Hogyan kell olvasni nélkül szemkárosodás - 8 tipp a 100

Sokan szeretnek időt tölteni egy könyvet a kezében. Egyes olvasás - ez a munka, mások számára - oly módon, hogy lazítson egy hosszú nap után a munka, vagy tanulni valami újat.

De minden esetben, legyen tudatában annak, hogy ez a tevékenység tart sok erőt a szemünk. Tartósan megőrizni a jó látás segíti napi ellátás az a szem egészségének. Sokkal olcsóbb és könnyebb követni az egyszerű szabályokat, hogy megakadályozzák a betegség, mint kezelni őket utána.

Nem szabad elfelejteni, hogy az a szem egészségének - nem csak a moderálás az olvasás. A betegség megelőzése fel kell venni az étrend csak az egészséges táplálkozás és elkerüljék a rossz szokások.

7 gyakorlatok enyhíti a szem fáradtság

- nézett fel a könyvből, feltétlenül nézze több mozgó tárgyak meg sem fordult a fejében;

- néz fel, le, messze, balra, jobbra, a orrhegy. Ismételje meg többször;

- dörzsöli a tenyerével, és csatolja a szemet, enyhén nyomja. Próbálja ellenállását legyőzve a az ujjak, kancsal vagy rándul;

- csukott szemmel, forgassa a szemgolyó: 4-5 köröket azonos irányban és ugyanazon a másikban. Ebben az esetben próbáld meg nem villog;

- Ha kinyitod a szemed, nézd mereven előtt körülbelül 30 másodpercig. Ekkor gyakran villog.

- megfeszülő izmait templomok, mintha megpróbálta felemelni a sarkokat a szemét. Ez a gyakorlat segít, hogy sima ráncok a szem körül.

- záró egyik szemét a kezével, mások lefordítani tekintetét a közel a távoli tárgyakat. Fedjük le a másik szemét, és ismételje meg.