Hogyan kerüljük el a lúdtalp
Flatfoot (giperpronatsiya láb) lehet bármely életkorban előfordulhat, és vezet a fájdalmas és kellemetlen problémákat a lábukkal. A legegyszerűbb magyarázat az e egészségügyi probléma, mely több millió ember minden évben, a gyengülése a strukturális támogatás a láb és a „hiba” lefelé. A legjobb módja annak, hogy foglalkozik lúdtalp van a megelőzés, ezért az alábbiakban talál néhány lépést, hogy ne alakulhasson ki lúdtalp és az ő megjelenése az életedben.
lépések szerkesztése


Biztosítsa a feloldását a láb segítségével a sport tapasz (teip) az anatómiailag megfelelő helyzetben, és hagyja el a lábát, oly módon, egy darabig. Ha giperpronatsiya az eredménye az izom megsértése, akkor lehetőséget biztosít erősíti az izmokat. Ez a módszer nem megoldás a problémára állandó jelleggel, de segíthet megelőzni a fejlődését. Forduljon orvoshoz, vagy gyógytornász azzal a kéréssel, hogy mutassa meg, hogyan kell rögzíteni a lábát.


Keressen egy megfelelő cipőt. Ehhez szükség lehet méréseket a lábak és a kialakulását a cipő. Túl nagy, kicsi vagy szűk cipő okozhat lúdtalp és nem közvetlenül, hanem hozzájárulnak a kár a területen a lábát. Új cipő kell széles elnyelő belső felülete és bőven van hely a lábujjak.


Sok mezítláb. Boots közvetlenül hozzájárul a gyengülő és megsemmisítése a normál lábboltozat, így mezítláb valóban segít erősíteni a lábboltozat, és hogy elkerüljék lúdtalp. Mezítláb, kemény és egyenetlen felület hasznos, hogy erősítse az izmokat, ami segít a sérülések elkerülése érdekében. Ez - az egyik védekező mechanizmusok a szervezetben.


Insert lapkák sarkú vagy talpbetét a cipő, amit általában viselek. Sokan mennek dolgozni kényelmetlen cipőt, és ez okozza a legtöbb problémát. Beírása ebben cipő aljzat és talpbetét segíthet elkerülni lúdtalp. Sokan használják a betét minden cipőjét, hogy bármely két támogatást nyújtott lábbal.


Konzultáljon egészségügyi szakember (orvosához vagy fizikoterapeuta) a napi gyakorlat, hogy segít erősíteni a lábát. Itt megtalálja gyakorlatok különböző weboldalak az interneten. A tömörítés a láb és a lábujjak forgás segít erősíteni a lábboltozat.


Pihenjen a lábad, és rázza őket egy percig, mielőtt csinál valamit értük gyakorolni. Ez segít az izmok ellazítására a lábad, feszült eredményeként teljesítő mindennapi tevékenységeket.


Ha lehetséges, próbálja szandálokat merev talp, hogy fenntartható támogatást a lábboltozat. A legjobb a szandál, fa talppal.


Próbálja sétál vagy fut az aszfalton. Ez biztosítja a stabil támogatást a lábboltozat. Az ilyen támogatás nem áll rendelkezésre, ha futás vagy gyaloglás a homokban, és még a futópad, mivel elnyelik minden lépést, anélkül, hogy támogatást nyújt a lábboltozat.