Hogyan kell tartani tömeg után fogyás
Ahhoz, hogy megértsük a lényeg, először elemezzük a főbb szempontok a helyes táplálkozás, mert akkor fogyni különböző módon, de nemtől és kortól, csak egy helyes módja, hogy éget a felesleges zsírt. Ez az eljárás most gyorsan és elemezni.
Hogyan lehet fogyni?
Minden ember, attól függően, neme, kora és életmód saját napi kalória. Ha egy személy többet fogyaszt kcal a norma, akkor átlagosan minden 7-8000 kalóriát. felhalmozódott felesleges kalóriát fokozatosan lerakódik a szervezetben, mint a felesleges testzsír, persze, ha nem költenek. Ennek alapján a személy megjelenését, csak az arány a zsír és az izomtömeg. Különben is, aki nem ismeri az izmokat, szemben a zsír, tömör szerkezetű. Azaz, egy kilogramm izom, a térfogata sokkal kisebb, mint egy kilogramm zsír, ami azt jelenti, hogy egy férfi kidolgozott izmait Budai sokkal jobban néz ki, vékonyabb és szebb, mint ugyanaz a személy azonos súllyal, de sok zsírt százalék. Hogyan lesz az emberek attól függ, csak magára.

Ha van egy héten elveszíteni 10 kiló, nem siet, hogy örülnek, mint a nap egy személy elveszíti maximum 200-250 gramm zsírt naponta. a többi víz és az izomszövet. Azaz, egy hétig, akkor elveszíti legfeljebb 1-1,4 kilogramm zsír. Ez a helyes fogyás. Ha valaki elveszti túl sok izom, akkor negatívan befolyásolja a folytatása eredményt. A hatás lehet rosszabb, mint a diéta előtt. Miért? Bővebben a cikkben.
Használja éhezés eszközeként fogyás lehetetlen. Ezt fel lehet használni, ha azt szeretné, hogy törölje a szervezet a toxinok, méreganyagok. Ez minden megengedett, és néha még hasznos, mert a jelenlegi életmód a modern ember, sőt szükséges csinálni, de éhen és helyesen. Ez a téma a böjt, még visszatérünk. Most egy kicsit más téma.

Ahhoz, hogy ezek meglesznek, meg kell enni jobb, és ne korlátozza magát, vagy éhezik, és biztos, hogy vegyenek részt a testmozgás. Az aktív életmód segít, hogy zsírt éget, és tartsa a testet a jó fizikai állapotban.
Hasznos cikkeket, amelyek segítenek megérteni, hogyan kell helyesen izomnövekedésnek:
Annak érdekében, hogy minden kiderült, hogy a helyes használat kalória kalkulátor, ahol ki lehet számítani, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztani naponta, hogy lefogy, vagy izomnövekedésnek függően a test és az életmód. Továbbá, a mi számológépek. akkor helyesen teszi a napi étrendet.
Hasznos információk a fogyás:
Garantálom a helyes megközelítés, jól megírt edzéstervet, a diéta, az első eredmények látható lesz szabad szemmel 3-4 hónap. Fokozatosan, ha kitartó vagy, a tested lesz olyan szervezet, amelynek álmodott. Mint látható, nincs szuper technikák, táplálkozás és egyéb eretnekség, ami általában kínálnak az embereknek a különböző információs források, ál honlapok fogyás, és így tovább. Minden attól függ, Ön és vágyak.
Hogyan kell menteni a utáni eredmény diéta?
Valami beszéltem. Most, miután az összes fenti, menj a fő téma, ami érdekes, hogy sok, nevezetesen, hogyan kell menteni az eredményt után fogyás, vagy megfelel bármilyen diéta.
Minden meglehetősen prózai. Ennek fő oka, hogy az emberek a következő diéta nem képes fenntartani a testsúly, és gyakran a tömeg vissza, és néha keresztezi a tömeg bárban, amely már korábban, ez a rossz fogyás. Elvileg én elég világosan festett a tetején a cikket. Azaz, egy ember nagyban korlátozza magát éhező, így elveszti a nagy mennyiségű izomtömeg. Miután ezek a kísérletek, az izmokat, hanem felhalmozódnak a nagy mennyiségű zsírt. A férfi annyit nyom, mint a diéta előtt, de úgy néz ki, még rosszabb, mert a különböző sűrűségű zsír és az izom. Például, ha lefogyott, de miután ejtősúly, az étkezési szokások voltak, hogy nem tűnik el. Man újra kezdődik megeszi a zsírszövetet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az izmok egyre kisebb, és a kalóriabevitelt azonos vagy annál több kalóriát hibamentesített túlsúlyosnak. Ez tulajdonképpen az összes alapvető oka annak, hogy sokan nem tudják támogatni a súlyt.
Ebben az esetben, ha közeledett a kérdés fogyás komolyan és mindent jól csinált, az egyetlen lehetséges módja, hogy a súly ideális pont az Ön számára, például 50 kilogramm, hogy továbbra is vezet az egészséges és sportos életmód. Ez az egyetlen helyes döntés. Sport, a megfelelő táplálkozás legyen az Ön számára szerves része az életednek. Első pillantásra úgy tűnik, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri magukat, testük nagyon nehéz, valójában nagyon egyszerű. Különösen, ha vezet, mint a sportos életmód, akkor nem csak fenntartani a súly, hanem egészségesebb lesz, erősebb, akkor jobban néz ki. Általában sok előnye és hátránya van, hogy nem adja fel, mint ezt.
Beszéljünk nem a helyes út az élet, és hogy az ő magatartása, hogy fenntartsák a tömeg, mindig kell meghúzni (th) és gyönyörű (th). Általában te magad tudod minden rendben van, ha elérte az eredmény a megfelelő diéta és a testmozgás. Ez azt jelenti, meg kell, hogy továbbra is vegyenek részt a csarnok, fut, egyszerre képes erősítő és cardio terhelés. Diéta, hogy korlátozza magát a káros termékek, és sok más GMO-k. Mégis, minden lefektetett a polcokra, amelyek mindegyike lett volna érthető. És azt mondom, egy kicsit felszínes, nem igazán részletezném maga a téma.
Hogyan lehet fogyni, már foglalkozott. Itt vannak a főbb pontok:
- Dobja a diétát gyorsétel, tartalmazó élelmiszerek telített zsírok, gyors szénhidrát és így tovább.
- Legyen az étrend egészséges ételek, amely magában foglalja az ásványi anyagok, vitaminok, tápanyagok, fehérje, zsír, szénhidrát. A diéta magában húsok, halak, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és így tovább.
- Meg kell tudni, hogy a napi szükséges kalória és kivonni mintegy 10-20% -át teszi ki. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint költeni.
- Meg kell enni a minden 2-2,5 óra. Azon a napon megy a 5-6 étkezés. Ne ijedjen meg, hogy oly sokszor meg kell enni. Ez a megközelítés lehetővé teszi a gyorsabb anyagcserét és a zsírégetést sejteket hatékonyan.
- Hozzon létre egy képzési tervet helyesen. Akkor igénybe a segítségével egy edző (lehetőleg), is lehet használni az anyagot az oldalamon.
- Tulajdonképpen a lényeg, tartsák be mindent, ami csak szerepel. Fenntartása edzésnaplóban rögzíti az eredményeket, és a fejlődés nyomon követéséhez, a megfelelő időben, akkor lehet felismerni, hogy mi a probléma, ha nincs eredmény.
Itt tehát ha telt így, és ha elérte az ideális alak, és a súlya, például 50 kg. Most meg kell csinálni. Megszűnik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál. Amikor elérte a testsúly, csak elkezd fogyasztani a napi szükséglet a kalóriát anélkül otbavleniya 10-20%. Csak továbbra is sportolni, ahhoz, hogy a diéta. Ne egyen, amennyit csak akar, és annyi, amennyire szüksége van kalória (a norma). Egyél egy töredék, napi 5-6 alkalommal. Ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, ez is segít nem csak, hogy megtisztítsák a testet, hanem felgyorsítja az anyagcserét.