Hogyan kell dobni a lábát a feje fölött

Ha nincs elegendő nyújtás nem kap, hogy dobja a lábát a feje felett. Ha nincs természetes rugalmasságát, akkor végre kell hajtani a bevezető gyakorlat.

Ne feledje, hogy ha van néhány komoly probléma a gerinc, illetve a csípő ízületek, akkor jobb, ha hagyjuk ezt a vállalkozást.

Először is, ha lehet ülni az előre split, majd dobja a lábát a feje fölött is különleges probléma nem lesz az Ön számára.

Ezért, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat, amelyek segítenek a szakadások.

Másodszor, ez nagyon hatásos következő feladat - Feküdj a hátadra, emelje fel a lábát behajlítva a térd. A második szakasz kell kiegyenesedett. Meg kell próbálnia, hogy lábát hajlítva mellé (az oldalon, a test) -, hogy szabadon feküdt a padlón, vagy szőnyeg.

Meg lehet csinálni, így - hogy megpróbálja, hogy a padlón két lába behajlítva a térd, ugyanabban az időben.

Ha ezt a könnyen előállítható, ez azt jelenti, hogy van egy elég jó nyújtás.

Nos, ha azt szeretnénk, hogy dobja a lábát a feje fölött álló helyzetben, akkor van, hogy több és jó egyensúlyt.

Nos, ez nagyon nehéz feladat, különösen, ha problémája van a rugalmasság. Annak érdekében, hogy dobja a lábát a feje fölé, hogy szükség van olyan rugalmasságot, nyúlik az izmokat. Azt hiszem, ha a vonat, 3 hónapig kéne.

Tudom ajánlani ezeket a gyakorlatokat, hogy segítsen a nyújtás. És van már lehetséges, és próbálja, hogy dobja a lábát a feje fölött