Hogyan kell vigyázni a szív egészségének információ

Te nem olyan gondatlan nem gondolni az egészségügyi szívük. Ezt nem szabad elfelejteni, hogy minden életkorban, így ezt a nagy figyelmet a fiatalok.

Természetesen rendszeres mérsékelt testmozgás, az egészséges táplálkozás és a stressz kezelése, a legjobb esetben, a társai az életben, de a korral járó fiziológiai változások, mint kockázati tényezők, elkerülhetetlenül mindig kísértenek minket.

Szóval, ez a páratlan biológiai „mechanizmus”, „motor” nem hagyja abba a munkát egy pillanatra az egész életünket, és ugyanabban az időben, nagyon finom munka a természet - a szív - különös figyelmet igényel, és érdekel minden korban időszakban az életünk .
Ezek a kutatási vezető szív kórházak és laboratóriumok világ szűkülnek le, hogy az.

Dobd ezt a szörnyű szokás a dohányzás
A dohányzás a legnagyobb ellensége a szív, amikor a szívbetegségek, a „elég” hatás (elegendő okoz jelentős kárt az egészségre a szív) lehet, hogy csak néhány cigarettát.

A legújabb kutatások (Montreal, Kanada), kimutatták, hogy még egy szál cigaretta naponta elszívott csökkenti a lumen az artériák a szíved 25 százalékkal.
Sőt, a dohányzás semlegesíti a hatását az ösztrogén hormon, mely lehetővé teszi, hogy kezelni a szívroham, amíg a menopauza.

Szigorú nézni, hogy hogyan fog az alkohol
Kis mennyiségű alkohol is lehet jó a szívnek. ( „Közeg” kifejezés az egyszer egy nap, és nem több, mint 150 ml). Ezt meghaladó dózis növeli a szintet a trigliceridek a vérben, növeli a vérnyomást és a testsúlynövekedést miatt az összes ugyanazt a haszontalan kalória.

Vegye ki a stressz alatt éber ellenőrzését
Ha keményen dolgozik, és ezzel egyidejűleg a családtörténeti házimunkát kell fejleszteni a hatékony technikákat foglalkozik a stressz.
„Vad” Stressz közvetlen negatív hatással van a szív. Állandó adrenalin támadás a szív növeli a vérnyomást, és destabilizálja vaszkuláris plakk, amely kapcsolódik elsődlegesen eltömődött artériák és a szívinfarktus.

Kommunikálni a móka!
Nagyon fontos, hogy az aktív kommunikáció a barátok és rokonok fenntartása érdekében a teljes hang és az egészséges szív.
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy amikor egyedül megemelt szívbetegség legfeljebb 76%. Amikor a kommunikáció jelentősen javult a kardiovaszkuláris teljesítményt a szervezetben.
Tehát, csepp mindent, és egyszer vagy kétszer egy héten, mindenképpen hívja a barátait, és rendelje hozzá a közös tevékenységeket.

Jó alvás - Az elsőbbségi
Megfosztják magukat a pozíció 7 óra napi egész napos, tudatosan keresni a magas vérnyomás, megemelkedett a kortizol stresszhormon, ami nagyon negatív hatást gyakorol az erek és a szív.
Alváshiány is az egyik oka a súlygyarapodás. Ezért ki jó szokás: felkelni mindig ugyanabban az időben (akár hétvégén), és nem a legjobb, hogy pihenjen, mielőtt nyugovóra - legyen az a kedvenc idejű adás vagy olvasás.

Vizsgálja felül a kockázati tényezők
Lehet, hogy a teljesítményt a nyomás, a koleszterin és a vércukor szintje drámaian megváltozott az utóbbi időben, akkor is, ha az életmód nem különösebben változott.
Tényként, 22% -a 40 év feletti nők magas vérnyomás, és körülbelül 50% a magas koleszterinszint, szerint a National Heart Institute, USA

Biztonsági gyakorlat
Ebben a korban, elkezdi elveszíteni izomtömeg gyorsabban, ami az elutasítás okát az anyagcsere, mivel az izom tevékenység kalóriát éget.
Sajnos nehéz fizikai aktivitásra túlsúlyos. Annak érdekében, hogy az izomtömeg és az anyagcsere, célja a két 15 perces heti ülésein erősítő edzés segítségével gumi expander vagy más gyakorlatokat.

Jelölje ki a személyes időt egyedül
Ebben a korban, amikor szakadt a munka és a család, ez különösen nehéz félretenni időt magadnak.
De ehhez, nagyon fontos, nem csak azért, hogy csökkentsük a stresszt, hanem hogy megvédjék magukat a depresszió és hogy lesz jellemző ebben a korban, és növeli a szívbetegség kockázatát.
Keresse legalább 10 perc az idő, „Mine”, minden nap, minden, még egy beszélgetés egy baráttal. Ez lehetővé teszi, hogy a tömeg le, és összefogja.

Nézd meg az EKG
Fény rendellenesség az EKG általánossá válik ebben a korban, és folyamatos nyomon követése lehetővé teszi, hogy tartsa őket ellenőrzés alatt. Konzultáljon orvosával arról, hogy szükség van egy további lépésben, a stressz teszt. Ez különösen akkor fontos, ha elkezdenek gyakorolni, vagy módosíthatja a terhelés típusától függ.

A rostok a barátja
Eltekintve fenntartása a koleszterinszintet és a vércukorszintet normális, élelmi rost (a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, rizs, lenmag, valamint a hüvelyesek, a zöldségek és gyümölcsök), hogy segítsen elkerülni a székrekedést, ami ebben a korban kezdenek zavarni gyakrabban annak a ténynek köszönhető, hogy a tevékenység emésztőrendszer csökken.)

Nagyobb figyelmet fordítanak a rendszeres szűrés
A menopauza utáni nőknél, a vérnyomást és a koleszterin szintet általában megnövekedett, a vérerek rugalmas Nemea. Ebben az időszakban az életed, ellenőrizze a vércukor és koleszterin szint, valamint a vérnyomás rendszeresen.

gyógyszer
Ha magas a vérnyomása, vagy magas koleszterinszint, a módot, ahogyan te irányította korábban, most már hatástalan.
Ahogy öregszünk, amire szükség van egy agresszív terápiát. Vérnyomás, hogy megnyomja az OK vételük gyógyszer már megkövetelik részesülő három. Kérdezze meg orvosát, hogy kell-e növelni az adagot, vagy adjon hozzá egy másik gyógyszert bevitel.

Gondosan figyelje a szorongásos tüneteket
Most, amikor az első tünetek a szívbetegség is érezhető, hogy ez nagyon fontos, hogy legyen nagyon figyelmes, hogy a negatív tünetek, például mellkasi fájdalom, zavar a ritmust a légzés, vagy megváltoztathatja a stresszel szembeni ellenállást - ez azt jelenti, hogy hirtelen alig gyönyörködtető lélegzetét után egy kis emelkedés a lépcsőn, vagy úgy érzi, szokatlan fáradtság, látható ok nélkül.

Ha észrevette figyelmeztető jeleket a lehető leghamarabb, forduljon orvosához.