Hogyan kell tartani az immunrendszert

A test számos védő akadályokat, ahogy a betegséget okozó mikroorganizmusok. Lizozim, megölése különféle baktériumok, megtalálható a könnyekben, a nyálban, köpetben, vér, fehérvérsejteket, a porc, és az anyatejben. De egy óvatlan hozzáállás az egészségüket is csökkentik a termelést ez az anyag, és így a fertőzésekkel szembeni ellenállás. Azonban számos módon, hogy megőrizze és még növeli az immunitást. De szükséges, hogy vegye igénybe őket rendszeresen.

tartalmaznia kell a nyers gyümölcsök és zöldségek a napi menüt, legalább 1,5 liter tiszta vizet, kefir, savanyú tej vagy még jobb bifidumbacterin. Ha a diéta nem képes biztosítani a szervezet tápanyag-szükséglete, de érdemes étrend-kiegészítők és vitaminok teljes.

Kap elég alvás és pihenés

Fáradtság okozza kimerülése a központi idegrendszer, a krónikus alváshiány, és csökkenti a termelés a melatonin. Ez felelős nemcsak az alvás, hanem a moduláció az immunrendszer. Aktivitásának növelése a T-sejtek állandóan serkenti a szervezet védekező. Azonban, hogy valóban folyik, meg kell aludni, legalább napi 8 órában. A leghasznosabb ideje aludni ideje 22 órakor este, amíg a reggel.

mérsékelt napozás

UV sugarak serkentik az immunrendszert. És ez úgy történik, speciális anyagokat termel - interleykotsitov és interferon. Azonban fontos, hogy nem fáj, mert a nap is lehet jó és rossz értelemben egyaránt. Vegyünk egy tan fokozatosan kell, és csak biztonságos óra - előtt 11:00 után 05:00.

Egy kedvező hőmérsékleti körülmények között

Csökkent immunitás egyaránt bekövetkezhet túlhûtést és túlmelegedés közben, ezért a legjobb, hogy elkerüljék a dolgokat, amelyek hozzájárulnak a hőmérséklet változására. De a hatás nem volt olyan agresszív, meg kell erősíteni az ereket, és az egész test edzés és a sport.

Temperáló víz kezelések a test és a testmozgás

Szakadó hideg víz, fürdés és douches rezisztencia alakul ki az alacsony hőmérsékletet. Hasonlóan, bár kevésbé erőteljes hatást kell strandfürdő és mezítláb a fűben, homok, kövek.

Megőrizni immunitás kell rendszeresen, hogy kiadja a szervezet a felhalmozódott méreganyagok. És ez fokozza a kiválasztó funkcióját a bőr, a belek és a vesék. Egy kiváló módja ennek jó táplálkozás. sport és gőzfürdő (ha nem ellenjavallt).

Van egy kapcsolat a lelki hozzáállás és a hormonok, amelyek befolyásolják az immunrendszert. Pozitív érzelmek képesek fokozni a szervezet védekező, míg a gyakori stressz lehet, hogy a stressz oka immunhiány.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.