Hogyan kell gyakorolni a béka nyújtás video - on
Az előnyök gyakorolja a Lábnyújtás nőknek
Jó lábak stretching különösen büszke a valós szex. Amellett, hogy a kecses és könnyű járás, szép testtartás, kecses és feszes láb nyújtó gyakorlatok lábak hasznos a nők az a tény, hogy a rendszeres teljesítmény jelentősen javult a mobilitás keresztcsont és a csípő ízületek, javítja a vérkeringést, a has és a medence, ami csökkenti annak valószínűségét, betegségei az urogenitális rendszer. Ezen túlmenően, elasztikus zsinór és mozog a medence nagyon hasznos, hogy közben a könyv a terhesség, és biztosítani fogja a szállítás fény.
Fontos, hogy egy jó szakaszon a lábát fogja erősíteni a has és a láb izmait, hogy azok több kiemelkedő és vonzó.
Azonban, ha nem végez, csak ül a húr nem valószínű, hogy sikerül. Ahhoz, hogy felkészüljenek a kereszt zsineg segítheti stretching gyakorlatok a lábak. Ma mesélni egy ilyen gyakorlatok - Frog.
Hogyan kell gyakorolni „Béka” lábak stretching
Ez a gyakorlat célja, hogy nyúlik az izmok belső comb és a lágyék területén ülő helyzetből. A végrehajtás során, fontos, hogy kövesse a levegőt, hogy javítsa a vérkeringést a izomszövetek és fokozza az oxigén és a tápanyagok. Nem szabad, hogy giperusily: nem nyúlik, amennyire a test lehetővé teszi a rugalmasságot. Túlzott rándulások okozhat nemkívánatos sérülést.
Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha e feladat végrehajtásához egy időben egy barátom, aki figyelemmel kíséri a helyes gyakorlat berendezések vagy fitness edző.

Technika gyakorlatok „Béka”
- Get négykézláb, és lassan csúszik a térd két oldalán úgy, hogy a csirkecomb és a comb van derékszögben egymáshoz, és a szeméremcsont merőleges a földre.
- Simán elhelyezhet csontokat a medence előre, miközben az alkar a padlón. A háttámla maximális flex vissza talp érintkezik egymással. Nos, ha egy barátja segít megtartani a lábát a padlóra a megfelelő helyzetben.
- Biztonságos ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Végezze el a szükséges ismétlések számát.
Ui Van egy másik könnyű változata a gyakorlat „béka”, amelyben akkor csak meg kell, hogy menjen vissza a földre, amennyire csak lehetséges, hogy feloldja a térd és a lábszárát, amely összeköti a talpakon, hogy az érzés egy jó szakaszon az ágyéki területen. Ez a változat ideális kezdőknek, akik még nem sikerült elsajátítani alakváltozása vissza.

Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza