Hogyan készítsünk egy szép vádli izmait gyakorlatok fogyás lábak
Ha a férfiak szeretnénk, hogy a vádli izmait erősebb és megkönnyebbülés, a nők éppen ellenkezőleg, az álmok a kecses, karcsú lábak. Mit kívánsz? És ez segít a fogyásban gyakorlatok a lábak.
Kimondva borjak másik probléma a szép az emberiség felének. De a nők és ezek az izmok is meg kell erősíteni, mert az ínszakadás és ficamok senki sem immunis.
Milyen gyakorlatok fogyáshoz lábak képes elvégezni a szép hölgyek ugyanakkor fenntartása és fokozása szépségét. Gondolkodjunk.
Az alapelvek a nők foglalkoztatásának más lesz, mint a férfiak. Ez érthető, hiszen a cél az eltérő.
Ahhoz, hogy a tojás karcsúbb, meg kell szilárdan fogja néhány szabályt.
Először is, hogy teljes mértékben lemondani a hatalomgyakorlás, különben az izmok mérete növekszik.
Másodszor, válassza ki a megfelelő diéta.
Harmadszor, aktív használata nyújtó gyakorlatokat. Ez éget zsírt, növeli a rugalmasságát az izmok, így az izmok több megkönnyebbülés.
Most, hogy megtanultuk az alapelveket meg kell választani egy gyakorlat, amely alkalmas az Ön számára. Vegyünk néhány közülük.
Gyakorlatok láb karcsúsító
Ez a gyakorlat kell fordítani 2-szer naponta 5-10 percig.
1. Állj egyenesen, hogy a lábak együtt, karok szabadon függő. Ebből állvány végre felülést, de nem teljesen. Láb teljesen a padlón, sarka nem jön le.
2. Üljön a földre, nyugszik a kezét a háta mögött, húzza a lábát maga elé. Hajlítsa be a lábait, hogy ne szakadjon le a lábát a padlóra, a cél -, hogy megérintse a sarka fenék. Gyakorlatokat lehet végezni, mint egy alternatív mindegyik láb és két láb egy időben.
3. A helyzet a „állva” félre a láb vissza, ugyanakkor meg kell érintse a padlót csak az ujjaival. Ezután próbálja a sarok a láb érintse a padlót, de meg kell dolgozni az izmok a láb, a test helyben kell maradnia.
Nem kevésbé fontos az izmok és a nyújtás. Tedd egy lábbal lépés előre, a második a helyén marad. Előrehajolva kitett térd-, lassan megereszkedik előre és lefelé, egy kicsit ugrál lábát, a háta mögött álló. testsúly, amikor ilyen gyakorlat esik a hátsó lábát. Gyakorlat kell végezni legalább 30 másodpercig minden lábát.
Ne felejtsük el, hogy szeret, és ossza meg a cikket barátaival.