Hogyan kiváltó endorfinok felszabadulását a szervezetben a hír Kazahsztán, a legfrissebb hírek és Magyarország News
Hogyan kiváltó endorfinok felszabadulását a szervezetben?
Endorfin az egyént eufória (boldogság fénye), ez az úgynevezett „természetes gyógyszer” vagy „hormon a boldogság.” Bármilyen pozitív érzések emeljék a endorfinok a vérben. Sok más módon kiválthatja a endorfinok felszabadulását a vérben.
Az első módszer alkalmazása chili. Tartsa a nyelvben egy ideig, és akkor nem csak jobban érzi magát, hanem képes megszabadulni a fájdalomtól.
A második út - pozitívan gondolkodni # 33; Ehhez meg kell irányítani a gondolatait, és ha negatív, azonnal cserélje ki egy pozitív. Ez biztosítja a endorfinok felszabadulását a vérben, és akkor veszi észre, hogy milyen a hangulat emelkedik.
Sport is elősegíti endorfinok felszabadulását, különösen kocogás, úszás, tenisz, vagyis mindazok, hogy a sport kell foglalkozni sokáig. Egy bizonyos ponton úgy fogja érezni az edzést abszolút buzz tevékenységek - akkor megmutatja, hogy volt egy endorfinok felszabadulását.
A leghatékonyabb módja - a szex
Új élmények, mint például színházba járni, vagy egy koncert kedvenc művész szintjét is meghatározzák az endorfinok.
Zene, mert te könnyek, jó serkentője a endorfinok felszabadulását.
Mert egyfajta harmónia és a boldogság is utal, hogy egy akupunktőrt. Akupunktúra után endorfinok kiválasztódik a véráramba, valamint a nevetéstől.
Nevetés, kivéve emeljék a endorfinok, erősíti az immunrendszert.
Csokoládé kis mennyiségben is öröm forrása, de ne vegyenek részt benne, mert tele van az egészségügyi és a szám.
Az ultraibolya fény is képes stimulálni az endorfinok felszabadulását, így sem megy a szolárium vagy a strandon felvidítani magad.
Élelmiszer és endorfinok
Avokádó - 1/2 gyümölcsöt naponta, és a világ nem tűnik olyan komor és szívtelen.
Banán - forrása a triptofán - egy aminosav, amely felelős a termelés agy szerotonin. Egy banán egy nap segíthet kialakítani a jó hangulat.
Mustár - mustárolaj szintén növeli a szerotonin szintjét. Használja mustár szósz, amely kitölti saláták, és úgy érzi, a túlfeszültség az erő és életerő.
Burgonya - utántöltésével forrása a kálium a szervezetben (valamint banán). A kálium mennyiségét csökkentjük nagyon gyorsan szenvedés után stressz. Forraljuk 250 g héjában sült burgonyával, és megszünteti a stressz hatásait.
Koriander - csodálatos stimuláns az idegrendszer. Sokan azt hiszik, az íze kellemetlen, de ez a kérdés a szokás. BORODINO kenyér meghintjük koriander mag, és semmi - mindenki szerette. És mi egy kis ízelítőt a koriander ad rendes tészta # 33; Csak megszórjuk a forró tészta koriander, verte együtt egy gerezd fokhagymát, adjuk hozzá a reszelt sajtot, és egy pár szelet friss paradicsom. Ön meggondolja magát a Kinsey.
Tej -, mert az emésztését a szervezetben, a peptidek szintén növeli a szerotonin szintjét az agyban.
Paprika - tömege olyan anyagokat tartalmaz, amelyek aktiválják a metabolikus folyamatok az agyban. Az ő teljesítménye gyorsan magához tért.
Céklát. Mi nem volt gazdag répa, de a legfontosabb tartalmaz folsavat, amely lebontja homocisztein - Az az anyag, ami miatt a depresszió és depressziós hangulat. Csak egy répa naponta megadja a szükséges mennyiségű folsav.
Ribizli (piros) sejtek serkenti a regenerációs miatt tartalmát a borostyánkősav. Egy pohár gyümölcslé - kiváló orvosság a stressz és erősíti az erőket. Ez kedvező hatással van a vér összetételének.
Kakukkfű. Ez tartalmazza cimén és karavakrol - kiváló nyugtatók. Éjjel két Art. kanál mézet és 2 tk. evőkanál kakukkfű.
Chile - a chili paprika, kapszaicin jelen van, serkenti az endorfinok. Válassza hüvely édesebb, a csípősség semmi köze a vidám hangulat, még az édes hüvelyben hozza meg a kívánt hatást
Endorfin és szerepe a depresszió
A hiányzó endorfinok vezet depressziós hangulat és az apátia, azaz, hogy a depresszió. A cél minden ember -, hogy megfeleljen az igényeinek és élvezetét. Van egy olyan érzésem, az öröm a testünk miatt endorfinok felszabadulását, melyek az agyban termelődik, és olyan kémiai vegyületet, amely nagyon hasonlít a morfium. Így jön a neve „endorfinok” - endogén morfin, hogy keletkezik a szervezetben.
Örömei vezet az a tény, hogy az endorfin szintje növekszik, és megtapasztaljuk az öröm és a boldogság. Endorfin termelődik folyamatokat érintő hallás receptorok szagló és mások. Éppen ezért az emberek szenvednek depresszióban, növelheti az étvágyat, és ők is enni egy csomó étel, hogy hozza nekik örömet, azaz növeli a szintet az endorfinok.
Hiánya endorfin
endorfin képződését csökkenteni lehet bizonyos kóros állapotok. Egy személy, egy kémiai függőség mennyiségű endorfinok a szervezetben csökken. És gyakran ilyen személy először érzi a „normális”, de miután használt alkoholos italt vagy kábítószert, mint bármely olyan gyógyszereket közvetlenül vagy közvetve növeli a endorfin.
Ha a belső világ vagy lelki apparátus ennek a személynek pozitívan látják ezt a módszert megszerzése boldogság az életben, akkor egy idő után ez lesz a drogfüggő vagy alkoholista.
Az emberek ki vannak téve a kémiai függőség és egyéb jellemzőit a veleszületett anyagcsere. Például, a máj más módon átalakítja anyagok (bomlás anyagok és kimeneti néhány más síkban), és így az abszorpciós bevételt alkoholt mezőbe. By the way, a képesség, hogy nagy mennyiségben fogyasztanak alkoholt anélkül, hogy részeg - megnyilvánulása veleszületett alkoholfüggőség.
Amikor megkapta a pszichoaktív szerek gyorssá endorfinok felszabadulását a vérplazmában, és végül az agy alkalmazkodik ehhez számának növelésével érzékeljük receptorok endorfinok. Különben is, hamarosan az összes rendszerek a test jön állapotában képtelen működni anélkül, hogy a fenti anyagot.
mert az agy kap nagy mennyiségű morfint a külső környezet (heroin) vagy állítható, hogy egy merev rendszeres stimuláció (csavaros kokain, etanol), majd egy idő után megáll a szintézisét természetes endorfinok.
A hatás a zene a szinten az endorfin
Zeneművek képesek emeljék a endorfinok a vérben. Betegségek, így a szervezet befolyása alatt pozitív élmények és érzések által okozott zene kialakulásának kedvez a test saját fájdalomcsillapító és szintjének növelése immunitás. Van egy elmélet, amely szerint az élvezet a zene, az az érzés, úszó - ez az eredménye a termelés az endorfinok. Ott áll az agyalapi mirigy, ennek következtében az elektromos aktivitás utazás területén, az agy és a tevékenységgel kapcsolatos nyirok és autonóm központok.
Egy amerikai Medical Journal számolt be (a vizsgálatok eredményeit kezelésére zeneterápia), hogy sok kismama, rendszeresen zenét hallgatni a szülés során, nem kell fájdalomcsillapítót. „A zene terápia fokozza az endorfinok az agyalapi és ezáltal csökkenti annak szükségességét, hogy a gyógyszert. Azt is elvonja a fájdalmat, és csökkenti ideges feszültség”, - ilyen következtetés hozta kutató tudósok.
Együtt csökken a stressz és a fájdalom természetes magas frekvenciájú hang jeleket képes előidézni, számának növekedése a vér limfociták, fokozza a természetes ellenállást a betegségekkel szemben. Limfociták is növeli a szervezet ellenálló képességét leukémia, herpesz vírus, mononukleózis, a kanyaró és más fertőző betegségek.
9 ok, hogy kezdődik ..
1. futás növeli annak lehetőségét, szív és az erek, közvetlenül történik a képzés, a szívizom. Ez azt jelenti, hogy a szív erősebb lesz, erősebb. És ez elkerülhetetlenül hatással van a teljesítményre.
2. Fokozott vér oxigén kapacitás. Képzett szív egy ciklusban fut a sokkal nagyobb mennyiségű vér, mint a nem képzett. Fokozott véráramlás - növekedett, és az oxigén cseréjét. Minden szöveteket és szerveket kapott több vér dúsított oxigénnel és tápanyagokkal.
3. Kiváló eszköz leküzdésére idegfeszültséget. A stressz és a fáradtság felhalmozódnak a szervezetben a nap folyamán bomlástermékei - ez az oka a fáradtság. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fáradtság megfelelően kell izzadni távon megbirkózik ezzel a feladattal.
4. A hosszan tartó terhelés a vérben kidobják egy speciális hormon - endorfin. Ez a hormon is nevezik: „a hormon a boldogság.” És nem is csoda. Amikor endorfin koncentrációja a vérben növekszik, a személy tapasztalatok enyhe érzés eufória. Depresszió eltűnik.
5. Fokozott szellemi tevékenység. Kocogás közben gyakran „self” jön a megoldás a probléma vagy feladat. Vér alatt erőteljes edzés bőségesen oxigénezett, fokozott metabolizmus, ezáltal aktívabban működő központi idegrendszerre, és ezáltal az agy.
6. Szisztematikus futás növeli az immunitást, növekedése miatt a vörös vérsejtek és a hemoglobin. Ennek során a sífutó terhelés csökkenti a vér koleszterin, csökken az éhség, javítja a bél mozgékonyságát. Együtt a anyagcsere javításával mindez vezet normalizálására testsúly.
7. futtathat bármely napszakban. Így reggel, amikor a vér megnövekedett mennyiségű hormont, futás egy természetes orvosság mentesítés, amely segít a szervezet, hogy visszatérjen a harmónia. Ha fut egy nehéz nap után - az esti órákban, akkor távolítsa el ezt a stressz, relax, feltöltődhet, elnyomja a túlzott étvágyat, és elalszik szép álom.
8. Kutatási tudósok kimutatták, hogy van egy részleges regeneráció májszövet. Ez akkor fordul elő pozitív hatással van a vesére: futás közben velük a terhelés megszüntetése, ami a jobb működését.
9. A rendszeres futás terhelés is kedvező hatással van a mozgásszervi rendszer. Az idősek ilyen képzés különösen hasznos, mert ezek megakadályozzák a degeneratív változások, az ízületek és izmok szövetekben.
Még az ókori görögök szokta mondani - „Ha azt akarjuk, hogy erős - futni, azt akarjuk, hogy szép - futás, azt szeretné, hogy okos - run”.
9 ok, hogy kezdődik ..
1. futás növeli annak lehetőségét, szív és az erek, közvetlenül történik a képzés, a szívizom. Ez azt jelenti, hogy a szív erősebb lesz, erősebb. És ez elkerülhetetlenül hatással van a teljesítményre.
2. Fokozott vér oxigén kapacitás. Képzett szív egy ciklusban fut a sokkal nagyobb mennyiségű vér, mint a nem képzett. Fokozott véráramlás - növekedett, és az oxigén cseréjét. Minden szöveteket és szerveket kapott több vér dúsított oxigénnel és tápanyagokkal.
3. Kiváló eszköz leküzdésére idegfeszültséget. A stressz és a fáradtság felhalmozódnak a szervezetben a nap folyamán bomlástermékei - ez az oka a fáradtság. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fáradtság megfelelően kell izzadni távon megbirkózik ezzel a feladattal.
4. A hosszan tartó terhelés a vérben kidobják egy speciális hormon - endorfin. Ez a hormon is nevezik: „a hormon a boldogság.” És nem is csoda. Amikor endorfin koncentrációja a vérben növekszik, a személy tapasztalatok enyhe érzés eufória. Depresszió eltűnik.
5. Fokozott szellemi tevékenység. Kocogás közben gyakran „self” jön a megoldás a probléma vagy feladat. Vér alatt erőteljes edzés bőségesen oxigénezett, fokozott metabolizmus, ezáltal aktívabban működő központi idegrendszerre, és ezáltal az agy.
6. Szisztematikus futás növeli az immunitást, növekedése miatt a vörös vérsejtek és a hemoglobin. Ennek során a sífutó terhelés csökkenti a vér koleszterin, csökken az éhség, javítja a bél mozgékonyságát. Együtt a anyagcsere javításával mindez vezet normalizálására testsúly.
7. futtathat bármely napszakban. Így reggel, amikor a vér megnövekedett mennyiségű hormont, futás egy természetes orvosság mentesítés, amely segít a szervezet, hogy visszatérjen a harmónia. Ha fut egy nehéz nap után - az esti órákban, akkor távolítsa el ezt a stressz, relax, feltöltődhet, elnyomja a túlzott étvágyat, és elalszik szép álom.
8. Kutatási tudósok kimutatták, hogy van egy részleges regeneráció májszövet. Ez akkor fordul elő pozitív hatással van a vesére: futás közben velük a terhelés megszüntetése, ami a jobb működését.
9. A rendszeres futás terhelés is kedvező hatással van a mozgásszervi rendszer. Az idősek ilyen képzés különösen hasznos, mert ezek megakadályozzák a degeneratív változások, az ízületek és izmok szövetekben.
Még az ókori görögök szokta mondani - „Ha azt akarjuk, hogy erős - futni, azt akarjuk, hogy szép - futás, azt szeretné, hogy okos - run”.
Miért nevetés meghosszabbítja életét?
Az a tény, hogy a nevetés meghosszabbítja élettartamát is megerősítik által végzett kutatás a tudósok szerte a világon. Nevet wellness és frissítő hatással is bír, és még befolyásolja előforduló biológiai folyamatok a test serkenti a endorfinok felszabadulását, a szerotonin és a dopamin. Eltekintve attól a ténytől, hogy az emberi nevetés hátba energia és javítja a hangulatot, a kutatók szerint, akkor is lesz egy személyi edző az egész szervezetre. Ezért (a beszédet, közel a tudomány, de feltételesen) a kérdés, hogyan nevetés meghosszabbítja életét, akkor válaszolni: perc nevetés meghosszabbítja élettartamát 5 percig.
„Nevet test” aktiválja 80 izmok képzése a sajtóval, váll, mellkas és a rekeszizom, a fejfájás és a stressz növeli az immunitást, javítja a légzést és a szövetek vérellátásának és szervek, valamint a koleszterinszint csökkentésére. És ez még nem minden. Az orvosok azt mondják, hogy a nevetés csodálatos: ez nem csak azzal a pszichológiai problémák, hanem a fizikai szenvedés. Vannak olyan esetek is kilábalás rák.
Szex - nem csak kellemes, hanem egy nagyon hasznos gyakorlat, bíró magad:
- A szex 5-ször hatékonyabb, fájdalomcsillapítást mutat, mint, például, valium, mert miután az orgazmus oxitocin szintje emelkedik 5-ször, ami a kibocsátás hatalmas mennyiségű endorfinok, hogy csökkenti a fájdalmat (kezdve és befejezve a fej fájdalom az ízületi gyulladás);
- Szex egy természetes antihisztamin, és segíthet a orrdugulás, asztma és magas hőmérsékleten;
- szex segít a migrénes, mivel csökkenti a nyomást a hajók az agy;
- Sex csökkenti a rák bizonyos formáihoz, erősíti az izmokat, és megszabadulni a felesleges súly.