Hogyan kiegyenesedik a testtartás egy ember egyedül edzésprogram

Először meg kell érteni a maguk számára a fontosságát és teljességét azokat a feladatokat, egyengető testtartás. A társadalom nem fogadja el, hogy ezt a kérdést a nagy állami rezonancia, ezért mindenkinek meg kell nézni, ahogy a szám, és töltsön egyengető testtartás függetlenül. Az ilyen helyzet jellemző a mi elfoglalt életét. Közben az a kérdés, hogy hogyan kiegyenesedik a testtartás az ember nagyon időszerű, és úgy döntött, hogy hozzájáruljon az egész test és a gerinc különösen. A jobb energia átviteli impulzus idegsejtek közötti, és a testünk kap elég energiát a normális működéséhez.

Hogyan kiegyenesedik a testtartás, és hogy meg tudod csinálni otthon? Egy hasonló kérdés merül fel sok ember, amikor felhívják magukra a figyelmet, a tükörbe, vagy a megjegyzések a szeretteiket. Helytelen testtartás nem alakul ki egy nap, és a közvetlen következménye a problémák a gerinc. Elég gyakran, problémák testtartás okozta a nehéz fizikai munka és a rossz életmóddal. Ebben az esetben sürgősen meg kell változtatni a filozófia az élet viselkedés a társadalomban, és könnyebben dolgozni.

Ügyeljen arra, hogy a gyerekek

A kezelés a gerinc és a okainak megszüntetése rossz testtartás, az orvosok azt javasolják, hogy kiad gyermek- vagy serdülőkorban, amikor a csont és a porc még mindig elég puha és az izmok rugalmasságát elvesztette elemekkel. Ekkor még nem alakított emberi járás, és minden folyamat ellenőrzött és a kezünkben van. Ezért a szülőknek kell nagyon figyelmes, hogy a fiziológiai folyamatok fordulnak elő a gyerekek. De mi van, ha az idő már elveszett, és hátproblémák nyilvánvalóvá vált? Ebben az esetben, minden sokkal bonyolultabb, de nem elég, hogy feladja, és ne akadályozza a fejlődést.

Meg kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy a nem-ellenállás egy ilyen folyamat vezethet, nagyobb szövődmények. Szomorú, hogy észre, de hogy valóban törődnek az egészségükkel, kezdjük csak miután felismerte a valóság és az elveszett időt.

Évesek ilyen esetben, kiegyenesedik a testtartás nagyon nehéz, sőt talán lehetetlen. De minden esetben nem szükséges, hogy feladja, és alkalmazkodni kell a napi küzdelmet a betegséggel. A magam részéről azt kell érteni, hogy semmi sem lehetetlen, és hogy hadat a lustaság és hatásosan.

Kitartás nem mindig segít

Ahhoz, hogy egy férfi jelent meg a helyes egyenes testtartás, meg kell keményen dolgozni, és kívánatos, hogy forduljon orvoshoz, vagy szakember egy fitness center, de ha valaki nem lehetséges, meg kell alaposan vegye fel összetett feladat, amely ajánlott az ilyen esetekben. Szakemberek ebben a kérdésben erősen ajánlott nem indul gyakorlása egy nagyon intenzív mód, ahogyan az erőszakos cselekmények a gerinc ad semmit. Ajánlott csak a mindennapi terhelés fokozatos mennyiségének növekedése a gyakorlatokat.

Azt is meg kell erőltesse magát, hogy menjen kihúzta magát egész nap.

Ez nem jó nem fog, és csak súlyosbítja a problémát. Bíró magadnak, a probléma, hogy szembe, alakult több, mint egy éve, de évtizedek óta, és ez gyógyítja a pár héttel ez egyszerűen lehetetlen.

Használata kiegészítő eszközök

Kiegyenesítése testtartás - ez a hosszú és szigorú betartása a menetrend gyakorolja. Arra is szükség van, hogy tartsa a helyes étrend. Ebben az esetben nem nélkülözheti a szakmai tanácsadás dietetikus. Tény, hogy sokan nem is tudják, hogy a probléma jön nekik a túlzott fogyasztása az élelmiszer. Ezért minden kell megoldani a komplex, és a siker jön magától. Simítása testtartás elő lehet állítani egy speciális fűzőt, amely erőszakkal tartja a csigolyákat a kívánt szögben. De ez a módszer azoknál a betegeknél, akik előrehaladott stádiumában a problémák a gerinc, és a többség nem csodaszer. Ebben az esetben, az izmok, amelyek felelősek a tartja vissza, meg kell szüntetni az aktív funkció és a sorvadás. Ezért szükséges, hogy alkalmazza az ésszerű kombinációja visel fűzőt és a napi speciális gyakorlatok a gerinc.

Nem szabad elfelejteni, hogy az egyengető testtartás lehet tenni éjjel alvás közben. A alvás - ez a leginkább alkalmas az idő, amikor minden csigolyák egy nyugodt állapotban, és a megfelelően kiválasztott memória hab matrac hozzájárul a megfelelő helyen a test és a deformáció megelőzése. Szintén figyelni, hogy a párnát. Nem szabad túl nagy és puha. Mintegy puha paplanok, amelyben egy ember csak egy halom, meg kell elfelejteni.

Egy sor gyakorlatok

Gyakorlat nyakcsigolya. Akkor végre az Ön asztalára. Ülj egy székre, kiegyenesedik a hát, amennyire csak lehetséges, húzza az áll, hogy a szemét, hogy lássa a mennyezetre. Ebben a helyzetben vannak, akkor ismét 15 másodpercig 10-szer növekvő lehajlás a nyak és a hát.

Feküdjön a földre, előnyösen bolyhos szőnyeget. Teljesen felszabadítsa a gerinc. Ezután tartsa a testet gördülő egyik oldalról a másikra. Tedd gyakorlatot 10-szer mindkét irányban. Majd pihenjen egy kicsit, és megy az intenzív dörzsölés hátul a szőnyegen. Készítsen eredeti masszázs nélkül szakmai segítséget. Szükséges, hogy elérjék a relaxáció a csigolyák, hogy amikor a gyakorlat, hogy hallja a jellegzetes összeroppant a gerinc. Mikor fogja elérni a kívánt eredményt, akkor meg kell mozdulatlanul feküdni öt percig.

nyújtás csigolyák

Egyszer képes felszabadítani a hátsó, meg tudod csinálni néhány nyújtó gyakorlatokat háti csigolyák. Ehhez próbálja emelni mindkét karját és lábát, miközben a hátán feküdt, ugyanakkor megpróbál csatlakozni őket. Hogy több kísérlet és egy kis pihenés. Majd kapcsolja be a gyomra, és nem ugyanaz, ugyanakkor felveti a kezek és a lábak. Ha csak fáradtnak érzi magát, a testmozgás ajánlott, hogy hagyja abba. A következő napon, ismételje meg ugyanezt a testmozgás. Meg kell elérni ezt az eredményt, hogy a testmozgás végeztük könnyedén. Ezután még több gyakorlatot, hogy fejlesszék a hátizmok. Mindössze annyit kell tennie, hogy a vadászat és ne terhelje túl a szervezetben. Pozitív változások már észrevehető két hét után az osztályok.