes ezeket a problémákat. De kellő türelemmel és egy erős vágy, akkor könnyen elérni emelni a hang a vitalitás. Végtére is, vitalitás - meghatározza része a hangulat, az egészség és a töltöttségi állapot, hiszen ettől függ az alapvető sikerek és győzelmeket.

Hogyan növeli a vitalitást a szervezetben?

Fokozatosan viszünk be életüket az alábbi tanácsokat, akkor úgy érzi, a könnyedség, életerő, az aktivitás és növeli a vitalitást a nap folyamán.

Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy gyakorlatban megszilárdult az életben, elég csak 21 nap! Három héttel annak biztosítása érdekében, hogy könnyen az ágyból, enni, vagy már nem figyel a kis problémákat.

Az optimális alvás időszakban elért 22-23 óráig 6-8 óra reggel. De még ha elérjük ezt az időszakot nem lehet, a lényeg - az alvás 7-8 óra egy nap, és megy az ágyba, és felkelni időben. Alvások is erősíti, és díjakat a nap további részében. Leghatékonyabban működik a 14: 00-16: 00 között.

Sokan a munkahét sokkal kevesebb alvás, mint amennyire szüksége van, abban a reményben, hogy ellensúlyozza, hogy az alvás a hétvégén. A hétvégén csak hibernálás. Ez a mód nem a szervezet javát szolgálja, mert kompenzálja a kis mennyiségű alvás lehet a következő napon. 5 munkanapon belül fáradtság halmozódik, és csak befolyásolja az élet a szervezet.

Ezért, ha szeretné növelni az alacsony vitalitás, aludni feszes, és nem kevesebb, mint 7 óra.

Úgy véljük, hogy a normális emésztés a táblázat felkelni nem teljesen jóllakott. Ez azzal magyarázható, hogy a emésztőrendszer kezd feldolgozni a kapott élelmiszert végén, így az érzés telítettség jön csak egy személy kapott elegendő mennyiségű élelmiszer.

1. Add fel a junk food

Menj az egészséges táplálkozás - ez nem olyan nehéz, mint gondolnád. Nem kell korlátozni magát egyszerre. Kezdheted feladja cukros üdítők. Majd cserélje gyorsétterem, gyümölcs, zöldség, dió és a gabonafélék. Ha ezeket a kis lépéseket, kapsz nem csak a fenntartó vitalitás, hanem a kívánt alakra és könnyedség.

Reggeli - ez egy fontos kiindulási pont a nap elején. A test egyszerűen nem, ha ez lesz az energia, ha éhes. Sokkal jobb, mint a híres mondás, megtagadják vacsora, amitől az ellenség, hanem egy egészséges és tápláló reggeli.

Tájékoztatás arról, hogy egy személy kell inni legalább 2 liter vizet egy nap, mindenki számára ismert, de nem mindenki tudja betartani ezt a szabályt.

Ahhoz azonban, hogy emelje fel a vitalitás szükséges, hogy megszabaduljon a kiszáradás, ami sok ember szenved.
Kezdve a napot egy pohár tiszta vizet, akkor kezdődik az emésztés során. Ivóvíz egész nap, tisztítsa meg a testet a felhalmozódott salak. Nagy mennyiségű víz éjjel éppen ellenkezőleg okozhat a megjelenése a szem alatti táskák.

Költési időben a szabadban, akkor az oxigénszint egyensúlyt a szervezetben. A fő tünet az oxigénhiányos a sejtek a fáradtság és az aktivitás elvesztése. Az integrált megközelítés a probléma, hogyan lehet növelni a vitalitás és a hangulat, nem oxigénnel a test.

Ne rohanjon átlapozni ezt a pontot. Igen, vannak elfoglalva a nap legnagyobb részében a munkahelyen, vagy házimunkát a ház körül, igen, nem elég semmire, igen, az erők a sport nem tud járni és beszélni. De mindig lehet találni a kompromisszumot.

A hatalom fenntartásához, elég 7 perc egy nap!

7 perc alatt eljuttatja a reggeli torna és edzés. Tehát felébredtek a test és előkészíti, hogy a nap lesz a telített és élénk. Ha nem tetszik, hogy töltse fel, hogy a 7 perc tánc, stretching, vagy bármely más, a fizikai aktivitás, hogy hozza meg az öröm.

A legérdekesebb - van még egy úgynevezett „díjat a kiságyban”, ami lehet tenni anélkül, hogy az ágyból. Ez a funkció különösen alkalmas azok számára, akik nehezen reggel felemelni a fejét a párnára. Minta gyakorlatok mellé:

• Mosolyog egy új nap (akkor is, ha a hangulat nem helyes, csináld erővel, mert a tudósok kimutatták, hogy akár egy erőltetett mosollyal néhány perc után válik őszinte), nyúlik öröm, stretching minden izom és csont.
• Gyakorlat légzés: lábait és kezeit, lélegezni mély levegő, felemelve és a gyomor.
• akupresszúrás elem: dörzsölje meg fülcimpa és lesüllyed a hőérzet. Ez az egyszerű módszer kapsz egy tört az energia.
• Feszült minden izom egyszerre, és nem mozog egy pár másodpercig. Sztatikus feszültség tökéletesen felmelegíti a testet.
• Feküdt a lapockák vissza, hogy a hidat (vagy meg kell csinálni).
• Nyomja meg a lábak és a törzs, mintha feküdt magzati pozícióban - egy kört, mert ágyi poloska, ha fordított - ismételje meg többször.
• Az oldalán feküdt, lába nem az első hinták balra, majd jobbra.
• Végül, hogy egy zuhany (ideális kontraszt), és indítsa el a normális nap!

1. Add fel, amit elnyomja

Be kell, hogy üljön le, és komolyan, mi lenne a következménye, amit dobni most mit ideges. Lehetséges, hogy az élet része valami helyére? Ha ezt a munkát, itt az ideje változtatni? Ha ez nem egy álom vált valóra, hogy a bőrkeményedés a szemed, talán van olyan módon, hogy végezzék el azt? Megérteni magát, töltsön el egy-két nap, hogy mit kell elérni a lelki harmóniáját. Ezek hétvégén kapsz sokkal több jó, mint a gyors alvás, kiegyenlíti az alváshiány a hét folyamán.

1. Mondj köszönetet minden nap valami

Úgy tűnhet, nevetséges vagy buta, de meg kell kérni a saját hagyomány: minden este, hogy írjon a notebook, mit megköszönni ezt a napot. Ez lehet bármi, amit akar: jó étel, egy este a családdal, egyre bér vagy egyszerűen jó idő. Nincs korlátozás! Ez a gyakorlat segít értékelni minden nap, és talál még a nehéz időszakokban pozitív pillanatokat.

1. Vitaminok emelni vitalitás

1. Hogyan lehet javítani a vitalitás a test népi jogorvoslat

• Méz + ecet

Ugyanez a recept is adjunk hozzá néhány csepp jód. A jód pozitív hatással memóriát és a koncentrációt. A hallgató a munkamenet során nélkülözhetetlen recept!

• Ginger megmutatja, hogyan kell visszaállítani vitalitás

Gyömbér tinktúra áll 150 gramm gyömbér gyökér, és 800 ml vodka. A keveréket ragaszkodnak sötét helyen egy hétig, és hogy egy teáskanál, ivóvíz naponta kétszer.

Tea Gyömbér - legalább egy stimuláns. Vágjuk a gyökér a gyömbért apróra, és dobálják a tea, hozzáadjuk a mézet és a citrom. Ez az ital képes, hogy ne csak növelni a vitalitást és hang, hanem erősíti az immunrendszert, valamint csökkenti a hőmérsékletet.

Reméljük, hogy a segítségével ezeket a tippeket akkor megtanulják, hogyan lehet fenntartani a vitalitás, úgy fogja érezni, energikusabb és aktív szeretet minden nap!