Hogyan juthat ki a diéta

Mindenki, aki tartott sokáig diéta, tudjuk, hogy ez nem könnyű feladat. De ez elég nehéz nem sodorja a sírba diéta után vége. Statisztikák könyörtelenül mutatja - 95% -a azoknak, akik sikeresen ellenállt a komplex étrend és még esett egy pár kiló, majd a rendkívüli egyszerűsége és gyorsan nő a korábbi tömeg és még nagyobb súlyt. Ezért az a kérdés, hogyan lehet kijutni a diéta nem kevésbé fontos, mint a választás a legtöbb fogyókúra.

Nézzük meg, hogy ez miért történik? Míg mi a diéta üzemmódban a test elkerülhetetlenül belép gazdaságos üzemmód, csökkentve az alapvető anyagcsere-folyamatokat. Ha már pontos mérésére alkalmas eszközök hőmérséklet, láttuk, hogy van ez csökken. arányának csökkentése szinte észrevehetetlen század diplomát. Egy ember ül a diéta, mondja tartós fáradtság, levertség, ő álmos. A test természetes szintek kezdenek takarékoskodni energiát.

Amikor jöttünk ki a diéta, a test, a tehetetlenség, továbbra is abban a helyzetben, hogy mentse. És elkezdenek enni rendesen. Így kezdődik fölös kalóriák (és általában mindig van bőven), hogy elhalasztja kilogrammchiki zsír tartalék.

Számos neves tudósok és kutatók a táplálkozás területén azt állítja, hogy az emberi agy a titkos mélyén tudatalatti „programok” tájékoztatás a hosszú ideig tartó éhínség. Az agy irányítja a szervezetben eredményeként a csapat azt a tényt, hogy ő mentette meg a szóló „vésztartalék”. És hirtelen egy hosszú éhségsztrájk kezdődik újra. Itt a test és a „cselekszik” vissza a súlyt, de még hozzáteszi, hogy a kamatot. Kiderült, a hosszabb és gyakrabban részt veszünk egy olyan rendszer merev és rosszul kiegyensúlyozott étrend, annál rosszabb a mi súlyát.

Akkor komolyan meg kell gondolni, hogyan lehet kijutni az étrend nem hízik? Hogyan lehet megtanulni a takarmány simán és ne veszítse el ebben a nehéz küzdelemben a túlsúly.

Sérthetetlen szabály №1 - soha pihenni!

Vágyakozva vár, utolsó nap a diéta ... A fájdalom a végéhez közeledik ... Nos, most mit gondol, én játszottam a teljes ... Ez az, ahol a hiba rejlik. Ezek a gondolatok egyszerűen a fejéből. Ráhangolódni a tény, hogy a jövőben meg fogja enni megkötésekkel. Persze, nem olyan szigorúan, mint a diéta, de mégis. Itt van egy módja, hogyan lehet kijutni a diéta és nem hízik?

Sérthetetlen szabály №2 - tegyen meg mindent egyenletesen és fokozatosan

Megoldása az a kérdés, hogyan lehet kijutni bezsolevoy táplálkozás, az étel mennyiségét és kalória értéke növeli simán, zavartalanul és tartsa be a fokozatosság elvét. Ne megváltozik meghatározott termékek. Továbbra is ugyanazt enni, mint hogy alatt elfogyasztott diéta. Lassan cserélni ezeket az élelmiszereket, hogy már nagyon fáradt. Cseréje úgy választjuk meg, hogy a termékek hasonló volt annak összetételét. Ne rohanjon, hogy lecsapjon az új termékek, be őket okosan.

Például, ha úgy dönt, a probléma az, hogyan lehet kijutni a kémiai diéta. Először lép a diéta élelmiszerek, amelyek sok ásványi anyagok és vitaminok. Inkább gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények. Ne támaszkodjon a kolbász és a konzerv. Ők inkább sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú túró. A hosszú ideje elfelejteni a kekszeket és süteményeket, tésztát és füstölt.

Kilépés a diétát kell húzni legalább 10 nappal. Ezalatt az idő alatt, fokozatosan létre mód, amely lehetővé teszi, hogy teljes és egészséges táplálkozás. Ez az üzemmód támogatásához szükséges folyamatosan.

Sérthetetlen szabály №3 - Légy magabiztos és optimista

Reméljük, hogy a nehéz diéta során mentett egy nagy hangulat, és nem hagyja el a bizalom és a remény a kedvező eredmény. Ne engedd meg magadnak, hogy pihenjen, és a végén a diéta szünetet. Fegyelmi szükséges valamennyi szakaszában a diéta. Egy különös gondossággal kell a szakaszában egyre belőle.

Fontos, hogy megszokja olyan állapotban van hátra az asztaltól egy érzés, enyhe telítettség. Íme egy példa. A férfi használt fogyasztani élelmiszer gyorsan, szinte rágás nélkül. Sütési burgonya esnek a mélybe a gyomor gyorsan. A jóllakottság érzését talán soha nem jön. Itt van elrejtve egy súlyos tévedés. Ezért diéta után megnövekedett súly. Tanítsd magad lassan enni, és hamarosan észre, hogy csendben telíti kevesebb élelmet. Sétáljon át a friss levegőt, és próbálja, hogy nem él.

Hogyan alakítsunk ki a megfelelő étrend és a jogot, hogy visszavonja az állam egy merev étrend

Diéta, még a legegyszerűbb, mindig kihívást jelent az emberi szervezet számára. És amikor arról döntenek, hogyan lehet kijutni a gyümölcs diéta, néha meglepő élvezettel lecsapjon az étel, mintha csak éhen. Még néha kényelmetlen megkérdezni, minek próbál ülni a diéta, ha minden most a lefolyóba.

Összegyűjtöttük neked a legjobb ajánlásokat a táplálkozási. Ezek a tippek egyszerű a természetben. De van, hogy kövesse szigorúan:

Válassza ki magának a jobb módban a kiegyensúlyozott étrend. Ott kell lennie kevesebb, hanem több. Lefekvés előtt egy órával, 3 vonat magad, hogy ne üljön az asztalnál.

Az étrend legyen több zöldséget és gyümölcsöt. Megfelelő arányban kell lennie: 2/3 arány szükséges zöldség-gyümölcs és 1/3 áll fehérjék és zsírok. Zöldség, gyümölcs, választani azokat, amelyek nőnek a területen. Nem elragadtatva egzotikus ananász és kiwi. Ezek közé tartoznak azok a menük, de ésszerű mennyiségben.

Téli Pick további multivitamin komplex. Még megfelelő tárolási körülmények, az összeg a vitaminok zöldségek és gyümölcsök ebben az időben jelentősen csökken. Vitaminok hiánya vezet a gyengülő immunitás, ami oda vezethet, hogy a megfázás és az akut légúti betegség.

Coming out a diétát, és oldja meg a kérdést, hogyan lehet kijutni a gyümölcs diéta, nem eszik, hogy felbukkant a kar alatt. Irányítsd magad, és gondolja át előre minden lépése a táplálkozás területén.

Nem sokat eszik. Megáll az idő. Gyere ki az asztal mögül, enyhe éhségérzetet. Ez hamarosan elmúlik. Egyél csak friss és friss, kiváló minőségű termékek. Ne barátkozz a gyorsétterem. Ez egy út a semmibe. Nézd figyelmesen, ha egy termék megjelent, és a kifejezés annak alkalmasságát.

Szeretné tudni, hogyan megy után az igazi próbája növényi étrend, meg kell érteni, hogy a diéta már súlyosabb, annál nehezebb lesz belőle. Legyen óvatos, amikor kiválasztják a diéta. Meg kell javára. Nem diéta szigorúsága erejét, és annak hatékonyságát. Mezhdietny különbség ugyanolyan fontos, mint a diéta is. Ez megköveteli a teljes vezérlés és a maximális koncentrációt.

Amennyiben nem lehet teljesen kizárni az étrendből termékek, mint a kenyér és tészta - ezek olyan termékek, amelyek gazdag szénhidrátok, ezek telíti a test inzulin, a hormonok és a nagy munka a diabétesz megelőzésére.

Ésszerű ételt a hétvégén, és a probléma a súlygyarapodás az ünnepek alatt

Sokan közülünk pihenni az ünnepekre, és gyakran sokat eszik hétvégén, egyre túlsúly. A probléma az, hogy akkor nem lehet megszabadulni e kiló.

A tudósok megállapították, hogy a téli hónapokban általában átlagosan körülbelül 1 kilogramm.

De talán a probléma sokkal nehezebb, mint megoldani a problémát, hogyan lehet kijutni a só-mentes diéta. Az a tény, hogy ezek a kiló, hogy felvett tanulmány résztvevői a hétvégén, akkor nem megy el. De a tanulmány megállapodtak abban, hogy részt vegyenek az emberek, akik megpróbálták nyomon egészségüket több, mint a hétköznapi emberek. Ez azt jelenti, hogy az átlagember akkor írja tovább.

Könnyen kiszámítható, hogy még egy téli szezonban, akkor adjunk hozzá egy pár kiló. Néhány évvel menni már több tucat kilogramm tényleges felesleges és nem kívánt súlyt.

Természetesen nem tudjuk ragaszkodnak ahhoz, hogy ülsz a szabadság a legszigorúbb diéta. De vigyázz a megfelelő táplálkozás, látszólag még. Hízik olyan könnyen, nehéz, akkor elveszíti azt.

Sokan közülünk tegyen magának egy szívességet az ünnepek alatt, abban a reményben, hogy az elején az új év akkor lehet mozgatni, és az egészséges életmód. Nagyon veszélyes tévhit. Abban a reményben, hogy a jövőben tartsa be az adott étrend, akkor pihenni és engedjétek kulináris túlzásokat.

Táplálkozási túl jól ismeri a tényt, hogy a legtöbb ember, akiknek sikerül elveszíteni néhány extra kiló eredményeképpen a merev étrend, akkor irigylésre méltó könnyű gyarapodik újra. Sokkal jobban képes irányítani a kiló az emberek, akik támogatják a normál étrend hétköznap és hétvégén, anélkül, hogy visszaélnek a túlevés a hosszú napokat. Annak a valószínűsége, gyarapodik az ilyen emberek sokkal alacsonyabb, mint azoké, akik először ült a szigorú diéta, majd megnyugszik, és részt vesz a hagyományos „torkosság” az ünnepekre.

Ennek az az oka az emberi kiszolgáltatottságot szabadság nyilvánvaló. Mi hízni annak a ténynek köszönhető, hogy szeretjük, hogy kényeztesse magát a hétvégén, bőséges ételekkel és egyszerűen nem megy ebben az időben az asztalról.

Táplálkozási azt mutatták, hogy nem számít, mennyire nem használja a nap különböző ízletes ételek, ez általában nem befolyásolja az étel mennyiségét, hogy van, mégis enni vacsorára. Tehát, úgy tűnik, az emberi test van programozva. Megeszi reggelire, ebédre és vacsorára, egy bizonyos mennyiségű élelmiszer, függetlenül attól, hogy az étel mennyiségét, amelyet ő használt közötti szünetekben reggeli és ebéd, ebéd és vacsora. Hogyan élünk!

Mi hívni az ünnepek alatt nem veszít az önuralmát. Elindul a szokásos mérési eljárást. És ne elrejteni a mérleg. Ők segítenek látni a valós képet. És gondoskodjanak arról, hogy a súly kúszott fel, azonnal intézkedni megállítani ezt a káros folyamatot. Ne feledje, a legfontosabb dolog. Fontos, hogy ne fogyni, és akkor fontos, hogy ne szerezzenek.