Hogyan kell tartani a lelki egyensúlyt

Mindenki mindig beszél testi egészséget, de gyakran elfelejti, hogy meg kell, hogy vigyázzon a mentális, ennek eredményeként kezdjük leküzdeni a stressz, a szomorúság és a bizonytalanság. Ahelyett, hogy hátráltatja a negatív érzelmek, akkor tegyenek aktív lépéseket, hogy fenntartsák a mentális egészség és marad józan bármilyen életszakaszban, akkor nem telt el.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 4:
Vegye felelősséget az egészséges psziché

Kezdje el irányítani az életed. Mentálisan kiegyensúlyozott nagymértékben függ az értelemben az irányítást az életük. Annak ellenére, hogy lehetetlen ellenőrizni mindent, de nyugodt hozzáállás, hogy a problémák és a létesítmény hosszú távú célokat ad egyfajta kontroll és a saját képességeit.

Vigyázz, mit jó vagy. Amikor érzi, hogy a szélén, menjen, amit jó vagy. Ez erősíteni fogja az önbecsülés és célját. Mutatod magad, hogy képesek létrehozni siker és felett az életüket. [1]

• Keressen egy hobbi, és szenteli az idejét.
• Az az érzés, büszkeség magad könnyebbé teszi a munkát, és kielégítő.

Helyzetek felismerését, hogy téged mérlegen. Talán az, amikor közel egy adott kolléga, vagy menjen a boltba a nap végén. Meg kell említeni a helyzetet, amikor érzel le, és próbálja elkerülni őket a jövőben.

• Ha van egy konkrét személy, ami megnehezíti az életed, mondd meg neki, „te vadul sajnálom, de most el kell menni”, vagy kiközösítették egy pillanatra a WC-vel.
• Kérj bocsánatot, és sétára olyan helyzet, amelyben úgy érzi, ellenőrizhetetlen stressz vagy a szorongás, legalábbis egy rövid időre.

Ne azonosítsd magad a betegség. Te - nem a betegség. Ahelyett, hogy „én vagyok bipoláris”, mondják, „Van bipoláris zavar.” Ahelyett, hogy magát „skizofrén”, mondja: „skizofrén”. Megelőzése mentális zavarok határozzuk meg, akkor marad élén életének és józanság.

• A jelenléte mentális betegség - ez nem a „hiba”.

Fenntartani a testi egészséget. Újra és újra, tanulmányok azt mutatják, hogy a testápolás elősegíti a jó mentális egészség. [10] Akkor feltétlenül kell enni is, a rendszeres testmozgást és ellenőrizni egy orvos bármilyen aggodalmak és kérdések. Érdekes, hogy ennek az ellenkezője is igaz, hogy a jó mentális egészség vezet jó fizikai egészség.

• Azt is meg kell rendszeres alvás, legalább 6-7 órát naponta.
• Ha dohányzik, vagy iszik, ezt mértékkel. Soha ne használjon ilyen vagy hasonló anyagból, mint a támogatás a nehéz helyzetekben.

Társaságkedvelő, akkor is, ha abban a pillanatban nem akarja. Sokkal jobb, hogy beszélni és nevetni a cég az emberek, ahelyett, hogy egyedül a saját gondolatait egész nap. Bebizonyosodott, hogy a párbeszéd nemcsak eredményeként javult a mentális egészség, ez is vezethet, hogy lehetőségeket és a haladás, hogy sokan, hogy erkölcsi elégedettség.

• Tartsa a kapcsolatot családjával és a régi barátok.
• Ellenőrizze a területen, és a csoport ülésein az Ön érdekeit. Például, ha beszél egy idegen nyelvet, akkor a klubban.
• Ha nem tetszik, nagy csoportok, megpróbál eleget tenni a közeli barátok, hetente egyszer.
• Még ha dolgozik az asztalon egy kávézóban vagy sétát a zsúfolt parkban, akkor úgy tűnik, hogy mások és a potenciális barátok.

Tartalmazza a humorérzéke. Egy könnyen megragadnak a mélyben negativitás, de a nevetés a balesetek és kudarcok - ez az egyik legjobb módja, hogy koncentrált maradni, és normális. Humor segít, hogy vizsgálja felül a negatív események pozitív fényben, enyhíti a stressz és a szorongás, a megállapítás a pozitív oldalát a helyzetet. [11]

• Magadon nevetni. Bár ez nem szükséges, hogy önkritikus, de nem szükséges, hogy az élet olyan komolyan, hogy bántani élvezni.
• Hozd humor beszélni, elmondja vicceket vagy kéri az embereket, ha történt velük az utóbbi időben, valami vicceset.
• Érhetünk el az emberek, akik szeretnek nevetni. A nevetés ragályos, így próbálja kommunikálni az emberekkel, akik sokat nevetni és viccelődni.

Fókuszban az érzéseket, nem a dolgokat. Vásárlás dolgok nem kedvez a hosszú távú életben megelégedésére. Az ilyen tapasztalatok, mint utazás, családi vacsorák vagy művészeti, kimutatták, hogy egy személy több boldog, barátságos és biztonságos. [12]

Adni másoknak. Jótékonysági óriási hatással van mind az életét, és az életét a rászorulók. [13] Vegyünk egy kis ajándékot valakinek meg kell emelni a hangulat, de ne számíts semmi kézzelfogható cserébe. Ha boldogságot adni másoknak, akkor lesz boldog magukat.

Tanulni valami újat. Oktatási ad egyfajta elégedettség és célja van, és azt is lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az életét, és józan. Bővül a látókörét, megnyitja magát, hogy új lehetőségek és a boldogság gyakran tudja magát a folyamatot.

• Regisztráljon az online kurzusok a helyi egyetemen, hogy segítsen visszaállítani a józanság pályafutását.
• Kérdezze barátok és szomszédok, hogy tanítsa meg a kedvenc hobbija vagy készség.
• Kezdj el játszani a műszer vagy a művészetek. Tanulj, hogy kreatív, kreatív ember, akkor szabad az elméd a gyakorlati problémák az élet.

Folytatja a munkát a hosszú távú célokat. Írja le a céljait, és ami még fontosabb, írja le a lépés, amit megtehetsz, hogy végre őket. Sokan úgy érzik, elveszett, amikor a jövőre gondol, ami a túlzott stressz és önbizalomhiány. Ha megszeged a céljait apró, kezelhető feladatok, akkor sokkal könnyebb számukra, hogy elérjék. Ünnepeld ha eléri a meghatározott mérföldköveket.

• Ha azt szeretnénk, hogy író lesz, elkezd Free írásban rendszeresen napi 30 perc. Aztán meg egy célt, hogy írjon és felül egy egész verset vagy novellát. Start a blog után levelet 10 cikket. Ezek az egyedi darabok, hogy a végső cél több elérhető a szemébe.