Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő

Minden nő tudja, milyen egyszerű, hogy a hasa és az oldala, csúnya hatású alatt alakra simuló ruhát, vagy kilóg a farmer öv. De tegnap akkor lehet büszke a szép lapos has és a darázs derekát.

Miért a gyomor és fél?

A fő oka a gyomor és fél egy zsíros és édes ételek nagy mennyiségben. Zsírok, valamint a szénhidrátok, transzformált testünk zsírrá, egy „esős napon” rakódnak között, a bőr és az izomszövet, valamint a között, az izmok és a belső szervek, kitöltve a hasüregbe.

Ezen túlmenően, a gyomor kezd dudor miatt gyenge izmok. Fejletlen izmok először, nem tudta tartani a gyomra, úgyhogy nem esik előre, és meghúzza a csípőt. Másodszor, a gyenge izmok egyszerűen azt jelenti hiányában a fizikai aktivitás, ami „égnek” a felesleges zsírt tárolja a szervezetben.

A megfelelő táplálkozás és a mérsékelt testmozgás segít elfelejteni lógó gyomor és kilóg az oldalán.

De itt van, mit kell tennie, ha a has és fél már megjelentek?

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél?

Az első szabály - nem eszik éjjel!

Jellemzői a test oly módon, hogy az inzulin elősegíti a zsír lerakódását, este termelődik nagyobb mennyiségben. Ezért minden evett éjjel el kell halasztani, mint tartalék a különböző területeken a saját test, beleértve a gyomrot. De a reggeli étkezés elsősorban energiatermelésre az igényeit a következő napon. Ezért még munka közben ki lehet fogyni, ha legalább kétharmada a napi étrend enni reggel.

A második szabály -, hogy gyorsítsa hozza a gyomor vonzóbb állapotban kell végrehajtani speciális gyakorlatok erősítése a hasi izmok.

Gyakorlatok, hogy távolítsa el hasi zsír és fél:

Napi testmozgás naponta kétszer, általában még legalább egy óra, és a szigorú diéta együtt, hogy segítsen, hogy újra formába a lehető leghamarabb.

Gyakorlatok a has és a lágyék.

Ahhoz, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő összes javasolt gyakorlat kell ismételni naponta háromszor! Mint egyszer nem lesz elég, ha nagyon nehezen indul séma szerint: az első héten - naponta egyszer, a második - naponta kétszer, és már a harmadik héten a gyakorlatok a has és a lágyék naponta háromszor.

Ennek a gyakorlatokat, ne feledje, hogy a munka csak a hasizmokat! Ne bunkó, az ilyen gyakorlatok nem vezetnek a zsírégetést.

Gyakorlat gyomor és fél №1. Bike.

Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött. Emeljük fel a lábak le a földre 15-20 cm. Másik megoldás hajlítsa a láb a térd és a könyök érintse meg a szemközti kart. Tartsa csinál ismétlődő.

Gyakorlat gyomor és fél №2. Az oldalsó lejt súlyzókkal.

Kiváló gyakorlat az oldalán! Annak végrehajtására venni az egyik karban súlyzó nélkül hajlító karok, dönthető elkezdhet félre, majd tegyen egy kiinduló helyzetbe. Tartsa csinál ismétlődő.

Gyakorlat gyomor és fél №3. Összecsukható kés.

Feküdj a hátadra, nyúlik a lábak, karok egyenesen a fejére tekerve. Ugyanakkor emelje a karok és lábak, kezek, hogy húzza a lábujjak a lábát. Vegye ki a kiinduló helyzetbe, és tartsa csinál ismétlést.