Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrát

A kreatin-monohidrát napjainkban egyértelműen kiemelkedik a többi fajta sporttáplálkozás. Ez egyike azoknak anyagok, amelyek hatékonysága nem vonható kétségbe, hiszen még a kreatin szintetizálja az emberi test, csak nem mindig elég, túl intenzív terhelés.
A kreatin-monohidrát: az akció
Ahhoz, hogy megértsük, mit ad a kreatin-monohidrát, érdemes egy kicsit, hogy az tükrözze a funkciója az anyag az energia az ember. A test bármely személy - és a sport, és nem feltétlenül olyan új anyagot termel, mint a kreatin. Részt vesz a legsúlyosabb metabolikus folyamatok: a segítségével energiát. feldolgozásával nyert a szénhidrátok, az átalakul az energia, amely a szükséges fizikai aktivitás.
Ha egy személy nem aktívan lefektetett, a szervezet egyszerűen nem volt ideje, hogy készítsen a megfelelő mennyiségű ez az anyag - és itt jön a támogatás a sport kiegészítők. Hála neki képzés hatékonysága 20% -kal nőtt, és az emberek, például továbbra is emelni a súlyt, ha normális körülmények között ő nem lett volna ezen az erő.
A lényeg az, hogy mire van szükség a kreatin-monohidrát -, hogy növelje erejét és a teljesítmény javítása azokban a sportágakban, ahol elkötelezettség szükséges.
Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrát?
Jelenleg nincs egyetértés a számlán hogyan lehet a legjobban, hogy a kreatin monohidrát. Meg lehet választani a három, a hajnal- ajánlott aktív legyen egy jó módja:
Figyeljük meg, hogy az adagot kreatin monohidrát nem okozott kárt a szervezetben.
A kompozíció a kreatin-monohidrát
Általában a sport-kiegészítők, mint neve is tartalmaz, csak az anyag, az azonos nevű. Számos szakértő úgy gondolja, hogy a legjobb kreatin-monohidrát - egy tiszta anyag felesleges adalékanyagok, amelyek gyakran csak növeli a terheket a belső szerveket.
Gyakran kreatin kombinálható egyéb adalékok és ágensek célja, hogy fokozza a hatást. A választás a tiéd, de a szakértők egyetértenek abban, a véleményen van, hogy ne essen a marketing trükk, és vásároljon néhány új elem alapján megkérdőjelezhető kreatin.
Mennyibe kerül a kreatin-monohidrát?
Attól függően, hogy melyik lehetőséget választja, a kreatin-monohidrát kerülhet bárhol a 10 és 30 $.
Élettartam kreatin-monohidrát
Általános szabály, hogy ha megfelelően tárolják a kreatin-monohidrát lehet használni szinte korlátlanul hosszú ideig. Azonban, ha vásárolni néhány variáció a kérdésről, figyelni, hogy a dátum a csomagoláson feltüntetett.
Kreatin-monohidrát: a mellékhatások és ellenjavallatok

Ha nincs ellenjavallat, kreatin nem fog bántani. Elutasítja azt kell kapnia a következő esetekben:
- asztma (allergiás reakciók lépnek fel organizmus);
- a máj és a vesék;
- terhesség és szoptatás (nincs tanulmányok).
Egy egészséges ember van egy anyag, általában, csak a pozitív hatásokat. Előfordul azonban, hogy a lehetséges mellékhatásokat, beleértve a gyomorpanaszok, hányinger, hasmenés. Ha mellékhatásokat tapasztal, akkor be kell kapcsolnia a sportorvosi vagy edző tanácsát. Ha a tünetek súlyosak, akkor valószínűleg megszakítja a tanfolyam, vagy felülvizsgálja az adagot.