Hogyan lehet csökkenteni a stresszt az otthoni 10 leghatékonyabb módja
Szia, kedves látogató a blogomon. Tudod, hogyan kell irányítani magát? Nem mindig. És ez természetes, hogy egy ember! Akkor nézzük meg, hogyan lehet csökkenteni a stresszt a lakásban.
Légzőgyakorlatok stressz
Mi egy kicsit féltékeny az emberek, akik minden helyzetben maradjon nyugodt és kiegyensúlyozott. Hogyan nyugodt az idegek után feszültség nem árt tudni, hogy minden egyes ember, a megfelelő kiutat a nehéz helyzetekben megszünteti sok a probléma az élet.
De önuralom - egy művészeti, akik nem tanultak egy nap alatt. A legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a szorongás - légzési gyakorlatokat, mellyel az izmok ellazítására, telíti a test és az agy oxigénnel és tökéletesen nyugodt idegeket.

Hogyan kell csinálni? Inhalálja az orron keresztül, számítva 1 és 5 és kiindulási 6-8, kilégzés.
Miután búvár edző John Grinder mesélt a csodás légzőgyakorlatok, amellyel képes elérni a jó hangulat.
Kiderült, hogy meg kell lélegezni 4 rendbeli, majd tartsa vissza a lélegzetét 4 rendbeli, majd lélegezz számolva 4, majd ismét tartsa vissza a lélegzetét 4 számít.
Miután az ilyen képzés, jókedvűen jön egy ember, ott van a kiváló egészségi állapotát, és az összes munka kezdődik magától.
Próbálja meg lélegezni, így legalább 3-4 órán keresztül, és látni fogja, hogy a test egyenesbe is, és a hangulat emelkedik! Ha valaki megpróbálja menjetek ki magát, csak ezt a gyakorlatot.

Ha az idegrendszer helyzet fordult elő a munkahelyen, nem azonnal megtalálni, mint ebben az esetben, meg kell viselkednie. Legyen fent a helyzetet, elemzik a konfliktus, döntsd el magad, hogy ez csak a munkaidő.
De ez úgy történik, hogy az elkövető átment az összes megengedett arcát. Mi a teendő ebben az esetben? Próbálja meg, hogy semleges, nem adja be a érzelmek. Igen, ő, de te okosabb és erősebb nála.
Ha lehetősége van arra, hogy szólaljanak fel, beszélni, miután a idegfeszültség kiegyensúlyozott ember. Te biztosan könnyebbé válik.
Ha nem tud aludni
A stressz után nagyon nehéz aludni. Ismerős helyzet. Ahhoz, hogy a stressz, a papírra, hogy mi történt, tegyen fel kérdéseket megválaszolni magukat. Írni, írni, hogy az én gondolataim a papírra. Minél több lesz írva egy lapra, a kevésbé negatív gondolatok maradnak a fejedben.
Lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet mézzel, ez segít aludni, és reggel, még a legnehezebb helyzet nem tűnik olyan megoldhatatlan.
Hogyan enyhíti a stresszt: egyszerű technikákkal
Ways, hogy segítsen megbirkózni az idegek a leginkább megfizethető. Először is, ez egy pihentető fürdő illóolaj a levendula és a kamilla húsleves tű. Ital főzet macskagyökér gyökér, vagy mentalevél. Élvezze a friss levegőt, séta élénken.
De van egy nagyon szokatlan módszer, hogy megszabaduljunk a stressz:
1. Egyél egy szelet étcsokoládé. Ez termeli a hormont az öröm. Ez az, amit a leggyakrabban csinálni - lefoglalt stressz

2. fésülje a haját 10-15 percig. Egy nagyon hatékony módszer, hogy ki az idegeket. Ez az eljárás segít „eloszlassa” a vér és az izmok ellazítására.
3. Masszázs pontot éri el az orr, a szemöldökök között, az alsó ajak, a közepén a pálma. Hogyan kell csinálni - lásd itt.
4. Vegyünk egy zuhany. Ahhoz, hogy megbirkózzon az érzelmi negativitás segített egy 15 perces zuhany. Alatt állni egy meleg vízsugarat, így masszírozni a fejét és a vállát. Hamarosan érezni fogja, mint a víz hordozza az összes felesleges.
5. Állítsa a tárgyakat a ház 27. a változás a táj jó a hangulat.
6. festék képek. de jobb - festék, akkor zavarhatja meg a negatív gondolatokat. Ön képes lesz arra, hogy ne csak túlélje a stressz, de egyfajta remekmű.

7. Indítsa takarították a házat. Kibontakozó dolog helyeken segít megszervezni a gondolatok, a hangsúly. Ezen túlmenően, tiszta polcok, fiókok, szekrények ad egyfajta pszichológiai hatása - külső rend és szervezeti ember öntudatlanul hozza a saját életét.
8. dörzsöljük fülcimpa és a kezét a forró. Így van kiáramlását a vért a fej, és ez lesz könnyű és egyértelmű. Azt is dörzsölje tenyér küzd egymás ellen, amíg azok meleg.
9. Mozgasd a kezed, hogy egy fordulatot az oldalon. Majd engedje le a kezed, és rázza őket, mintha lerázni a stressz terhelés.
10. Potantsuyte.Ritmichnye mozgás a zene is segít a stressz feloldásában.
Jellemzően 50%
Bármilyen stresszes vagy nehéz helyzet lehet bontani két részből áll:
1. Azok a tényezők, akkor az ellenőrzés
2. a tényezők, amelyek befolyásolják, amelyek nem a hatalom.
Koncentrálni, hogy mit rajtad, és határozottan lépjen fel ebben az irányban. Ez segít jelentősen javítja a stressz ellenállás és a működési hatékonyság.
Kövesse a „50% -os szabályt”, még akkor is, ha mások nem követik őt. Függetlenül attól, hogy a viselkedésük, csak az intézkedések határozzák meg a siker és energia szintje.

És ne feledd: az erőfeszítések mindig fizet ki szépen.