Hogyan lehet csökkenteni a zsírtartalmat a diéta
A koleszterin képződik a szervezetben a zsírok fogyasztunk. Ez szükséges a hormonok termelését, epesók, amelyek használják a emésztést, valamint az ösztrogén és a tesztoszteron hormonok.
Azonban, ha a koleszterin szint emelkedik, az utóbbi kezd kell letétbe az artériák falán (mint egy skála a kanna). Ez a „hab” válhat akadályt vér áramlását, amely okozhat a szívroham.
Útmutatás a zsírtartalom az étrendben, gyakran körül forog az olaj mennyisége elfogyasztott általunk (állati telített zsír) vagy margarin (növényi telítetlen zsír).
Feldolgozott növényi olajok, értékesített, mint „egészséges alternatív” komplex kémiai eljárás ismert, mint hidrogénezés, amelynek során nem esnek szét szobahőmérsékleten.
Ezért kívánatos, hogy kiválasszuk azokat a természetes olajok, amelyek tiszta kivonatok zöldség és a gabona, mint például az olívaolaj, napraforgóolaj, kukoricaolaj és a sáfrány.
Fűtőolajok több mint 190 fok potenciálisan növeli a képességét, hogy az egyik oka az érelmeszesedés, ami megmagyarázza, hogy csökkenteni kell a zsír mennyisége az étrendben a minimum.
- Csökkenti a fogyasztást a sült ételek.
- Ide vörös hús csirke húst, halat, vagy bab, mint fehérjeforrás.
- Fogyasztásának növelése hüvelyesek és a „csírák”, valamint a fokhagymát és a hagymát.
- Csökkenti a bevitt keményítőtartalmú élelmiszerek semmilyen formában.
- Ugrás a zsír sajtok házi sajtot.
- Ide teljes tejből sovány tejet.
- Egyél legfeljebb három vagy négy tojást egy héten.
Mi mást, hogy nézd meg:
- Ez a hasznos hajdina!
- Ne hagyja ki a reggelit!
- Szeretné, hogy megtisztítsák a testet? Akkor meg kell antioxidánsok!
- háziorvos
- Grass pollen allergia
