Hogyan izomra otthon, otthon

Ilyen érvelés logikus kérdés, és hogy érdemes-e tölteni idejüket. Pénzhiány, a család, néhány személyes meggyőződés, végül a távoli lakóhely azok a fő tényezők, amelyek korlátozzák a fitness osztályok és nézze meg a sportág. De még ilyen körülmények között, akkor nem kell csüggedj, minden ember, és nem beszélnek vissza, sok szabad idő, amit használni közel fekvő TV és az alkoholfogyasztás. Tehát mint mondják - megy előre a dal!
fekvőtámaszok

Egy időben, a testnevelési órák iskolákban, a hadsereg a reggeli torna, alkalmazott és továbbra is érvényes push-up, ez a gyakorlat nagyon hasznos, és magában foglalja a mellkas és a tricepsz izomcsoportot. Ugyanez hatása más izmok, ez azért van, mert a szervezet teljesítése közben push-up a vízszintes helyzetbe. És ha van egy probléma a sajtó, elvileg a gyakorlat továbbra is kérdéses.
A kiváló minőségű push-up. meg kell, hogy felmelegedjen ezt a gyakorlatot végezzük tíz, húsz alkalommal egy rövid szünet, két perc alatt. Majd dolgozunk az eredmény, a teljes kimerültség. Ön is használja többletterhet formájában palacsinta bar, legalábbis akkor a növény a feleség vagy a gyermek vállán. Edzés befejeződött, ha távozik a „összeesett” a padlón, csak akkor azt lehet mondani, hogy minden helyesen tette.
guggolás

Amikor a guggolás végre terhelés nélkül van bevonása csak a láb izmait. Amikor a többletsúly művei közé tartozik a hát izmait. Amikor végrehajtja ezt a gyakorlatot, akkor biztosítani kell, hogy a súlyt a sarok és a test ugyanabban az időben, volt egy jól meghatározott helyzetben. Ha a csípő párhuzamosan a földre, a mély guggolás nem kellene. Üresjárati teljesítmény guggolás speciális értelemben nem fog, és unalmas, mint ezt. Ezért helyezi valaki a vállára vagy poprisedav az egyik lábát, akkor kap egy szép érzés, és egy jó eredmény. Mint mindig, most kell, hogy felmelegedjen a láb izmait, hogy ezt, a két megközelítés képzés, majd guggol a teljes készletet. A legfontosabb dolog, közben bármilyen testmozgás meleg az izmokat a munkát, vagy a teljes összeomlás, szakadt izmok, törött csontok, stb
fúrógép

A sok vélemények, van, hogy a hasizmok három csoportba sorolhatók: felső, középső, alsó. Ez félrevezető, ha megnézi az anatómia tankönyv egyszer világossá válik, hogy az izom egyedül.
Csak a különböző terheléseknél feszültség átadódik különböző állomásokon.
Van sokféle speciális gyakorlatok a sajtó számára.
Végezze gyakorlatok különböző módokon: emelésével a test, növelve a lába, és a különböző pozíciók: függőleges, a padon, és általában hogyan jön ki.
Otthon, akkor „rázza” a sajtó, például feküdt a padlón, tedd a lábad alatt a kanapén vagy ágyban, vagy megragad a kezét, hogy valami mozdulatlan és felvonó kiegyenesített vagy hajlított térd.
Száma megközelítések végrehajtása üzleti egyes gyakorlatokat.
Az eredmény akkor úgy fogja érezni, ahogy halad előre, az izmok elfáradnak erősen, és kortyolgatja. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert akkor feküdjön le az ágyra, és nyögött a fájdalomtól.
Ha van egy otthoni sporteszközök súlyzók, palacsinta a bárban, bordásfal, kötél, végezhetjük a teljes otthoni edzés, amely minden bizonnyal nem rosszabb, mint az edzőteremben.
És ne feledd, a használata már, csak akkor, amikor úgy döntött, hogy vegyenek részt a sport, és az eredmény az lesz, ha hosszabb edzések és majd csak utóbb zsibbad! De ha mindent, ami lehetséges, hogy látogassa meg a tornaterem, fitness klub, vagy medence, ne hagyja ki ezt a lehetőséget. A sport az egészség, az egészség az élet!