Hogyan kitűzött célokat az intelligens rendszer

Döntenie, mit akar. Az első és legfontosabb el kell dönteni, hogy mit remél elérni. Ez vonatkozik minden modellben, ha a célok. Általánosítani ebben a szakaszban normális.

• Függetlenül attól, hogy a cél az, hosszú távú vagy rövid távú, a legtöbb kezdődik egy általános képet, amit akarnak. Mozog az általánostól a különös, hozzátéve részletek és határidőket szabjanak. [1]
• Például az eredeti cél az lehet, hogy egészségesebb lesz. Most, hogy tudja ezt, akkor az alapja egy adott célra.

Legyen konkrét. „Különleges” (az angol különleges.) - az első „S” betű a SMART. Sokkal valószínűbb, hogy elérjék a meghatározott célra, hanem általában. [2] [2] Így a feladat ebben a szakaszban úgy gondolják, hogy mozog a kezdeti szakaszban valami konkrétabb.

• Ez nagyrészt a meghatározó a határokat. Ha megy vissza az előző példát, akkor kérdezd meg magadtól, ami azt jelenti, „egészséges” az Ön számára? Ez azt jelenti, hogy meg kell tennie, hogy több testmozgás? Lefogy? Van egy kiegyensúlyozott étrend? Az összes fenti egészségügyi alkatrészek, és meg kell választani, mit valóban szeretne csinálni.

Határozzuk meg a résztvevők számát. Egy jó módja annak, hogy a cél az adott elég - ezt a választ 6 kérdés: ki, mit, hol, mikor, hogyan és miért. Kezdje a kérdést: aki részt vesz. [3]

• Ha a cél -, hogy lefogy, a válasz valószínűleg - egyedül. De néhány céljai szükségessé teszi, hogy dolgozni másokkal.

Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretne elérni. Ez a fő kérdés, ami összefügg a cél szeretnénk elérni. [4]

• Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, indítsa kérdés megválaszolásával: „mi”, de konkrétabb! Hány kilogramm remélsz, hogy lefogy?

Határozza meg a helyet, ahol ez történik. Határozza meg a helyet, ahová tesz erőfeszítéseket hajló céljukat. [5]

• Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor ki tudja a munkahelyen (menetrendi séta közben az ebédszünetben), otthon (a saját vagy kiegészítő súly), vagy az edzőteremben.

Határozza meg a követelmények és korlátozások, mint egy alkatrész a folyamat. [7] Más szóval, meg kell tennie, hogy elérje a célját? Mik az akadályok akkor szembe kell néznie?

• Ha a cél -, hogy lefogy, akkor nézze meg a követelményeknek testmozgás és az egészséges táplálkozás. Akadályok ugyanaz - az nem hajlandó a vonat vagy a vágy az édességek.

Gondolni, hogy miért megkérdőjelezik ezt a célt. [8] Fordítás konkrét okok és előnyök e cél elérésében. Megérteni a „miért” lehet kulcsfontosságú tényező megértése, hogy ez a cél az, hogy megfelel a vágyakat.

• Tegyük fel például, hogy a cél -, hogy veszíteni 20 kiló. Ön tükrözik az okát, és megállapította, hogy reméli, hogy egyre népszerűbb. Ha a valódi cél - népszerűsége, nem az egészség, akkor érdemes megfontolni más módon lehet elérni ezt a célt. Lehet például, hogy dolgozni, hogyan kell kommunikálni ezt a minőséget, és nem csak pusztán az a megjelenésüket.

2. rész 5: Mérhető (M) szerkesztése

Létrehozása „referenciaértékek” a mérési eredményeket. A feladat most az, hogy létrehozza a sikerkritériumok. Így könnyebb lesz az előrehaladás nyomon követéséhez és megérteni, hogy már elérted a célt.

• Szempontok lehet mennyiségi (száma alapján), vagy vizuális (egy adott eredmény a kép alapján). [9]
• Ha lehetséges, egy tárgy konkrét számadatokat. Ily módon, akkor tudni fogja, hogy Ön késésben, és minden a tervek szerint halad.
• Például, ha a cél -, hogy lefogy, akkor tesz egy numerikus célpont, mondjuk, 13 kg. Ismerve a jelenlegi súlyát, akkor könnyebb lesz azonosítani, ha eléri a célt. Átlátszó változat, amely célja lehet: „Azt akarom, hogy tudja viselni farmer viseltek öt évvel ezelőtt.” Mindenesetre, a cél az volt mérhető.

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, hogy segítsen koncentrálni. Akkor kérdezd meg magadtól néhány kérdést, hogy biztosan a cél mérhető legyen. Ezek közé tartoznak:

• Hányan voltak? Például: „Hány kiló remélem, hogy lefogy?”
• Mennyibe kerül? Például: „Hányszor egy héten szeretnék menni az edzőterembe?”
• Honnan tudom, hogy ő elérte a célját? [10] Vajon ha állni a mérlegre és látja, hogy a lefogyott 13 kg? Vagy 20?

Figyelemmel kíséri és értékeli a haladást. A jelenléte mérhető célok nagyban megkönnyíti-e vagy sem, akkor a halad.

• Például, ha a cél az, hogy lefogy 13 kg, és lefogyott 8, akkor meg fogod érteni, hogy a cél nem messze. Azonban, ha egy hónap telt el, és most elvesztette a font, az azt jelentheti, hogy itt az ideje változtatni a stratégiát.
• Naplót. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon követheti az erőfeszítéseket, hogy alkalmazza, amelynek eredményei láthatók, és az érzéseidet, hogy mi történik. Állítsa be a cél -, hogy napi nyilvántartást 15 percig. Így látni fogod a valós képet, hogy mi történik, és kevesebb gond, hogy mit csinál, nem elég. [11]

3. rész 5: hatósugár (A) szerkesztése

Szintjének értékelése érdekük. Még ha a cél elérhető elméletben, akkor érdekelt, hogyan lehet a szükséges erőfeszítés, hogy elérjék. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Készen állsz odaadással elérése a cél?
• Készen állsz, hogy drasztikusan változtatni, vagy legalább korrigálni bizonyos szempontból az életed?
• Ha nem, vagy hajlandó, hogy törekedjen egy elérhető cél?
• A cél és a kamatszint azonosnak kell lennie. [13] Akkor arra a következtetésre jutott, hogy kezdeni lesz képes dörzsölje csupán 9 és 20 kg eddig elérhetetlen, hogy cél. Légy őszinte magaddal kapcsolatban a fáradságot, hogy hajlandó alkalmazni.

Válassza ki az időkeretet. Ez azt jelenti, hogy a cél kell, hogy legyen egy határidőt, vagy az az időpont, amikor a tervek megvalósításához.

• Az időkeret nem csak segít létrehozni egy tervet a konkrét intézkedések szükségesek e cél elérése érdekében, hanem segít betartani. A cél nem lehet homályos, annak megvalósítása nem lesz időre elhalasztották, mivel néha előfordul, amikor a célok. [17]
• Ha a feltételek nem meghatározott, nincs belső motiváció, hogy a cél elérése érdekében, így gyakran a háttérbe szorul.

Kitűzött célok. Ha a cél az, hosszú távú, meg kell bontani kisebb célokat. Így nyomon követhető a fejlődés felé a fő cél a köztes eredményeket. [18]

• Például, ha a cél - elveszti 9 kiló a következő 5 hónapban, akkor állítsa indikatív cél -, hogy veszíteni körülbelül heti egy fontot. Ez szolgál majd arra ösztönzi a szisztematikus erőfeszítéseket tesznek, ami sokkal egyszerűbb, mint próbál kimászni az utat, hogy lefogy egy pár hónapig. Tudod letölt egy alkalmazást, amely figyeli a napi étrend és a testmozgás, hogy tegyen lépéseket minden nap, szükséges a cél eléréséhez. Ezen felül, ha úgy találja, hogy nincs meg a vállát, akkor mindig megáll, és újra a cél az, hogy ez több megvalósítható.

Fókuszban a rövid távú és hosszú távú célokat. Folyamatosan haladni a cél olyan megfigyelő fél szemmel a jelen, és mások számára a jövőben. A megadott idő alatt, akkor kérdezd meg magadtól:

• Mit tehetek, hogy elérjem a célom ma? Ha a cél -, hogy elveszíti 9 kiló öt hónap, mint az egyik napi célokat lehetne gyakorlat 30 percig. A másik cél lehet váltani egészséges ételek, gyümölcsök és diófélék helyett chips.
• Mit tehetek, hogy elérjék céljaikat a következő 3 hétben? Itt is készítsen részletes étkezési tervet, vagy edzést.
• Mit tehetek, hogy elérjék céljaikat a jövőben? Itt meg kell figyelni, hogy annak érdekében, hogy nem hízik. Fókuszban a fejlesztés szokások, amelyek elősegítik az egészséges táplálkozás és aktív életmódot sokáig. Például, akkor fontolja meg a lehetőséget, hogy beiratkozik egy edzőteremben vagy sportcsapat.