Hogyan készítsünk összetett fehérje, fehérjék

Komplex fehérje bizonyos előnyökkel jár a beállított súlyok keverékeként a kívánt sebességet asszimilációs savófehérje a leglassabb - kazein, amelyhez hozzáadunk szója- vagy tojásfehérjét. Először is, egy többkomponensű készítmény előállítását teszi lehetővé fehérjéket különböző aminosav profil és biztosítja a maximális izom szükséges a táplálkozás, másrészt, olyan fehérje, amely lassabban szívódik hosszabb anticatabolic hatása és meghosszabbítja az izomnövekedés futó szérum. Hogyan lehet a legjobban, hogy a komplex fehérjét? Pontosan mikor és mennyit?

1. befogadási komplex fehérje edzés után lehetővé teszi, hogy töltse ki a szükséges izom amnokislotah és támogatják a növekedést hosszú ideig. Egy adag a fehérje komplex lehet 30-60 g testtömeg metabolizes mivel a különböző fehérjéket különböző fordulatszám-fokozatok 6-12 órán át.

2. Összetett fehérje kell bevenni lefekvés előtt, hogy megakadályozzák éjszakai katabolizmust.

3. Komplex fehérjék fölözött tejet, vagy a víz kiváló, mint egy snack étkezések között annak érdekében, hogy a kiegészítő szolgáltatások fehérje bevitel a normális 1,5-2 g per kg, a test és a pozitív nitrogén egyensúly fenntartásához. Snack, attól függően, hogy a fehérje szükséglet lesz szükség 20-40 gramm fehérje komplex.

Komplex fehérje nem kell venni edzés előtt, mert a gyomor tele van egy koktél és zavarhatja a képzést. Jobb az aminosavak edzés előtt bonyolult.

A napi követelmény fehérjék alapján szabályszerűségét edzések akkor számíthat a segítségével fehérje számológép. Ne feledje, hogy a maximális fehérje, kívánatos, hogy megkapjuk a szokásos alacsony zsírtartalmú étel, de a bevitt komplex protein könnyen és teljes mértékben segít eleget szükséges izomnövekedést és az általános egészségi a napi szükséglet az aminosavak.

Sok sikert kívánunk!
Internet Shop sporttáplálkozás "Build Your Body"