Hogyan lehet elérni egy lenyűgöző szakaszon - Sport és fitness - Más

Kiváló striák nem lehet elérni, csak egy-két gyakorlatot többször. Meg kell hosszú és kemény munka, de az eredmény nem lesz lenyűgöző. Ebben az esetben a mondás: „A türelem és egy kis erőfeszítés” nagyon fontos, persze, használják a különböző trükkök és ravasz, mint alkalmazható.

Mi a titka, hogy egy hibátlan szakaszon

Hogyan lehet elérni egy lenyűgöző striák? A legfontosabb dolog -, hogy a folyamat a nyújtás az izmok és az ízületek egy igazi öröm, hogy törekedjen a kiválóság és ne hagyja abba, mielőtt a nehézségeket osztályok. Kap egy jó szakaszon lehet szinte bármely életkorban. Az első dolog az, hogy megfelelően felmelegedjen a test elvégzése előtt nyújtó gyakorlatokat. Ezt a folyamatot meg kell adni legalább 10-15 percig, különben azt kockáztatja, hogy „megtörni” az izom, ami nem éri el semmit. Csak jól fűtött test, akkor lelkére köt a készségek egy lenyűgöző szakaszon.

A helyiség, ahol végrehajtott nyújtó gyakorlatokat, ne legyen hideg, mivel az izmok egész edzést, amire szükség van a meleget és a kényelmet. Tévesen úgy gondolja, azok az emberek, hogy lehet elérni lenyűgöző szakaszon, így a lábak hirtelen mozdulatok nagy amplitúdójú. Ez a csendes, lassú és mért mozgások jó társak stretching izmok és az ízületek.

A módszertan elősegíti az eredményes stretching

Annak érdekében, hogy egy hibátlan szakaszon, szakmai tornászok javasoljuk az alábbi módszerrel. Meg kell találni az jelent, hogy szükség lesz dolgoznak bizonyos izmokat. A nyújtás lassú kortyolgatva, addig a pillanatig, amikor a komfortérzetet is határtól kis fájdalmat. Miután elérte ezt a pozíciót, akkor marad legalább 30 másodpercig. Ez volt az a pillanat, a legtöbb izmok aktívan és elérte a maximális szintet. Képzés képzés lehetővé teszi, hogy sokkal rugalmasabbá válik. Linger a testtartás a statisztikai bővítmények lehet hosszabb 20-30 másodpercig, és egy perc vagy több, a határ a fájdalom fog mozogni messzebb és messzebb. Edzés közben az izmok feltétlenül kell fizetni, hogy megtekinthesse a testrész, amely húzódik. Nagyon fontos, és lazítani a sorozatok között. Ezalatt az idő alatt meg kell pihenni nemcsak a test, hanem a lélek.

Annak érdekében, hogy egy hibátlan striák, meg kell próbálnunk, hogy az izmok és az ínszalagok nyújtottuk szimmetrikusan. Természetesen jelentős pozitív eredmény nem várható egy héten belül a napi edzést, de miután egy-két hónapig lesz képes teljes mértékben élvezni a Munkájuk eredményét.