Hogyan kell használni a nyári vakáció, a tartalom platform

„Hogyan kell alkalmazni

Kezdeni, a gyerekek nem akadályozta - aludni le a szívük tartalmát! Köztudott, hogy a gyermekek többsége 1-1,5 elegendő alvás, és néha még 02:00. De a gyermekek neurózisok leggyakrabban alakulnak módszeres alváshiány.

Maximális kihasználása egészségfejlesztő hatékony és megfizethető eszköz temperálás - nap, a levegő és a víz.

A nap meleg, a jó hangulat és az egészség. Azonban a túlzott napfény negatív hatása lehet: napégés, szív- és érrendszeri rendellenességek - érrendszer, légzési depressziót, letargiát, ingerlékenység, szédülés eredményeként hő és napfény eléri. A gyerekeknek ne legyen kifejezetten napozni a napon. Sokkal biztonságosabb, kényelmesebb között a növényzet, sátor alatt, amennyire csak lehetséges, távol a kitaposott ösvényen, az ipari vállalatok.

A túlmelegedés elkerülése érdekében ki kell terjedniük a fejét kalapok, sapkák, Panama.

Nyári időszámítás - a legkedvezőbb idő, amikor az összes rendelkezésre álló lehetőségeket a gyermek, hogy használja a gyógyító amire szüksége van. Nyáron a gyerekek a szabadban lenni, amennyire csak lehetséges. Séta, sport, fizikai képzési gyakorlatokat - a legjobb ünnep után a téli időszakban az év.

Nem ajánlott, hogy jelentős eltérések a napi rutin: ébresztés idejét és lefekvés mindig állandó, vagy elfogadható határok között változott.

Az étrend tartalmazzon megfelelő mennyiségű tej- és hústerméket, friss gyümölcsök és zöldségek. A nyár a legkedvezőbb idő pótolni a hiányzó vitaminokat.

Krónikus betegségben szenvedő gyermek hasznosan javítja a feltételek szanatórium. A szülőknek meg kell használni a nyári időszámítást, hogy kikéri a gyermek orvosok és végezzen során fizikai kezelést.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a pszichológiai kellemetlenséget, a konfliktusok, betegségek követi a gyermek előre felkészülni a nyári szünetben.

Tervezze meg nyári szünetben a gyerekek. Ugyanakkor ne feledjük, hogy a gyaloglás, a sport, a testnevelés és a sport tevékenységek a szabadban legyen naponta.

A hőmérséklet az árnyékban kell lennie 20-22 * C Nem viheti a napozás éhgyomorra és legkorábban 1-1,5 órával étkezés után. A legjobb időt az 9-11 óráig és 16-18 óráig.

Az első 2-3 napon tartózkodás közvetlen napfényben nem lehet több, mint 5 perc, majd fokozatosan lehet növelni. Időtartam napozás szigorúan egyéni: életkortól függően, bőrtípustól, a gyermek állapotának.

Kívánatos, hogy a gyerekek ne feküdjön a napon, és játszik, rohangál, egyre azt a napot, az árnyékban. Solar fürdőket ellenjavallt gyermekek láz, rossz közérzet, fejfájás.

Fontos tudni, hogy a drogok
előkészületek előtt pihennek a tengerparton is
provokál leégés. Ezek közé tartozik a
szulfonamid gyógyszerek. Ha ezeket és
Néhány más drogok növeli a bőr érzékenységét a nap többször is.

A séta meg kell venni az ásványi, ivás palackozott vagy forralt és lehűtött (de nem jeges) víz, amely meg kell inni nagy mennyiségben kis kortyokban, és gyümölcslé vagy gyümölcs.

A forró napokon, a gyermekek viselnek csak természetes anyagok. A dolgok jó védőruha pamutból és lenvászonból készültek. Sokkal jobb, hogy előnyben részesítik a színes kelmék (piros, zöld, sárga, narancs, kék), ahelyett, hogy monoton fény. Világos színű ruházatot (különösen fehér) nagyobb mértékben halad napfény. Készül ruhák vegyi szálak „nem lélegző” (amelyben egy gyermek izzadás), és átadja 13-25% a sugárzás.

Fürdés közben a folyó, tó vagy tenger a gyermek, több környezeti tényezők - a levegő és a víz hőmérséklete, a szél, V Ezen kívül, ha fürdés a gyermek aktívan mozog, amely magában foglalja szinte az összes izomcsoportot, míg a terhelés a gerinc és az ízületek jelentősen csökken. Ez a fajta keményedés gondos monitorozást igényel felnőttek

Úszni a nyílt vízre lehet 3-4 éves korig, de csak miután a tanfolyam előkészítő eljárások (rubdown, öntés, zuhanyzó). A levegő hőmérséklete legyen 24-25 * C, és a víz hőmérséklete - nem alacsonyabb, mint 20 * C-on Időtartam fürdő kezdetben 1-2 perc, az szoktatási és attól függően, hogy hogyan reagál a gyermek 5-10 percig. Az első jelei a hipotermia ( „libabőrös”, lázas) el kell érnie a parton.

felfújható eszköz kell választani a megfelelő kis- és úszni nem tudók gyerek: a legjobb, ha használja a felfújható mellény, semmiképpen nem lehet használni matrac.

Rendkívül erős hatással vannak a gyermek a tenger fürdésre (víz egy komplex kémiai összetétel). Nagyon hasznos a tengeri levegő. Fürdés a tengerben megengedett gyermekeknek két év. Root ezek az eljárások lehetnek a víz hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 20 * C-on Az első fürdés a baba lényegében csak mártott, hogy a vízben 20-30 másodpercig. Fokozatosan a tartózkodás hossza a vízben növekszik 3-5 percig. az egészségi állapot a gyermek szoros figyelemmel kell kísérni és a válasz az úszás.

Sok gyerek szeret játszani a homokban a víz közelében. Rendszeresen, futnak a vízbe. Egy ilyen lehetőség - kiváló temperálás eljárásokat.

Ha marad a faluban, vagy az országban, legyen az gyermek reggel futni mezítláb a harmat. Rövid idejű expozíció hidegvíz lábánál vezet láb és a tartályokkal egyidejűleg nasopharyngeal régió véredények összehúzódnak, majd hirtelen bővült. Ennek eredményeként, a vérkeringést az orrgarat növekszik, ami egy megbízható akadályt kórokozó baktériumok és vírusok. Ezen túlmenően, a gyaloglás tartják a harmat megelőzés lúdtalp.