Hogyan lehet csökkenteni a homocisztein - tanácsot táplálkozás és az életmód

Tanácsok a táplálkozás és az életmód az alacsonyabb homocisztein.

Kerülje élelmiszerek gazdag metionin, különösen a vörös húsok és a tejtermékek. Bár a metionin egy esszenciális aminosav, ez is közvetve hozzájárul a növekedéshez az atherosclerotikus plakkok növelésével homocisztein szint.
Gyakorlatok: A rehabilitációs programot követően a szív bypass, tágítás vagy szívroham, 76 résztvevő tapasztalt mérsékelt csökkenése homocisztein 12% csak rovására a rendszeres testmozgás.
Csökkentésére vagy megszüntetésére. Alkohol, kávé (oldható és oldhatatlan), és a dohányzás.
Súlycsökkentés. elhízás társul magasabb homocisztein.

Mit kell tudni:

A vér megnövekedett homocisztein összefüggésbe hozták számos egészségügyi problémák, beleértve a szív-betegség, stroke, halláskárosodás, migrén, agyi atrófia, dementia és a rák.

Számos tényező, többek között a kábítószer-használat, a kávé és az alkohol, a dohányzás, az életkor, a genetika és az elhízás hozzájárulhat a homocisztein szint.

Sokan hordoznak genetikai variáció, hogy az emelkedett homocisztein szint. Emberek hordozó ez a gén variáns szenvednek károsodott lebontási képessége folsav aktív formája, de elérheti a jelentős csökkenését a plazma homocisztein, figyelembe kiegészítők aktív folát (5- MTHF = metil-tetrahidrofolát, metil-folát vagy Metafolin korábban)

B2-vitamin, B6, B12, valamint adalékanyagok, amelyek tartalmaznak kolin és a TMG működnek együtt az aktív folsav tartani homocisztein szintet egészséges tartományban.

Minél több ember öregszik, a homocisztein szint jelentősen növekszik. Azonban annak ellenére, hogy ezek a szintek a „normális”, hogy még mindig együtt jár a magasabb kockázatot a különböző egészségügyi problémák.

Bár néhány klinikai laboratóriumok concider felső határa homocisztein 15,0 mmol / l, LifeExtention Alap úgy véli, hogy ez túl nagy az optimális egészség, és ezért azt javasolja, hogy a homocisztein szintjét <7-8 мкмоль / л.

Emberek figyelembe aktív folát elérhesse a folát a plazmában 700% -kal magasabb, mint a normál figyelembe folsav és ezáltal hatékonyan csökkenti a homocisztein megnövekedett koncentrációját.

A program rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a homocisztein szintet.

Közös B-vitamin-kiegészítők és élelmiszerek gazdag folsav nem lehet elegendő ahhoz, hogy csökkentse a homocisztein szintet.

5- MTHF (5-MTHF és 5-metil-tetrahidrofolát) az uralkodó biológiailag aktív formája folát a sejtekben, a vér és az agy-gerincvelői folyadék (Levitt 1971). Egészen a közelmúltig, az 5-MTHF volt, csak a vényköteles gyógyszereket. Most, az aktív formája a folsav, amely elleni fokozott védelmet homocisztein lehet találni egy élelmiszer-adalékanyag. Ez a forma-vitamin nem maszk a B12-vitamin-hiány, amelyről ismert, hogy nem rendelkeznek a szokásos folsav. Így tehát az 5-MTHF az egyetlen formája folát közvetlenül használjuk fel a szervezetben, és nem kell alakítani, így a használata klinikailag hasznos, ami nem igaz a hagyományos szintetikus folsav.

A szintetikus folsav (sima), amikor használt vitaminok és a dúsított élelmiszerek, először meg kell alakítani sejtek aktív L-Methylfolate (methylfolate) annak érdekében, hogy hatékony legyen. Ezek a lépések igényelnek több enzim normális működését a máj és a gyomor-bél funkciója és elegendő tartalék a niacin (B3-vitamin), piridoxin (B6 vitamin), riboflavin (B2-vitamin), a C-vitamin és a cink.

A szükséges lépések átalakítani szintetikus folsav a szervezetben metabolikusan aktív L-Methylfolate:

Úgy tartják, hogy 5 és 10% -át a lakosság egy gén variáns, amely MTHFR aktivitás csökken 70% -kal (homozigóta MTHFR), míg közel 50% -a az európaiak genetikai variáció, amely csökkenti az MTHFR aktivitás 35% -kal. (Heterozigóta).

Figyelembe közvetlenül L-Methylfolate (más néven 5-metil-tetrahidrofolát vagy 5-MTHF), nyugodtan elérni alacsony homocisztein.

Az előnye az aktív 5mthf folsavat folát szokásos adalékanyagokat - 5mthf nem igényel metabolikus átalakulások a tanulást.

Emberek, akik hasznos lenne arra, hogy aktív folát:

Azok, akik szeretnék kihasználni az 5-MTHF részeként való küzdelemre irányuló stratégia az öregedés ellen, mivel a potenciális, az alacsony költség és a biológiai hozzáférhetőséget.
Az emberek fokozott kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegség.
Azok, akik kábítószert, hogy megakadályozzák a felszívódás vagy anyagcsere folsav (protonpumpa-inhibitorok (akik gyomorhurut, gyomorégés), koka metformin (Siofor)
Az emberek egy gén mutációja 5 MTHFR C677T.

Egyének 5-MTHFR C677T polimorfizmus nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, pre-eclampsia (magas vérnyomás a terhesség alatt), és a magzati veleszületett során előforduló az agy és a gerincvelő (velőcsődefektusok). Mutáció DNS nukleotidszekvencia helyettesíti citozin timin pozícióban 677 a gén MTHFR (nukleotidok építőkövei a DNS.) Ez a változás a MTHFR gén termel egy formája az enzim metiléntetrahidrofolát amely hőre labilis, azaz annak aktivitása csökken magasabb hőmérsékleten.

A szükséges vitaminokat különböző homocisztein szint.

Gyógyszerek, amelyek növelik a homocisztein szint:

A listát a vényköteles gyógyszerek és természetes vegyületek emelni homociszteinszint, zavarja a felszívódását folát vagy homocisztein metabolizmus. Ezek közé tartozik a (TM bejegyzett védjegye az Egyesült Államokban, akkor lehet keresni a hatóanyag, vastagon szedve):

Koffein. Cafcit®, Cafergot®, Esgic®, Excedrin Migraine®, Fioricet®, Fiorinal®, Norgesic®, Synalgos-DC®

Kolesztiramin. Questran®, Questran Light®, Cholybar®

Fenofibrát. Antara®, Fenoglide®, Lipfen®, Lofibra®, Tricor®, Trilpix®

Levodopa, levodopa. Parcopa®, Sinemet®, Stalevo®

Metformin. Actoplus MET®, Avandamet®, Fortamet®, Glucophage® (Glucophage) Glucovance®, Glumetza®, Janumet® Metaglip® Prandimet® Riomet®, a US- Siofor

Niacin. Advicor®, Ocuvite®, Cardio Basics®CitraNatal®, Heplive®, Niaspan®, Simcor®

A dinitrogén-oxid. A dinitrogén-oxid érzéstelenítés lapar + Hystero.

Fenitoin. Dilantin®, Phenytek®