Hogyan kell megfelelni a gyermek testének kalcium, blog Soroka on lifecity
A gyermek különösen szükségük van a megfelelő táplálkozás, különösen a megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag, mikro és makro elemek, amelyek aktívan részt vesznek az összes létfontosságú folyamat hatására a fejlődő szervezetben. Vitamin hiánya is veszélyes. A baba gyakran panaszkodik, hogy a lába fáj? Lehetséges, hogy ez annak a jele az akut kalciumhiány.
Miért van szükség a kalcium
Kiderült, hogy élünk rovására kalcium. A kalcium az ötödik után négy fő makrotápanyagok: szén, oxigén, hidrogén és nitrogén. Ezt nevezik a király makrotápanyagok. Miért? A tény az, hogy emberekben az összege ionizált kalcium normális 1,5-2% testtömeg, ami elég sok, mint más nyomelemek. Annak szükségességét, kalcium gyerekek 5 éves korig 800 mg naponta. 99% kalcium tároljuk csontok növekvő, és csak 1% van a vérben és a lágy szövetek. A test nagyon szigorúan be annak biztosítására, hogy a vér mi mindig pontosan 1% kalcium! És ha a baba nem kapja meg a szükséges mennyiségű kalciumot étel, a test feltöltésére a tartalékokat a vérben, nyomelemet vesz a csontok. Ez nagyon veszélyes egy fejlődő gyermek teste!
Érdemes fejni?
Ahhoz, hogy ki a napi szükséglet a kalcium a gyermek testén, szükséges, hogy a morzsákat inni 1 liter friss tejet, amely 1400 mg kalciumot. A pasztőrözött és UHT-tej még - 10-szer (10 l)! Ebből az következik, hogy az egyik zselé erős csontozatú nem építhető. Tanulmányok az elmúlt években azt mutatják, hogy egy ilyen ismert és szép szív zabpehely képes egy adott ravasz: benne van fitinsavban zavarja a kalcium felszívódását a bélben. És zabpehely és egyéb gabona kimosódik kalcium a csontok!
Hol fog ez?
Tej tartalmaz kalciumot, idegen az emberi szervezetben. Tanulni, arra van szükség, hogy fordítsuk sok energiát, beleértve a része a saját üzletek kalciumot. Sok anya úgy találják, hogy kiváló forrásai a kalcium is kemény sajtot. De sajt - olyan termék, amely túltelített zsírok, amelyek, mint általában, szintén befolyásolhatják a kalcium felszívódását. kell tekinteni, mint a fő forrásai a kalcium természetes termékek: a máj hal, tenger gyümölcsei, sajt, nyers tojássárgája, bab, káposzta, zeller, sárgabarack, áfonya, szőlő, narancs, ananász, dió, petrezselyem, spenót. Ezek a termékek, amelyek nemcsak a kalciumot, hanem a foszfor, D-vitaminok, C és B is forduljon orvoshoz, aki szükség esetén javasolni fogja a kalcium-kiegészítők. Kalcium termékek sok - mind a gyógyszertárakban és a különböző gyártók. És szinte minden gyártó azt állítja, hogy a kalcium a legjobb. De! A tudósok világszerte ébresztési: a kalcium bejutását az emberi test részeként vitamin és ásványi anyag, valamint a különböző, gyakorlatilag nem szívódik fel!
Kellemetlen következtetést kalciumot, amely dolgoztunk oly szorgalmasan, hogy végre a gyermek testét, vagy az abból származó, vagy lerakódott sók formájában. Miért? Mivel egyrészt a normál kalcium csere lehetséges jelenlétében magnézium, foszfor, A-, C, D, E és B csoport, és más elemeket. Másodszor, szinte az összes kalcium által termelt világon, ez molekuláris formában. A molekula mérete túl nagy a sejt - csak az ionok képesek behatolni a ketrecben! De a kalcium ion nagyon instabil. Bekerülni testünk étellel a vékonybélben ez alakítja vissza a molekulában.
Otthon, akkor adja meg a gyermek a héját csirke tojás - a kalcium, amely könnyen felszívódik a szervezetben, különösen a fiatalok. Egg kell mosni meleg vízzel és szappannal baba, majd alaposan öblítse le. Vagy 5 percig forró vízbe mártott, száraz. Aztán őrölni a töltényeket kerámiákat állapotban finom por (por). Napi hozzá ezt a port az élelmiszerekhez. Azt is töltse meg citromlével, áfonya vagy más savas bogyók. És ne felejtsük el, a vitaminok, amelyek elősegítik a kalcium felszívódását. Fordítson különös figyelmet a jelenléte az étrendben a baba foszfor és magnézium. A magnézium található a legtöbb étel, de legfőképpen a kenyeret búzaliszt, gabonafélék, hüvelyesek, alga, petrezselyem, kapor, görögdinnye, fekete ribizli, halva. Foszfor gazdag hús, marha máj, hal, bab, gabonafélék (hajdina, búza, zab), dió. Szintén hozzájárul a kalcium felszívódását a citromlevet és a cékla.
