Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból tizenkilencedikén tesztvezetés a diéta 16
Végéig az átalakulás kevesebb, mint 5 napig. Mi, mint Alex, várom, hogy a fotózásra, hogy értékelje, hogyan kell eltávolítani hasi zsír és fogyni 24 nap alatt.

Hogyan távolítható el hasi zsír? Vonat még a hétvégén
Alex már megmutatta, hogyan edz a hétvégén. Vasárnap - nem ok feküdt a kanapén. Sok gyalogos, különösen, ha a gyerekek. A hétvégén, sok a bevásárlás. Használja ezt az időt járni gyalog. Képzés a szobabicikli helyettesítheti a kerékpározás. Akkor futni, ugrani a parkban. Csak aktív.
Hogyan kell kiszámítani a szilárdság edzés előtt?
A dinanometra akkor lehet meghatározni, hogy tud-e dolgozni a képzés maximális hatékonysággal. Dinanometr méri az erejét a tapadás. Kiszámításához az erő volt ahhoz, hogy ezt méréseket 3-5 napig, és kiszámítja az átlagot. Ha edzés előtt, ez a szám egy átlagos vagy annál magasabb -, akkor képes lesz arra, hogy a munka a képzés a lehető leghatékonyabban.
túledzés
A próbapad is lehetővé teszi, hogy objektíven mérni túledzés. Amennyiben a mérési eredmény a sportoló folyamatosan csökken, akkor beszélhetünk a fáradtság, a központi idegrendszer és a vissza kell állítani. Overtraining akkor jelentkezik, ha az egyensúly a képzés és a hasznosítás, a terhelés és az állóképességet, a test. Ez az állapot ismerős mind a kezdő és profi sportolók, és felismerni, hogy lehet a különböző tünetek.
jeleit túledzés
Ez az állapot gyakran összekeverik a fáradtság. Ha éppen most kezdte gyúrni, majd az időszak a rászokás, hogy a képzés is tűnhet túledzés. De újoncok adaptáció bekövetkezik 5-10 napon belül a rendszeres testmozgás, és a tünetek elmúlnak. Hogyan lehet felismerni, hogy teher a test felett a megengedett? Íme néhány tünet:
- csökken a képzés;
- motivációja csökken a képzésre;
- talán még a depresszió és ideges meghibásodások.
Hogyan lehet visszaállítani?
Ha a rendszeres testmozgást és az észlelt tüneteket túledzés, hagyja abba a képzés egy darabig, felülvizsgálja diéta: Van elég fehérjét. Még a pezsgőfürdő és masszázs kezelésekkel fejti ki jótékony hatását. Amikor a visszatérést a képzés, nem rohan azonnal intenzíven edzeni, csökkenti a terhelést egy időben -, akkor a szervezet fokozatosan átalakították.